Dingen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen

Als het gaat om het reguleren van de bloedsuikerspiegel, richten veel mensen zich uitsluitend op voeding.

Maar niet alleen voeding, maar ook factoren als stress, slaap, fysieke activiteit, ziekte en hormonale veranderingen kunnen de bloedsuikerspiegel sterk beïnvloeden.

Volgens de heer Amir Khan, een expert van de Britse National Health Service (NHS), kunnen veel andere factoren in het dagelijks leven een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken die niets met voeding te maken hebben.

Deze factoren kunnen het glucosemetabolisme verstoren en het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 vergroten als ze niet goed onder controle worden gehouden.

Volgens de gezondheidswebsite TheHealthSite (India) is het correct identificeren van de oorzaak een belangrijke eerste stap om uw levensstijl hierop aan te passen.

Als slaapgebrek vaak voorkomt, is er, ongeacht hoe gezond het dieet is, nog steeds een groot risico op stofwisselingsstoornissen en diabetes type 2.

Illustratie: AI

Spanning

Het lichaam reageert op stress door het hormoon cortisol aan te maken. Dit hormoon zet de lever aan om opgeslagen glucose vrij te geven om direct energie te leveren voor reactieve activiteiten.

Wanneer stress van korte duur is, kan het lichaam snel herstellen. Als de stress echter aanhoudt, blijft het cortisolniveau langdurig hoog, waardoor de bloedsuikerspiegel hoog blijft.

Gebrek aan slaap

Slaap speelt een rol bij het reguleren van veel belangrijke fysiologische functies, waaronder het vermogen om glucose te verwerken. Een nacht slaapgebrek kan het lichaam ook resistent maken tegen insuline, wat betekent dat bloedglucose niet effectief in de cellen wordt opgenomen. Suikers blijven daardoor langer in het bloed hangen.

Volgens de heer Khan is er, ook als slaapgebrek vaak voorkomt, een groot risico op stofwisselingsstoornissen en diabetes type 2, ongeacht hoe gezond het dieet is.

Om de stofwisseling te beschermen, is het belangrijk dat u minimaal 7 tot 8 uur per nacht goed slaapt.

Overtraining

Regelmatig bewegen is een van de meest effectieve manieren om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden en uw insulinegevoeligheid te verhogen.

Intensieve oefeningen zoals gewichtheffen, sprinten of krachttraining kunnen echter de bloedsuikerspiegel direct na de training verhogen.

Dat komt doordat het lichaam snel energie moet aanvullen om te kunnen reageren op activiteiten, waardoor er meer glucose vanuit de lever in het bloed terechtkomt.

Volgens Khan is dit echter slechts een tijdelijke verandering. Op de lange termijn helpt regelmatige lichaamsbeweging het vermogen om insuline te gebruiken te vergroten, een stabiele bloedsuikerspiegel te ondersteunen en het risico op stofwisselingsziekten te verminderen.

Hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus

Bij vrouwen kunnen hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus ook van invloed zijn op het glucosemetabolisme.

Tijdens de luteale fase van de cyclus stijgen de hormoonspiegels van progesteron, waardoor de insulinegevoeligheid afneemt.

Volgens dokter Khan ervaren veel vrouwen in de veertig en vijftig klachten als vermoeidheid, gewichtstoename en onduidelijkheid.

Deze symptomen houden verband met hormoongeïnduceerde veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Een rustig trainingsschema, goede voeding en voldoende slaap kunnen deze effecten helpen verminderen.

Bron: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm