Wetenschappelijk bewezen voedingsmiddelen die slapeloosheid behandelen

In een onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het medische tijdschrift eBioMedicine van The Lancet, hebben wetenschappers een belangrijke voedingsstof ontdekt die essentieel kan zijn voor een goede nachtrust, vooral bij ouderen.

Slapeloosheid 's nachts zorgt ervoor dat veel mensen overdag overmatig slaperig zijn. Volgens statistieken krijgt tot 40% van de ouderen onvoldoende slaap, wat gevolgen heeft voor het hart, de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel, de mentale gezondheid en het immuunsysteem.

Om de onderliggende oorzaak van slapeloosheid 's nachts, die leidt tot overmatige slaperigheid overdag, en de rol van voeding te begrijpen, analyseerden onderzoekers van Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School en vijf grote universiteiten in de VS gegevens van meer dan 6.071 deelnemers, met een gemiddelde leeftijd van meer dan 48 jaar.

Deelnemers aan het onderzoek beantwoordden vragen over slaperigheid overdag. Er werd ook informatie verzameld over voeding, slaap, aandoeningen zoals slapeloosheid, slaapapneu en slaapduur. Deze gegevens werden vervolgens vergeleken om een ​​verband te vinden tussen bloedspiegels van stoffen en slaperigheid overdag.

Volgens statistieken krijgt maar liefst 40% van de ouderen te weinig slaap.

Illustratie: AI

Uit de resultaten blijkt dat omega-6-vetzuren de slaapkwaliteit kunnen verbeteren en daardoor slaperigheid overdag kunnen verminderen.

Mensen met een hoog bloedgehalte aan omega-6-vetzuren (een type meervoudig onverzadigd vet) hadden met name minder last van slaperigheid overdag.

Deze uitkomst komt overeen met eerdere onderzoeken waaruit blijkt dat omega 6-vetzuren de slaapkwaliteit verbeteren en slaperigheid overdag verminderen.

De onderzoekers concludeerden: een dieet rijk aan omega-6 hangt mogelijk samen met een betere slaapkwaliteit en minder slaperigheid overdag.

Waar zijn omega-6-vetzuren te vinden?

Omega-6 is een essentieel vetzuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken. Het komt in grote hoeveelheden voor in noten (waaronder noten zoals cashewnoten, walnoten, enz. en zaden zoals lijnzaad en chiazaad), plantaardige oliën en vette vis.

Bron: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm