Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws: tijd voor koffie om je energie op te krikken en beter te slapen.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook andere artikelen bekijken, zoals: Veroorzaakt het eten van veel koude gerechten keelpijn?; Tips voor het beheersen van een hoge bloeddruk...

Het beste moment om koffie te drinken voor energie en een goede nachtrust.

Koffie is al lange tijd een vertrouwd onderdeel van het dagelijks leven, dankzij het vermogen om alertheid te bevorderen en de spijsvertering te ondersteunen.

Volgens Ashley Olivine, een zorgprofessional in de VS, kan het drinken van koffie op het juiste moment helpen om de energie te verhogen, de spijsvertering te verbeteren en een goede nachtrust te bevorderen.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Koffie drinken op het juiste moment kan helpen om je energie te verhogen en je spijsvertering te verbeteren.

Het beste moment om koffie te drinken voor een energieboost. Het beste moment om koffie te drinken voor extra energie is ongeveer 60 minuten voordat je gaat sporten of werken.

Het duurt even voordat cafeïne in het lichaam effect heeft, waardoor het langer aanhoudt en de alertheid verbetert.

Om te voorkomen dat uw nachtrust wordt verstoord, is het echter het beste om minstens 8 uur voor het slapengaan te stoppen met het drinken van koffie. Voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of die gewend zijn meer dan één kopje te drinken, is het nodig om eerder op de dag te stoppen met koffie drinken, zodat het lichaam 's nachts volledig kan uitrusten.

Het beste moment om koffie te drinken voor een goede spijsvertering. Koffie houdt je niet alleen alert, maar heeft ook een positief effect op de spijsvertering. Cafeïne kan de darmbewegingen stimuleren en binnen enkele minuten tot een uur een gevoel van aandrang geven om naar het toilet te gaan.

Bij kortdurende verstopping kan koffie merkbaar effectief zijn.

De beste tijd om koffie te drinken voor een goede spijsvertering is na het ontbijt. Koffie drinken op dit moment helpt het spijsverteringsstelsel efficiënt te werken en minimaliseert de kans dat het de slaap verstoort. Meer informatie over dit onderwerp is vanaf 2 september te vinden op de gezondheidspagina .

Tips voor het beheersen van hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk als gevolg van nierziekte is een van de veelvoorkomende en gevaarlijke aandoeningen die, indien niet tijdig ontdekt en behandeld, kan leiden tot hartschade en een verminderde nierfunctie.

Vroegtijdige behandeling van hoge bloeddruk als gevolg van nierziekte is cruciaal om complicaties te voorkomen en de gezondheid van het hart- en vaatstelsel en de nieren te beschermen. Dr. Bhanu Mishra, arts in het BLK Max Hospital in New Delhi, India, heeft maatregelen beschreven om patiënten te helpen deze aandoening effectief te beheersen.

Een gezond voedingspatroon is essentieel. Het aanpassen van uw dieet is de eerste stap in het beheersen van hoge bloeddruk die wordt veroorzaakt door nierziekte. Te veel zout eten verhoogt de bloeddruk en belast de nieren.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Groene groenten, aardappelen en sinaasappels dragen ook bij aan het stabiliseren van de bloeddruk en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.

Het verminderen van de zoutinname helpt de nieren dus efficiënter te functioneren en verlaagt de bloeddruk op natuurlijke wijze.

Patiënten zouden prioriteit moeten geven aan verse producten en bewerkte en ingeblikte voedingsmiddelen, die vaak een hoog gehalte aan verborgen zout bevatten, moeten beperken.

Daarnaast dragen kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals bananen, groene groenten, aardappelen en sinaasappels, ook bij aan het stabiliseren van de bloeddruk en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van een stabiele bloeddruk.

Volgens Bhanu Mishra helpt lichaamsbeweging niet alleen om het hart gezond te houden, maar vermindert het ook de druk op de bloedvaten, waardoor de bloeddruk beter onder controle gehouden kan worden.

Patiënten wordt aangeraden om minstens 30 minuten per dag te bewegen, op de meeste dagen van de week, met eenvoudige activiteiten zoals stevig wandelen, licht joggen of zwemmen. Meer informatie over dit artikel is vanaf 2 september te vinden op de gezondheidspagina .

Kan het consumeren van veel koude gerechten en dranken keelpijn en amandelontsteking veroorzaken?

Veel mensen krijgen last van keelpijn, koorts of slikproblemen na het eten van koude gerechten en dranken. Verhoogt het eten van koude gerechten en dranken dan echt het risico op keelontsteking?

Volgens dr. Le Ngoc Chau, oogarts bij het Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad - Afdeling 3, zijn amandelen (ook wel keelamandelen genoemd) twee massa's lymfatisch weefsel aan weerszijden van de keel. Ze vormen de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen bacteriën en virussen die via de bovenste luchtwegen binnenkomen. Amandelontsteking is een aandoening waarbij de amandelen gezwollen, rood en mogelijk met pus gevuld raken, veroorzaakt door bacteriën of virussen. Deze aandoening komt veel voor bij zowel kinderen als volwassenen, vooral tijdens weersveranderingen of wanneer het immuunsysteem verzwakt is.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Gewoonten zoals het drinken van koud water of het eten van ijs kunnen, in combinatie met andere risicofactoren, het risico op keelontsteking verhogen.

Amandelontsteking kan plotseling (acuut) optreden of chronisch (aanhoudend) zijn. Veelvoorkomende symptomen zijn keelpijn, vooral bij het slikken; koorts (die mild of hoog kan zijn); roodheid en zwelling van beide amandelen, mogelijk met witte pus in de amandelholtes; slechte adem; heesheid of stemverlies; gezwollen en pijnlijke lymfeklieren in de nek; vermoeidheid en verlies van eetlust.

Amandelontsteking wordt voornamelijk veroorzaakt door virussen (ongeveer 70%) en bacteriën (met name groep A-streptokokken). Veel andere risicofactoren kunnen echter de kans op het ontwikkelen van de ziekte vergroten, zoals plotselinge weersveranderingen, een vervuilde omgeving en ongezonde leefgewoonten zoals het vaak drinken van koud water, het eten van ijs, slapen in geklimatiseerde ruimtes met lage temperaturen en 's nachts douchen. Deze factoren kunnen plotselinge vaatvernauwing in de keelholte veroorzaken, waardoor de lokale bloedcirculatie wordt belemmerd en gunstige omstandigheden ontstaan voor bacteriën en virussen om te gedijen, en het immuunsysteem verzwakt wordt.

Volgens dokter Ngoc Chau veroorzaken koude dranken niet direct keelontsteking, maar verhogen ze het risico wel in combinatie met andere risicofactoren. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm