Voordelen van 's ochtends sporten versus 's avonds sporten

Sporten op elk tijdstip van de dag levert aanzienlijke gezondheidsvoordelen op.

Sporten in de ochtend of avond kan verschillende effecten hebben, afhankelijk van de doelen en leefstijl van de persoon.

Het beste tijdstip om te sporten hangt af van de persoonlijke agenda en gezondheidsdoelen.

Voordelen van ochtendgymnastiek

Voor mensen die willen afvallen of hun gewicht onder controle willen houden, is ochtendgymnastiek een goede manier om energie effectiever te verbranden.

Door 's ochtends te sporten, kan het lichaam energie effectiever verbranden.

Foto: AI

Ochtendgymnastiek biedt ook vele andere voordelen, zoals het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed en het verbeteren van het slaap-waakritme. Het lichaam behoudt daardoor de hele dag een stabielere energiebron.

Dit is de reden waarom veel mensen zich alerter, geconcentreerder en productiever voelen na ochtendgymnastiek.

Ochtendtrainingen hebben echter ook hun beperkingen. Vroeg opstaan ​​om te trainen kan de slaapkwaliteit beïnvloeden, vooral wanneer de sporter 's nachts geen redelijke rusttijden heeft ingepland.

Bovendien zijn de spieren in de ochtend vaak stijf en niet goed opgewarmd. Hierdoor is de kans op blessures groter als u niet goed bent opgewarmd.

Voordelen van sporten in de avond

Avondbewegen verbetert de bloedsomloop en bevordert de gezondheid van uw bloedvaten.

Vergeleken met sporten in de ochtend zorgt sporten later op de dag voor een betere bloedcirculatie, wat bijdraagt ​​aan een gezond hart.

Voor jonge mannen die spiermassa willen opbouwen, kan avondtraining effectiever zijn vanwege de effecten van het 24-uurs circadiaans ritme op spierregeneratie en hormoonveranderingen.

Bovendien is sporten in de avond ook een manier om stress te verlichten na een lange dag. Dit is een moment waarop je minder last hebt van werk of studie, waardoor je je kunt concentreren op je oefeningen.

Als u echter te laat gaat sporten, vooral vlak voor het slapengaan, kan dit het lichaam opwinden en ervoor zorgen dat u moeilijk in slaap valt.

Sporten in de ochtend en avond heeft uiteraard beide zijn eigen voordelen. De keuze van het juiste tijdstip om te sporten hangt af van je levensstijl, gezondheidsdoelen en comfort. Het belangrijkste is om regelmatig te sporten, want sporten op elk moment van de dag draagt ​​ook bij aan een gezond lichaam en een positieve geest.

Bron: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm