Waar moeten mensen met een zwakke maag op letten bij hun voeding?

Mensen met een gevoelige maag ervaren vaak spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree, misselijkheid of braken. Een aanpassing van uw dieet kan deze onaangename klachten helpen verminderen, aldus de voedings- en gezondheidswebsite Eat This, Not That! (VS).

Mensen met een gevoelige maag moeten de consumptie van te pittig eten beperken of vermijden.

Mensen met een zwakke maag of die gevoelig zijn voor bepaalde voedingsmiddelen, moeten bij het eten en drinken op het volgende letten:

Vermijd pittig eten

Voor mensen met een zwakke maag kan pittig eten schadelijk zijn. Specerijen zoals chili, chilisaus en hete saus kunnen de maagwand irriteren, wat een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur kan veroorzaken.

Bovendien kan pittig eten aandoeningen zoals inflammatoire darmziekten, indigestie en andere spijsverteringsproblemen verergeren. Om de symptomen van pittig eten onder controle te houden, is het raadzaam om pittig eten te vermijden. Als u toch pittig eten eet, eet dan alleen licht pittig eten en eet dit samen met andere gerechten, zoals melk, om de impact van pittig eten op de maag te verminderen.

Beperk vet voedsel

Vet of gefrituurd voedsel kan ook ongemak veroorzaken bij mensen met een zwakke maag. Deze vette voedingsmiddelen kunnen misselijkheid, een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken, vooral bij mensen met het prikkelbaredarmsyndroom of galblaasproblemen. Om onaangename symptomen te voorkomen, is het verstandig om minder vet of gefrituurd voedsel te eten.

Zuivelproducten

Mensen met een zwakke maag kunnen last krijgen van maagklachten als ze melk of zuivelproducten drinken. Mensen met lactose-intolerantie kunnen klachten zoals een opgeblazen gevoel en diarree ervaren bij het consumeren van zuivelproducten. Daarnaast kunnen mensen die gevoelig zijn voor bepaalde eiwitten in melk ook soortgelijke klachten ervaren.

Mensen met een melkintolerantie kunnen het beste melk en zuivelproducten vermijden of beperken. Controleer voor het eten of drinken de voedingsinformatie van het product.

Eet kleine maaltijden

In veel gevallen is het voor mensen met maagproblemen beter om geen grote maaltijd te eten, maar hun voedselinname te verdelen over kleinere maaltijden. Dit kan een zeer nuttige manier zijn om onaangename symptomen te verminderen. Voor mensen met diabetes kan deze methode ook helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, aldus Eat This, Not That!.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nguoi-co-da-day-yeu-can-luu-y-gi-trong-an-uong-185240226003324268.htm