Visceraal vet en tailleomtrek: wat is de gevaarlijke grens in centimeters?

Een grote tailleomtrek is niet alleen een esthetische factor, maar ook een waarschuwingssignaal voor een hoge hoeveelheid visceraal vet. Dit vet hoopt zich op rond vitale organen in de buik, zoals de lever, alvleesklier en darmen.

Visceraal vet, dat zich diep in de buikholte bevindt, is gevaarlijker dan onderhuids vet. De ophoping van visceraal vet verhoogt de afscheiding van ontstekingsstoffen, beïnvloedt hormonen, verhoogt de afgifte van vrije vetzuren in de bloedvaten, belast de lever, verhoogt de bloedsuikerspiegel en heeft nog vele andere effecten, aldus de Britse gezondheidswebsite Medical News Today .

Een grote tailleomtrek is een waarschuwingssignaal voor mogelijke gezondheidsrisico's.

ILLUSTRATIEVE FOTO: AI

Deze onevenwichtigheden verhogen het risico op diabetes, leververvetting, atherosclerose, hartaanval en beroerte. Omdat visceraal vet zich diep in het lichaam bevindt, is het niet met het blote oog zichtbaar. Een beoordeling met behulp van CT- of MRI-scans is erg duur. We kunnen echter vertrouwen op een eenvoudige maar relatief nauwkeurige indicator van visceraal vet: de tailleomtrek.

De body mass index (BMI) is een belangrijke indicator die geen onderscheid maakt tussen vet en spieren. Daarom geeft de BMI geen indicatie van hoe vet over het lichaam verdeeld is. Iemand met veel spieren kan een hoge BMI hebben, maar weinig overtollig vet. Omgekeerd loopt een dun persoon met een lage BMI maar een grote buik nog steeds een hoog risico.

De tailleomtrek correleert overigens vrij goed met visceraal vet. Veel studies tonen aan dat de tailleomtrek bij volwassenen beter gebruikt kan worden om risicofactoren zoals hoge bloeddruk, hoge bloedsuiker en dyslipidemie te voorspellen dan de BMI.

De grens voor een tailleomtrek van 102 cm of meer, die wijst op een potentieel gezondheidsrisico, verschilt per etniciteit. Zo wordt bij Europeanen doorgaans een grens van ongeveer 94 cm voor mannen en 80 cm voor vrouwen gehanteerd. Een zeer hoog gezondheidsrisico wordt beschouwd als de tailleomtrek 102 cm of meer is voor mannen en 88 cm of meer voor vrouwen.

Voor Aziaten ligt de waarschuwingsgrens echter boven de 90 cm voor mannen en 80 cm voor vrouwen. Als uw tailleomtrek deze waarde overschrijdt, is het tijd om uw voedingspatroon, lichaamsbeweging en levensstijl te herzien.

Om de tailleomtrek correct te meten, gaat u rechtop staan, ademt u rustig uit en plaatst u vervolgens een flexibel meetlint over uw buik, door het midden van de navel, en wikkelt u het strak tegen de huid aan, maar zonder het te strak te trekken. Veel artsen raden aan de meting minstens twee keer te herhalen voor een nauwkeurige meting.

Als uw tailleomtrek groter is dan gezond, moet u uw leefstijl eens onder de loep nemen. Het goede nieuws is dat visceraal vet relatief snel kan worden verminderd door aanpassingen in uw leefstijl, zelfs voordat er merkbaar gewichtsverlies optreedt.

Volgens Medical News Today kan een gezonde voeding, waarbij ongezonde koolhydraten en vetten worden vermeden, in combinatie met lichaamsbeweging zoals stevig wandelen, fietsen en gewichtheffen, helpen om visceraal vet te verminderen, zelfs snel.

Bron: https://thanhnien.vn/mo-noi-tang-va-vong-eo-gioi-han-bao-nhieu-cm-la-nguy-hiem-185251210200112749.htm