Luchtvervuiling: Wanneer is het beste moment om te gaan wandelen?

Op dagen met veel luchtvervuiling vragen veel mensen zich af wanneer het de beste tijd is om te wandelen.

Om deze vraag te beantwoorden, zal dr. Shrey Kumar Srivastava, arts en senior consultant bij het Sharda Hospital in Delhi (India), uitleggen wat het beste moment is om dagelijks te wandelen, vooral wanneer de luchtkwaliteit slecht is.

Inzicht in luchtkwaliteit en vervuiling

Verkeer, weersomstandigheden en industriële activiteiten die fijnstof, _NO2 en andere luchtverontreinigende stoffen uitstoten, kunnen ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral voor kwetsbare groepen zoals kinderen, ouderen en mensen met onderliggende gezondheidsproblemen, aldus de gezondheidswebsite Only My Health.

Op dagen met slechte luchtkwaliteit is het het beste om 's ochtends vroeg of 's avonds laat te gaan wandelen.

Foto: Pexels

Hoe kun je het beste wandelen om de schadelijke effecten van luchtvervuiling te vermijden?

Studies tonen aan dat lichaamsbeweging sommige negatieve effecten van vervuiling kan verminderen. Zo bleek uit een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of National Institutes of Health, dat sporten in minder vervuilde omgevingen de cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk kan verbeteren. Een ander onderzoek, eveneens gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Science Direct, benadrukte dat binnen sporten op dagen met slechte luchtkwaliteit een veiligere optie is om de gezondheid te behouden.

Volgens Only My Health adviseert dokter Srivastava om op dagen met hoge luchtvervuiling 's ochtends vroeg of 's avonds laat te gaan wandelen.

Ho Chi Minh-stad is van 's ochtends tot 's avonds gehuld in mist: een romantisch gezicht, maar voorzorgsmaatregelen zijn noodzakelijk!

Slimme wandeltips voor vervuilde gebieden

Mocht je op die momenten geen tijd hebben, bekijk dan zeker de volgende suggesties:

1. Controleer de luchtkwaliteitsindex (AQI). Dr. Srivastava adviseert om apps of websites te gebruiken om de lokale luchtkwaliteit in de gaten te houden. Ga wandelen als de luchtkwaliteitsindex goed of matig is.

Luchtvervuiling is tegenwoordig een probleem in de meeste grote steden.

FOTO: CHI NHAN

2. Kies je route verstandig. Kies routes die druk verkeer of industrieterreinen vermijden. Parken of straten met frisse lucht helpen je optimaal te profiteren van de voordelen van wandelen.

3. Timing is cruciaal. Als ochtendvervuiling een lokaal probleem is, overweeg dan om uw wandeling later op de dag te plannen, wanneer het verkeer afneemt. Wandelen na het werk of na het avondeten zou een goede optie kunnen zijn, adviseert dr. Srivastava.

4. Let op het weer. Winderige dagen kunnen helpen bij het verspreiden van vervuilende stoffen, waardoor wandelingen in de buitenlucht minder vervuild zijn. Geef daarom de voorkeur aan wandelen wanneer het waait, adviseert dr. Srivastava.

Dr. Srivastava concludeerde: Zowel ochtend- als avondwandelingen hebben hun eigen voordelen, maar kennis van de luchtkwaliteit kan je helpen weloverwogen keuzes te maken voor je gezondheid.

Dus de volgende keer dat je gaat wandelen, denk dan niet alleen aan het tijdstip, maar ook aan de luchtkwaliteit. Geef prioriteit aan je gezondheid door naar buiten te gaan wanneer de omstandigheden goed zijn, zodat je kunt genieten van de vele voordelen van wandelen en tegelijkertijd vervuiling kunt vermijden, aldus Only My Health.

Bron: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm