Handige tips voor mensen met een hoge bloeddruk

'Hoge bloeddruk kan, indien niet goed onder controle gehouden, leiden tot levensbedreigende situaties zoals hartaanvallen en beroertes.' Begin uw dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook andere artikelen bekijken, zoals: Het voorkomen van complicaties door influenza A bij jonge kinderen; Onverwachte voordelen van het eten van bamboescheuten bij koud weer ; Gezonde kruiden en specerijen voor de wisselende seizoenen...

6 tips om mensen met hoge bloeddruk te helpen hun hart- en vaatgezondheid te beschermen.

Een ongecontroleerde hoge bloeddruk kan leiden tot levensbedreigende situaties zoals hartaanvallen en beroertes.

Daarom is het belangrijk voor patiënten met hoge bloeddruk om te proberen hun bloeddruk onder controle te houden. Experts van JFS Care – een thuiszorgorganisatie in Los Angeles (VS) – delen 6 nuttige tips om mensen met hoge bloeddruk te helpen hun cardiovasculaire gezondheid te beschermen.

Met een goede planning en kleine aanpassingen kunnen mensen met een hoge bloeddruk hun bloeddruk effectief onder controle houden.

Let op je voeding. Voor mensen met een hoge bloeddruk kunnen zoute snacks, sterk gekruid voedsel en zoetigheden risico's met zich meebrengen.

Kies voor gezondere opties. Vervang zout door kruiden en specerijen zoals knoflook of rozemarijn. Kies voor vers fruit als dessert in plaats van suikerrijke lekkernijen, aldus JFS Care.

Let op wat je drinkt. Alcoholische dranken kunnen de bloeddruk verhogen en een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Het is het beste om ze te vermijden of te kiezen voor alcoholvrije dranken.

Probeer je koffieconsumptie te beperken tot één kopje 's ochtends, vooral op stressvolle of drukke dagen. Te veel cafeïne kan namelijk de bloeddruk verhogen.

Geef prioriteit aan slaap. Slaapgebrek kan stress verhogen, wat op zijn beurt de bloeddruk beïnvloedt. Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende slaap krijgt. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Als u gewend bent om een ​​dutje te doen, maak dan tijd vrij voor een kort dutje. Voldoende slaap kan helpen de bloeddruk in balans te houden. De rest van dit artikel is vanaf 14 februari beschikbaar op de gezondheidspagina .

Onverwachte voordelen van het eten van bamboescheuten bij koud weer.

Bamboescheuten zijn een goede bron van eiwitten, koolhydraten, vezels en mineralen. Ze zijn met name vetvrij en bevatten zeer weinig suiker, waardoor ze een ideaal voedsel zijn voor mensen met diabetes.

Uit diverse recente onderzoeken is gebleken dat de hoge concentratie antioxidanten, met name fenolische verbindingen, in bamboescheuten helpen bij de bestrijding van vrije radicalen en kankerbestrijdende en antivirale eigenschappen bezitten.

Rijk aan vitaminen en mineralen, bieden gerechten gemaakt van bamboescheuten talrijke gezondheidsvoordelen.

Bamboescheuten zijn een bron van eiwitten, koolhydraten, vezels en mineralen.

Bamboescheuten zitten boordevol vitaminen en mineralen en versterken zo het immuunsysteem. Het eten van bamboescheuten bij koud weer helpt verkoudheid en griep te voorkomen. Bamboescheuten ondersteunen ook de hersenfunctie en helpen neurodegeneratieve ziekten te voorkomen.

Het verlagen van cholesterol is goed voor het hart. Bamboescheuten zijn rijk aan vezels maar bevatten zeer weinig calorieën, waardoor ze een uitstekende manier zijn om het slechte cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Cardiologen raden aan bamboescheuten te eten omdat ze het hart beschermen. Bamboescheuten zijn rijk aan fytosterolen en plantaardige voedingsstoffen, waardoor verstopte bloedvaten worden gereinigd en slecht cholesterol wordt afgebroken.

Ontgiftende eigenschappen. De antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen van bamboescheuten maken ze een krachtig middel voor lichaamsverjonging en celgroei. Bioactieve stoffen zoals fytosterolen hebben anti-allergische, antioxiderende, antibacteriële, schimmelwerende, neuroprotectieve en anti-verouderingseffecten. Meer informatie over dit artikel is vanaf 14 februari te vinden op de gezondheidspagina .

Gezonde kruiden en specerijen voor de wisselende seizoenen

Volgens dr. Huynh Tan Vu, specialist niveau 2 (Dagbehandelingseenheid - Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad - Vestiging 3), verbeteren kruiden en specerijen de smaak en het aroma van gerechten. Bovendien spelen kruiden en specerijen volgens de traditionele geneeskunde een belangrijke rol bij het voorkomen en behandelen van ziekten. Hieronder volgen enkele kruiden en specerijen die de gezondheid bevorderen, ziekten behandelen en ingrediënten zijn voor heerlijke dagelijkse maaltijden, vooral tijdens koud weer en seizoenswisselingen.

Koriander. Ook wel bekend als cilantro. Koriander heeft een pittige smaak, is verwarmend van aard, niet giftig, bevordert de spijsvertering, is goed voor het spijsverteringsstelsel, behandelt reuma, stimuleert de urinering en ontlasting en verhelpt steenpuisten...

Koriander heeft een pittige smaak en een verwarmende werking.

Vietnamese koriander (Rau răm). Ook bekend als waterwilg, geurige groene... Vietnamese koriander heeft een kenmerkend aroma, een pittige smaak en een verwarmende werking. Het is een onmisbaar kruid bij palingpap, bevruchte eendeneieren, kipsalade en helpt de visgeur van zeevruchten te neutraliseren...

"In de traditionele Vietnamese geneeskunde is Vietnamese koriander een geneeskrachtig kruid dat de spijsvertering stimuleert, kou en vocht verdrijft en wordt gebruikt bij de behandeling van koude buikpijn, slangenbeten, eczeem, aambeien, gebrek aan eetlust, enzovoort. Meestal wordt het, wanneer het als medicijn wordt gebruikt, vers en onbewerkt gebruikt," aldus dr. Vu.

Dille. Dilleblaadjes worden vaak gebruikt in vissoep, palingsoep en slakkensoep om de visgeur te verminderen. In de traditionele Chinese geneeskunde is dit kruid een zeer populair middel. Dillezaadjes en -blaadjes hebben een pittige smaak, zijn verwarmend van aard, niet giftig, reguleren de spijsvertering, voeden de nieren, versterken de milt, verlichten een opgeblazen gevoel, behandelen maagpijn en tandpijn, stimuleren de eetlust en bevorderen de spijsvertering. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huyet-ap-cao-185250213222909706.htm