Bodybuilder Pham Van Mach hield zich aan een strikt trainingsschema en goede voeding en won gisteren, 9 november, zijn zesde wereldkampioenschap in de 55 kg-categorie.
Pham Van Mach viert met een gouden medaille in de 55 kg-categorie op de wereldkampioenschappen in Wonju, Zuid-Korea op de avond van 9 november. Foto: FBNV
- Je was wereldkampioen in de 55 kg-categorie in 2001, 2009, 2010, 2014 en 2017. Deze keer deed je op 47-jarige leeftijd mee en won je opnieuw. Hoe voel je je nu anders?
- Het is niet waar dat ik niet verrast ben, maar ik ben blij en trots dat ik op het hoogste podium blijf staan. In elk toernooi rust ik mezelf uit met de beste mindset, klaar om in elke situatie de beste prestatie te leveren.
- Hoe bereid je je dit keer voor op het toernooi in Wonju, Korea?
- Ik zeg vaak gekscherend, maar het is waar: "Ken jezelf en je tegenstander, dan win je 100 wedstrijden." Naast de sterke atleten uit Thailand, Maleisië, Myanmar... die ik heb ontmoet, heeft dit toernooi ook andere zeer goede atleten. Ik merk ook dat atleten uit andere landen elk jaar aanzienlijke vooruitgang boeken in hun voorbereiding. Daarom moet ik mezelf goed voorbereiden en mijn tegenstanders goed leren kennen om te zien welke zwakke en sterke punten ze hebben, zodat ik ze kan overwinnen en ervan kan leren. Daardoor heb ik een reeks sterke tegenstanders overwonnen en ben ik kampioen geworden.
- Je bent al sinds 1997 bezig met bodybuilding. Wat is het geheim dat je tot nu toe gemotiveerd hebt gehouden voor deze sport ?
- Met meer dan 20 jaar ervaring in bodybuildingtraining en -wedstrijden heb ik veel lessen en geheimen geleerd om mijn vorm te behouden. Op normale dagen train ik twee uur, maar in de laatste fase van een wedstrijd verhoog ik de trainingsintensiteit naar 3-5 uur.
Daarnaast leg ik ook de nadruk op voeding – een factor die altijd erg belangrijk is voor atleten in het algemeen, en bodybuilders in het bijzonder. Een goed voedingsschema helpt me mijn spierstelsel te onderhouden en de gezondheid te behouden om regelmatig te trainen. Daarnaast moet ik mezelf ook disciplineren om te trainen en wedstrijden te spelen, zoals het beperken van alcohol en stimulerende middelen, minder vet eten, niet gefrituurd eten..., op tijd naar bed gaan en voldoende slaap krijgen. Wanneer je jezelf met een groot bewustzijn aanpast aan een kader, zal succes je ten deel vallen.
- Op 47-jarige leeftijd bent u een monument van de Vietnamese bodybuilding. Welke moeilijkheden ervaart u vergeleken met toen u jonger was?
- Voor de grap heb ik het gevoel dat hoe meer ik oefen, hoe jonger ik word. Maar eerlijk gezegd, op deze leeftijd brengt de voorbereiding ook veel moeilijkheden en uitdagingen met zich mee. Naarmate je ouder wordt, zal de opbouw van spieren en spiergroepen langzamer gaan dan voorheen. Je fysieke kracht is ook niet zo flexibel en duurzaam als toen je jong was. Bovendien is de kans op blessures groter. Ik heb ook mijn eigen leven, moet me over veel dingen zorgen maken, dus ik ben vatbaarder voor stress... Maar als ik die moeilijkheden overwin, voel ik me gelukkig en gelukkig met bodybuilding.
- Wanneer ben je van plan om mee te doen aan de wedstrijd?
- Ik denk dat ik nog een paar jaar meega in de competitie, want mijn spiermassa is nog steeds erg goed voor wedstrijden. Hoe ouder de gember, hoe pittiger hij is.
- Bodybuilding wordt steeds populairder en steeds meer jongeren willen er professioneel mee aan de slag. Wat is jouw advies aan hen?
- Bodybuilding is een populaire en geweldige sport voor iedereen. Maar om het te kunnen beoefenen, moet je eerst leren en studeren voordat je het als je passie nastreeft. Als je dat doet, ben je op de goede weg en bereik je je bestemming veilig en effectief.
Vnexpress.net
Reactie (0)