Voordelen van regelmatige lichaamsbeweging

Volgens de gezondheidswebsite HealthShots vertelde de heer Yash Agarwal, een fitnesstrainer uit India, over de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging.

Verbeter de cardiovasculaire gezondheid

Uit een onderzoek gepubliceerd in Frontiers in Cardiovascular Medicine blijkt dat lichaamsbeweging zowel het ontstaan ​​als de voortgang van hartziekten kan voorkomen.

Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de pompkracht van het hart en verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte.

Regelmatig bewegen levert veel gezondheidsvoordelen op.

Gewichtsbeheer

Volgens deskundigen helpt bewegen je om af te vallen doordat je calorieën verbrandt, spiermassa opbouwt en je metabolisme versnelt.

Verbeter de stemming

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Psychiatry blijkt dat regelmatig bewegen helpt bij het verminderen van angst en depressie en het verbeteren van je humeur. Tijdens het bewegen maakt je lichaam endorfine aan, wat een geluksgevoel bevordert en stress vermindert.

Versterk de gezondheid van uw botten

Door te bewegen worden uw spieren sterker en vermindert u de kans op blessures.

Volgens het National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) kan lichaamsbeweging kinderen helpen sterke botten te krijgen en volwassenen helpen hun risico op osteoporose te verkleinen.

Beter slapen

Regelmatig bewegen kan de slaapkwaliteit verbeteren en zelfs helpen tegen slapeloosheid.

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Advances in Preventive Medicine kan regelmatige lichaamsbeweging een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit.

Regelmatig bewegen kan de slaapkwaliteit verbeteren.

Bloedsuikerspiegel onder controle houden

Een van de voordelen van regelmatig sporten is het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Een hoge bloedsuikerspiegel verhardt de bloedvaten en verhoogt het risico op atherosclerose.

Verbeter de cognitieve functie

Sporten verbetert het geheugen en de cognitieve functie. Onderzoek gepubliceerd in Frontiers in Psychology toont aan dat regelmatig sporten de cognitieve functie ten goede komt.

Verbeter de immuniteit

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Sport and Health Science verbetert regelmatige lichaamsbeweging de immuunregulatie, waardoor het begin van disfuncties op oudere leeftijd wordt uitgesteld.

Ondersteunt de spijsvertering

Regelmatige lichaamsbeweging vergroot bovendien de bloedtoevoer naar de spieren in het spijsverteringsstelsel, wat de spijsvertering bevordert en zelfs het risico op constipatie vermindert.

Verleng de levensduur

Sporten kan ook het leven verlengen, zo blijkt uit een analyse gepubliceerd in het Journal of Aging Research .

Verminder het risico op kanker

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Medicinal Science Sports Exercise kan fysieke activiteit het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen.

Regelmatig sporten is een goede manier om gezond te blijven. Het garandeert echter geen volledige gezondheid.

We moeten er echter rekening mee houden dat de voordelen van lichaamsbeweging ook afhangen van het type en de intensiteit van de oefening en andere individuele factoren.

Bronlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm