Groenten worden in december in overvloed op de markt verkocht. Door ze dagelijks te eten, kunt u hoge bloeddruk helpen voorkomen.

Hoge bloeddruk is een "sluipmoordenaar". Hart- en vaatziekten, hersenziekten, bloedvaten, nierziekten, beroertes... zijn allemaal ziekten die kunnen worden veroorzaakt door hoge bloeddruk. Met de volgende magische groenten, die dit seizoen overvloedig en goedkoop verkrijgbaar zijn, helpt het hoge bloeddruk te bestrijden.

Volgens deskundigen moet de bestrijding en behandeling van hoge bloeddruk beginnen met maatregelen om het centrale zenuwstelsel te reguleren, de bloedsomloop te verbeteren, arteriosclerose te voorkomen en te verminderen en het bloedvet te verminderen.

De volgende groenten en knollen zijn in december vaak in overvloed verkrijgbaar. Dagelijks gegeten helpen ze deze gevaarlijke ziekte te voorkomen.

Chrysantengroen

Mensen met een hoge bloeddruk zouden, naast het gebruik van medicijnen en een zoutarm dieet, het beperken van dierlijk vet en het vermijden van stimulerende middelen, chrysantenblad in hun dagelijkse voeding moeten opnemen. Aminozuren en etherische oliën in chrysantenblad hebben een verhelderend effect en verlagen de bloeddruk.

Uit onderzoek blijkt dat van de meer dan 20 aminozuren die het lichaam nodig heeft, chrysantenbladeren er maar liefst 8 essentiële aminozuren bevatten. Daarnaast bevatten ze grote hoeveelheden kalium en mineralen en helpen ze bij het urineren.

Vezels in chrysantenblad verhogen de maagcontracties, bevorderen de spijsvertering, verlagen het cholesterol en beperken een hoge bloeddruk. Daarnaast hebben chrysantenblad ook tal van gezondheidsvoordelen.

Het eten van chrysantenblad 's avonds helpt je beter te slapen, je prettiger te voelen en voorkomt nachtelijk plassen. Als je last hebt van een droge hoest, een hoest met slijm, een aanhoudende hoest of een verkoudheid wanneer het kouder wordt, kan het eten van chrysantenblad de klachten ook aanzienlijk verminderen.

Ui

Uien zijn niet alleen vetvrij, ze verminderen ook de perifere weerstand, werken catecholaminefactoren tegen die hypertensie veroorzaken en helpen de uitscheiding van natriumzouten in het lichaam te stabiliseren, waardoor de bloeddruk daalt.

Bovendien bevat uienschil veel rutine, wat heel goed is voor de bloedvaten en het voorkomen van hersenbloedingen.

Tomaat

Tomaten hebben een verkoelende, ontgiftende en bloeddrukverlagende werking. Deze voedingsstof is zeer rijk aan vitamine C. Regelmatig tomaten eten (1-2 verse tomaten per dag) helpt een hoge bloeddruk goed te voorkomen.

Wortel

Het verzacht de bloedvaten, reguleert lipidenstoornissen en helpt de bloeddruk te stabiliseren. Verse wortels moeten worden gewassen, uitgeperst en tweemaal daags gedronken, ongeveer 50 ml per keer. Dit is zeer effectief voor mensen met een hoge bloeddruk, gepaard gaande met hoofdpijn en duizeligheid.

Selderij

Selderij levert veel essentiële voedingsstoffen voor het lichaam en kan een aantal gevaarlijke ziekten, met name hoge bloeddruk, helpen voorkomen. 100 gram selderijbladeren bevat tot 6,3% eiwit; 0,6% lipide; 2,1% sporenelementen (zoals calcium, fosfor, ijzer); de vrucht bevat aromatische etherische oliën: limoneen en metabolieten van sadanolzuur.

Naast mineralen, vitaminen en voedingsstoffen bevat selderij ook een grote hoeveelheid hormonen en essentiële oliën, die zorgen voor de kenmerkende en sterke geur.

Selderij bevat ook veel vitamine P, wat de effectiviteit van vitamine C versterkt bij het verlagen van de bloeddruk en het bloedvet. Daarnaast heeft het een duidelijk effect op primaire hypertensie, hypertensie als gevolg van zwangerschap, bevalling en hypertensie tijdens de menopauze.

Suikerbiet

In 2015 meldden onderzoekers dat het drinken van bietensap de bloeddruk kon verlagen bij mensen met hypertensie die 250 ml dronken. De onderzoekers merkten binnen 24 uur al positieve effecten op.

In deze studie hadden mensen die elke dag 1 kopje bietensap dronken een gemiddelde bloeddrukdaling van ongeveer 8,4 mm Hg. Bij veel mensen bracht deze verandering hun bloeddruk terug naar de normale waarden.

Gemiddeld verlaagde één enkele bloeddrukmedicatie de bloeddruk met 9/5 mm Hg. Onderzoekers geloven dat de hoge concentratie anorganische nitraten in bieten de bloeddruk helpt verlagen.

Mensen die elke dag 1 kopje bietensap dronken, hadden een gemiddelde bloeddrukdaling van ongeveer 8,4 mm Hg.

Kiwi

Onderzoekers vergeleken de effecten van appels en kiwi's op mensen met een hoge bloeddruk. Ze ontdekten dat het eten van drie kiwi's per dag gedurende acht weken zowel de systolische als de diastolische bloeddruk significant verlaagde in vergelijking met het eten van één appel per dag gedurende dezelfde periode.

Kiwi's zijn ook rijk aan vitamine C, wat de bloeddruk aanzienlijk kan verbeteren bij mensen die ongeveer acht weken lang dagelijks 500 mg van deze vitamine innamen.

Watermeloen

Watermeloen bevat een aminozuur genaamd citrulline, dat kan helpen bij het reguleren van een hoge bloeddruk. Citrulline helpt het lichaam bij de productie van stikstofmonoxide, wat de bloedvaten ontspant en de flexibiliteit van de slagaders bevordert. Deze effecten bevorderen de bloeddoorstroming, wat een hoge bloeddruk kan verlagen.

Uit een onderzoek bleek dat zwaarlijvige volwassenen met prehypertensie of lichte hypertensie die watermeloenextract namen, een lagere bloeddruk in hun enkels en brachiale slagaders hadden.

Onderzoekers hebben ook ontdekt dat dieren die een dieet rijk aan watermeloen kregen, een betere hartgezondheid hebben. In één onderzoek hadden muizen die een watermeloensapoplossing dronken 50% minder plaque in hun slagaders dan de controlegroep. De muizen die de oplossing dronken, hadden ook 50% minder LDL-cholesterol en kwamen 30% minder aan dan de controlegroep.

Linzen en andere bonen

Veel mensen gebruiken ze als vegetarisch alternatief voor rundergehakt of voegen ze toe aan salades, stoofschotels en soepen.

Linzen zijn een hoofdbestanddeel van veel diëten over de hele wereld. Ze vormen een uitstekende bron van vegetarische eiwitten en vezels.

In 2014 rapporteerden onderzoekers die de effecten van een dieet rijk aan peulvruchten op ratten onderzochten, een verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte.

In totaal bestaat 30% van het dieet van een rat uit peulvruchten, waaronder erwten, linzen en kikkererwten. Linzen kunnen in diverse gerechten worden gebruikt. Veel mensen gebruiken ze als vegetarisch alternatief voor rundergehakt of voegen ze toe aan salades, stoofschotels en soepen.

Sla

Sla heeft een koele, bittere smaak en heeft een diuretische werking, is goed voor de vijf interne organen en reinigt de meridianen.

Sla is erg goed voor mensen met een hoge bloeddruk omdat de ingrediënten rijk zijn aan kalium. Dit helpt bij het in evenwicht houden van het water in het lichaam, waardoor afvalstoffen en gifstoffen beter worden afgevoerd en de urineproductie wordt verhoogd.

Sla wordt vaak rauw gegeten, dus je moet goed op hygiëne letten en de sla grondig wassen om diarree en vergiftiging te voorkomen.

Pinda's

De bijzondere waarde van pinda's is dat ze veel onverzadigde vetzuren bevatten die het menselijk lichaam nodig heeft. Ze bevatten echter veel vet, veel calorieën en voelen vettig aan.

Azijn bevat veel organische zuren. Als u pinda's daarom langer dan een week in azijn laat weken en elke avond 7 tot 10 in azijn geweekte pinda's eet, kan dit de bloeddruk verlagen, de bloedvaten verzachten en het cholesterol verlagen.

Je moet er echter wel op letten dat je met mate eet, maximaal 10 zaden, en je mond direct na het eten goed spoelen, anders is het schadelijk voor je tanden. Je kunt ook pinda's eten (gekookt of rauw, beide geven goede resultaten).

Bron: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm