Risico op cervicale spondylose door langdurig gebruik van telefoons en computers.

Volgens artsen verhoogt het langdurig buigen van het hoofd voor het gebruik van een telefoon of computer het risico op nek- en schouderpijn en versnelt het de degeneratie van de halswervelkolom.

Wervelkolomdegeneratie is een van de meest voorkomende aandoeningen van tegenwoordig. De risicogroep bestaat uit mensen tussen de 40 en 50 jaar, zowel mannen als vrouwen. Opvallend is dat de risicogroep tegenwoordig steeds jonger wordt (vanaf 25-30 jaar), als gevolg van een ongezonde levensstijl en werkgewoonten.

Volgens artsen verhoogt het langdurig buigen van het hoofd voor het gebruik van een telefoon of computer het risico op nek- en schouderpijn en versnelt het de degeneratie van de halswervelkolom.

Volgens dr. Vu Xuan Phuoc, van de afdeling Orthopedie en Wervelkolomchirurgie van het Bach Mai Ziekenhuis, is cervicale spondylose onderdeel van het natuurlijke verouderingsproces. De ziekte verloopt verschillend, afhankelijk van de leeftijd en het stadium. Elk stadium kent andere veranderingen.

Tegenwoordig verhoogt het bukken voor het gebruik van een telefoon of computer gedurende langere perioden echter het risico op nek- en schouderpijn en versnelt het de degeneratie van de cervicale wervelkolom.

Gemiddeld draagt de nek ongeveer 5,4 kg. Het buigen van het hoofd, zitten of staan in een verkeerde houding legt echter een grotere belasting op de nek. Zo kan een buiging van 15 graden de nek belasten tot 12,2 kg, een buiging van 45 graden verhoogt dit tot 22,2 kg en een buiging van 60 graden tot 27,2 kg (vijf keer het gemiddelde). Wanneer de nek gedurende langere perioden aan dergelijke zware belastingen wordt blootgesteld, versnelt dit de degeneratie van de cervicale wervelkolom.

De meeste mensen die telefoons en computers gebruiken, nemen een houding aan waarbij ze hun hoofd naar beneden buigen. Als deze gebogen houding langdurig wordt aangehouden, kunnen gebruikers niet alleen problemen met hun nek, schouders en ruggengraat ervaren, maar ook symptomen van spier- en gewrichtspijn in hun handen, met name de polsen en vingers.

Een andere factor die de veroudering van de halswervelkolom versnelt, is overgewicht of obesitas. Volgens dr. Vu Xuan Phuoc neemt de druk op de gewrichten toe naarmate het lichaamsgewicht stijgt, met name in de rug, heupen, knieën en enkels. Dit leidt ertoe dat deze gewrichten beschadigd raken en sneller verouderen.

Symptomen van cervicale spondylose zijn onder andere: nekpijn, pijn die vanuit de nek uitstraalt naar de nek en oren, en soms zelfs naar het hoofd, de schouders en de armen. Patiënten ervaren aanzienlijke pijn en moeite met nekbewegingen zoals draaien, buigen en strekken van de nek.

Daarnaast kunnen patiënten last krijgen van een doffe, zeurende pijn in de nek, nekstijfheid en hoofdpijn bij een verkeerde houding, langdurig liggen of bij een plotselinge weersverandering.

Wat betreft aandoeningen aan het bewegingsapparaat, heeft het Tue Tinh-ziekenhuis van de Vietnamese Academie voor Traditionele Geneeskunde de laatste tijd veel jongeren ontvangen die op zoek zijn naar onderzoek, revalidatie en fysiotherapie voor nek- en schouderpijn, rugpijn, gewrichtspijn en hernia's.

Er zijn zelfs gevallen bekend van mensen van slechts 20-22 jaar oud die medische hulp moeten zoeken vanwege bot- en gewrichtspijn. Deze pijnen zijn kenmerkende symptomen van artrose op jonge leeftijd.

Dr. Le Manh Cuong, directeur van het Tue Tinh-ziekenhuis, legde uit waarom aandoeningen aan het bewegingsapparaat steeds vaker voorkomen bij jongeren. Hij zei dat de moderne levensstijl leidt tot een gebrek aan lichaamsbeweging, terwijl mensen meer tijd doorbrengen achter de computer en telefoon.

Langdurig in dezelfde houding zitten tijdens het gebruik van een computer of telefoon kan gemakkelijk leiden tot nek- en schouderpijn, wat op zijn beurt het risico op aandoeningen aan het bewegingsapparaat vergroot. Onder kantoorpersoneel heeft al meer dan 65% te maken met aandoeningen aan het bewegingsapparaat.

Bij artrose bijvoorbeeld, kan het, indien onbehandeld, tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Artrose is een aandoening die wordt veroorzaakt door slijtage van het kraakbeen als gevolg van letsel.

Osteoartrose kan bij jongeren voorkomen als gevolg van slechte gewoonten zoals alcoholmisbruik, roken en een ongezond voedingspatroon.

Deskundigen vrezen dat artrose, indien onopgemerkt en onbehandeld, kan leiden tot vele gevaarlijke complicaties, zoals botnecrose, artritis, gewrichtsinfecties, beschadiging van pezen en ligamenten, verkalking van het kraakbeen, gewrichtsfracturen bij letsel en in de ernstigste gevallen invaliditeit. Dit vermindert indirect de levenskwaliteit, verlaagt de arbeidsproductiviteit en drijft de zorgkosten op.

Veel jongeren hebben de neiging om gewrichtspijn te bagatelliseren, in de overtuiging dat de klachten vanzelf overgaan. In werkelijkheid kan dit echter een waarschuwingssignaal zijn voor gevaarlijke aandoeningen aan het bewegingsapparaat.

Om de ontwikkeling van gevaarlijke bot- en gewrichtsaandoeningen te voorkomen, moet iedereen, jong en oud, op de hoogte zijn van preventieve maatregelen.

Gezondheidsexperts raden aan dat iedereen, om spieren en botten te versterken, aan lichaamsbeweging en sport doet met geschikte activiteiten zoals zwemmen, fietsen, wandelen, aerobics en Tai Chi.

Het is het beste om een goede houding aan te nemen voor je gewrichten door rechtop te staan en langdurig liggen, traplopen, langdurig zitten of langdurig stilstaan te vermijden. Dit kan namelijk leiden tot een slechte bloedsomloop en stijve gewrichten. Daarnaast is het belangrijk om tijdens het zitten op het werk je rug recht te houden en niet te hurken.

Daarnaast benadrukken experts ook het belang van het beperken van intensieve lichaamsbeweging, het vermijden van overmatige gewichtstoename en het altijd weten hoe je vitamine D uit het vroege ochtendzonlicht kunt opnemen.

In het bijzonder is het belangrijk dat iedereen, in plaats van 3-4 uur achter elkaar te zitten en te werken, na elk half uur tot een uur even opstaat en 5-10 minuten ter plekke beweegt om de spieren en gewrichten soepel te houden.

Wanneer u de eerste symptomen van de aandoening opmerkt, zoals pijn in de nek en schouders, lage rugpijn, hielpijn, gewrichtspijn, enz., moet u onmiddellijk een gespecialiseerde medische instelling bezoeken voor onderzoek en niet zomaar pijnstillers voor bot- en gewrichtsproblemen gebruiken.

Pijnstillers kunnen alleen de huidige gewrichtspijn verlichten en voorkomen dat vochtophoping in de knie de algehele gezondheid van de patiënt aantast.

Dit verlicht de moeilijkheid bij het bewegen van het kniegewricht enigszins. Als echter alleen pijnstillers worden gebruikt zonder aandacht te besteden aan de onderliggende oorzaak van vochtophoping in het kniegewricht, zal de aandoening niet volledig genezen.

Patiënten wordt afgeraden om zelf pijnstillers te gebruiken vanwege de bijwerkingen, die spijsverteringsproblemen zoals gastritis en maagzweren kunnen veroorzaken.

Zelfmedicatie met pijnstillers kan gemakkelijk leiden tot drugsmisbruik, wat een voorbode is van vele andere gezondheidsproblemen. Patiënten die pijnstillers nodig hebben, dienen een arts te raadplegen voor een geschikte dosering.

Wanneer mensen helaas lijden aan bot- en gewrichtsaandoeningen, moeten ze niet overmatig gebruik maken van pijnstillers. Het innemen van essentiële vitaminen en mineralen zoals calcium, vitamine A, B, C, D, E en omega-3-vetzuren dient te gebeuren onder begeleiding van een zorgverlener.

Om een gezond bewegingsapparaat te behouden, moeten mensen ervoor zorgen dat ze 7-8 uur per dag slapen. Daarnaast moeten ze een evenwichtig dieet volgen met voldoende voedingsstoffen en een gevarieerde voeding.

Een ander belangrijk punt is om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken. Drink langzaam, in meerdere kleine porties. Voldoende en juiste waterinname bevordert een goede werking van de bloedsomloop, verbetert het vermogen van het lichaam om gifstoffen via de urinewegen af te voeren en helpt het kraakbeen in de gewrichten te smeren.

Om wervelkolomdegeneratie te voorkomen, adviseert dr. Vu Xuan Phuoc mensen om een gezond voedingspatroon aan te houden, voldoende calcium en vitamine D in te nemen, meer vezelrijke voeding te eten, regelmatig te bewegen en hun gewicht onder controle te houden.

Voor handarbeiders is het raadzaam om niet voorover te buigen bij het tillen van zware voorwerpen of het dragen van overmatige lasten op de schouders, en om tijdens dagelijkse activiteiten een goede houding aan te nemen om rugletsel te voorkomen.

Voor kantoormedewerkers die langdurig moeten zitten, is het aan te raden om elke 30-60 minuten even op te staan en rond te lopen, van houding te veranderen en wat rek- en strekoefeningen te doen. Vermijd absoluut langdurig stilzitten achter de computer. Houd een afstand van 50-66 cm tot het computerscherm aan en plaats het scherm onder een hoek van 10-20 graden onder ooghoogte.

Bron: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html