Wat moet je eten om snel beter te worden van de griep?

GĐXH - Naast het innemen van voorgeschreven medicijnen is voeding ook een essentieel onderdeel van de griepbehandeling om de gezondheid snel te herstellen. Dus wat moet je eten als je griep hebt? Laten we het ontdekken in dit artikel.

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Zink is een micronutriënt die het lichaam nodig heeft voor een optimale werking van immuuncellen. Als u griep heeft, is het noodzakelijk om uw inname van zinkrijke schaaldieren zoals vlees, vis, garnalen, venusschelpen, oesters, eieren, melk, enz. te verhogen, omdat deze voedingsmiddelen de immuniteit versterken, de gezondheid snel herstellen, de smaak en geur behouden en de fysieke conditie verbeteren.

Zink speelt een rol bij honderden metabolische enzymen in het lichaam. Bij een zinktekort kunnen luchtweg- en spijsverteringsinfecties ontstaan ​​door een verminderde weerstand.

Groene groenten

Groene groenten zijn ook voedingsmiddelen die mensen met griep zouden moeten eten. Spinazie, boerenkool en andere groene bladgroenten staan ​​op de lijst van voedingsmiddelen die effectief de weerstand verhogen, omdat groene groenten niet alleen rijk zijn aan vitamine C en E, maar ook veel antioxidanten en bètacaroteen bevatten.

Ook groene groenten zijn voedsel dat mensen met griep kunnen eten.

Het gaat hier om stoffen die het ontstekingsremmende vermogen van het immuunsysteem en de weerstand van het lichaam versterken, met name de weerstand van de huid. Dit is het speciale 'pantser' van het lichaam tegen schadelijke stoffen, met name ziekteverwekkende virussen.

Broccoli

Broccoli is een voedingsmiddel dat veel vitamines en mineralen bevat die goed zijn voor de gezondheid (rijk aan vitamine A, C, E). Sulforafaan in broccoli is een antioxidant, vermindert stress, vertraagt ​​de afbraak van het immuunsysteem en beschermt het slijmvlies van de luchtwegen.

Dit is een van de zeer gezonde groenten die u in uw dagelijkse voeding kunt opnemen, niet alleen voor mensen met griep.

Gember

Gember is een belangrijk voedingsmiddel dat veel mensen eten als ze griep hebben of na het herstellen van een ziekte.

Gember is een belangrijk voedingsmiddel dat veel mensen eten als ze griep hebben of na het herstellen van een ziekte.

Gember versterkt de immuniteit van het lichaam, vermindert ontstekingen, verlicht pijn, helpt bij het voorkomen en behandelen van ontstekingsziekten en vertraagt ​​de aanmaak van cholesterol.

Soep

Kippen- of runderbottenbouillon met groenten is een ideaal middel tegen verkoudheid. Drink het direct bij het begin van de verkoudheid en tot je volledig hersteld bent. Bottenbouillon helpt uitdroging te voorkomen en verzacht, dankzij de verwarmende eigenschappen, keelpijn en vermindert een verstopte neus.

Kippensoep wordt beschouwd als een onmisbaar gerecht bij verkoudheid. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor de medicinale eigenschappen ervan, helpt kippensoep de spijsvertering te bevorderen als je je niet lekker voelt.

Knoflook

Hoewel knoflook veel wordt gebruikt als voedingsadditief, tonen veel onderzoeken aan dat het gebruik van knoflook bij volwassenen met verkoudheid helpt Versterkt het immuunsysteem en verlicht symptomen. Je kunt rauwe knoflook eten om verkoudheid te voorkomen.

Je kunt rauwe knoflook eten om je immuunsysteem te versterken.

Drink veel water

Als je griep hebt, is de kans groter dat je lichaam uitdroogt dan normaal, omdat je bij koorts vaak minder eet en vocht verliest door te zweten. Voldoende water drinken is daarom noodzakelijk om je algemene conditie te herstellen en is een natuurlijke ontgifter voor het lichaam als je griep hebt.

Fruit rijk aan vitamine C

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die helpt bij het bestrijden van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem. Dit is vooral nuttig voor mensen met griep, omdat deze voedingsstof de productie van difterie in het bloed helpt verhogen.

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die helpt bij het bestrijden van ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem. Dit is vooral nuttig voor mensen met griep.

Het menselijk lichaam kan echter niet zelf vitamine C aanmaken of synthetiseren en moet via voeding worden aangevuld om de gezondheid te verbeteren. Citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen, citroenen, grapefruits... zijn zeer rijke voedingsbronnen.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm