Tips om diabetici te helpen zich geen zorgen te maken over pieken in de bloedsuikerspiegel

Tet is een periode van familie en festiviteiten. Hoe houd je je diabetes onder controle tijdens de feestdagen, wanneer de verleidingen om je heen groot zijn?

Hier delen experts tips voor diabetici, zodat ze van Tet kunnen genieten zonder zich zorgen te hoeven maken over hun bloedsuikerspiegel.

Maak je eigen plannen voor het nieuwe jaar

Deskundigen van de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseren om het volgende te plannen:

Vergeet niet om uw bloedsuikerspiegel te controleren, ook tijdens de feestdagen.

Eet rond je normale eettijden om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Neem indien nodig een kleine snack bij je normale eettijden en eet iets minder op feestjes met anderen.

Neem een ​​gezonde snack mee als je naar een feestje gaat. Plan je koolhydraten van tevoren. Als je bijvoorbeeld iets zoets eet, beperk dan de andere koolhydraten.

Sla geen maaltijden over voor een feestje. Als je te veel honger hebt, is de kans groter dat je te veel eet.

Vermijd of beperk alcohol. Alcoholische dranken kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen of verlagen. Het kan enkele uren duren voordat de effecten merkbaar zijn.

Dr. Cecilia Low Wang, hoogleraar geneeskunde aan de University of Colorado School of Medicine (VS), raadt aan om je bloedsuikerspiegel te controleren voor, tijdens en een paar uur na het drinken van alcohol - en de mensen om je heen te laten weten dat je diabetes hebt. Dus als er vreemde tekenen zijn, komt dat misschien niet doordat je dronken bent, maar kan het hypoglykemie zijn.

Vergeet niet om uw bloedsuikerspiegel te controleren, ook tijdens de feestdagen.

Bewegen is uw geheime wapen tijdens de feestdagen.

Feest slim

Wanneer u wordt geconfronteerd met een overvloed aan lekkernijen tijdens de feestdagen, kunt u gezonde keuzes maken door:

De helft van het bord bestaat uit groenten, waardoor er slechts een klein deel overblijft voor ongezonde voeding.

Eet langzaam. Het duurt minstens 20 minuten voordat je hersenen doorhebben dat je vol zit.

Vergeet niet om voldoende water te drinken.

Geen enkel voedsel is oneetbaar

Je kunt nog steeds met mate genieten van je favoriete feestmaaltijden. Je kunt ook genieten van wat "ongezonde" feestdelicatessen. Maar vergeet niet om het altijd met mate te doen.

Blijf bewegen

Bewegen is je geheime wapen tijdens de feestdagen. Het kan je helpen om eten beter te verteren en stress te verminderen. Zelfs een wandeling van 10 minuten na een grote maaltijd kan helpen, aldus de CDC.

Bron: https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm