In de winter is het beter om op deze manier sinaasappels te eten dan supplementen te slikken.

GĐXH - Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C en antioxidanten. Het toevoegen van sinaasappels aan je winterdieet helpt daarom bij het ontgiften en het voorkomen van chronische ziekten.

Sinaasappelen behoren tot de belangrijkste seizoensvruchten in het noorden. Ze bevatten veel voedingsstoffen en kunnen in de basisbehoeften van het menselijk lichaam voorzien, vooral in de koude winter.

Volgens schattingen bevat elke 100 gram sinaasappel 87,6 gram water, 1104 microgram caroteen, 30 mg vitamine C, 10,9 gram zetmeel, 93 mg kalium en 26 mg calcium. Daarnaast bevat dezelfde hoeveelheid sinaasappel ook 9 mg magnesium, 0,3 g vezels, 4,5 mg natrium, 7 mg chroom, 20 mg fosfor, 0,32 mg ijzer en een energiewaarde van 48 kcal.

Volgens voedingsdeskundigen zouden we elke dag een sinaasappel moeten eten om het lichaam van de nodige vitamines en mineralen te voorzien. Vooral kinderen zouden voorrang moeten krijgen bij het drinken van een glas sinaasappelsap, zodat het lichaam de stoffen die het bevat gemakkelijk kan opnemen. Daarom beschouwen veel mensen sinaasappels als een essentiële vrucht die dagelijks gegeten zou moeten worden.

Illustratiefoto

De wonderbaarlijke gezondheidsvoordelen van sinaasappels

Verbeter de immuniteit

Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C en antioxidanten. Het toevoegen van sinaasappels aan je winterdieet helpt daarom bij het ontgiften en voorkomt schade door vrije radicalen. Dit versterkt de immuniteit en voorkomt verkoudheid, griep, hoesten en niezen in de winter.

Voorkom chronische ziekten

Sinaasappels bevatten de antioxidanten flavonoïden en carotenoïden, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam en zo oxidatieve stress bestrijden.

Aan de andere kant veroorzaken veel factoren ontstekingen in het lichaam, wat na verloop van tijd kan leiden tot diabetes, hartaandoeningen, artritis, kanker en de ziekte van Alzheimer. Sinaasappels hebben ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan helpen bij het voorkomen van deze chronische ziekten.

Illustratiefoto

Helpt het cholesterol te verlagen

Een middelgrote sinaasappel bevat 3 gram vezels, wat helpt bij het verlagen van het cholesterol. Sinaasappels bevatten ook veel kalium, wat kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Beide voordelen helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, wat erger is bij koud weer.

Huidverlichting

De winter brengt vaak huidproblemen met zich mee, zoals een droge huid en allergieën die de huid bleek, dof en ruw maken. De rijke vitamine C in sinaasappels helpt de huid niet uit te drogen en zorgt ervoor dat de huid van binnenuit stralend en glad blijft.

Helpt bij het afvallen

De winter zorgt voor een hongergevoel en luiheid, waardoor je gemakkelijk aankomt. Sinaasappels bevatten zeer weinig calorieën en geen vet. Daarom worden sinaasappels beschouwd als een van de gezonde voedingsmiddelen voor een winterdieet.

Bovendien zijn sinaasappels rijk aan water en vezels, die ervoor zorgen dat je lang een vol gevoel hebt. Zo voorkom je dat je in de winter te veel eet en daardoor aankomt.

Aantekeningen bij het eten van sinaasappels voor de beste gezondheid

Sinaasappels hebben zoveel voordelen, maar hoe meer je ervan eet, hoe meer voordelen het oplevert. Bij het eten van sinaasappels moeten we op het volgende letten om negatieve effecten op de gezondheid te voorkomen:

- Eet niet te veel sinaasappels: Sinaasappels zijn vaak zuur. Als je te veel sinaasappels tegelijk eet, krijg je een branderig gevoel in je tanden omdat het glazuur wordt aangetast.

Volgens onderzoekers zorgt het eten van te veel sinaasappels ervoor dat we te veel vitamine C en oxaalzuur binnenkrijgen, wat gemakkelijk kan leiden tot urinewegaandoeningen zoals nierstenen en blaasstenen. Daarom zou een volwassene maximaal 3 sinaasappels per dag moeten eten.

- Eet geen sinaasappels als u honger hebt: Als u sinaasappels op een lege maag eet, stimuleren de organische zuren in sinaasappels het slijmvlies in de maagwand, waardoor er gemakkelijk maagpijn en maagzweren kunnen ontstaan.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm