Veel mensen met 'frozen shoulders' kunnen hun haar tijdens het regenseizoen niet kammen.

Ziektepreventie en vermindering van het risico op herhaling

Om periartritis van de schouder te voorkomen en het risico op herhaling te verkleinen, adviseert Dr. Thy patiënten om de volgende richtlijnen voor levensstijl en beweging te volgen:

- Houd je lichaam warm: Op koude dagen is het belangrijk om je lichaam warm te houden, vooral je schouders en nek. Ga niet naar buiten in de kou om stijfheid in je schoudergewrichten te voorkomen.

- Beweeg regelmatig: Doe dagelijks lichte oefeningen voor het schoudergewricht om de flexibiliteit en kracht van de schouderspieren te behouden. Oefeningen zoals schouderrotatie, armheffen en schouderrekken moeten regelmatig worden gedaan om de gezondheid van de gewrichten te verbeteren.

- Vermijd bewegingen die het schoudergewricht belasten: Vermijd het langdurig dragen van zware lasten of het uitvoeren van repeterende bewegingen die het schoudergewricht belasten.

- Voeding: Neem voedingssupplementen die rijk zijn aan calcium, vitamine D, omega 3 en natuurlijke ontstekingsremmende stoffen, zoals groene groenten, zalm en chiazaad, ter ondersteuning van de gezondheid van botten en gewrichten.

- Zorg voor voldoende rust: Slaap is belangrijk voor het herstel en de regeneratie van het lichaam. Zorg er daarom voor dat u voldoende rust krijgt en beperk stress om de negatieve invloed op het bewegingsapparaat tot een minimum te beperken.

Bron: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm