Ontdek meer verrassende effecten van lichaamsbeweging op ouderen

Daarom kunnen yoga en lichte oefeningen helpen om urine-incontinentie, een veelvoorkomend probleem bij ouderen, en dan met name bij vrouwen, onder controle te houden.

Yoga en oefeningen met een lage impact kunnen helpen bij het beheersen van urine-incontinentie, een veelvoorkomende aandoening bij ouderen, vooral vrouwen.

Het onderzoek, geleid door wetenschappers van Stanford Medical School en de Universiteit van Californië, San Francisco (VS), is gericht op het vinden van methoden met een laag risico en lage kosten om een ​​van de meest voorkomende gezondheidsproblemen bij ouderen, met name vrouwen, te behandelen.

Aan het onderzoek namen 240 mensen met urine-incontinentie deel, met een gemiddelde leeftijd van 62 jaar. Ze werden verdeeld in twee groepen: een groep die yoga beoefende en een groep die aan lichaamsbeweging deed.

De auteurs vergeleken twee 12 weken durende trainingsprogramma's.

De deelnemers aan de yogagroep leerden 16 yogahoudingen om hun bekkenbodem te versterken, verdeeld over twee sessies van 90 minuten per week. Ook werd de deelnemers gevraagd om minstens een uur per week buiten de les yoga te beoefenen en een oefendagboek bij te houden.

De controlegroep concentreerde zich evenveel tijd op rek- en strekoefeningen. Ook werd hen gevraagd om elke week een uur extra te bewegen en een trainingsdagboek bij te houden.

Deelnemers registreerden hun urine-incontinentie en blaasfunctie.

Volgens de medische website Medical Express had de groep die aan low-impact yoga deed na 12 weken ongeveer 65 procent minder last van incontinentie, terwijl de groep die rek- en krachtoefeningen deed, vergelijkbare resultaten boekte.

Urine-incontinentie is een aandoening waarbij er sprake is van ongecontroleerd urineverlies. Het komt veel voor bij ouderen, vooral bij vrouwen.

Volgens de onderzoekers zijn deze voordelen vergelijkbaar met de effecten van medicijnen die worden gebruikt om urine-incontinentie te behandelen, die 30-70% effectief zijn, aldus hoofdonderzoeker Dr. Leslee Subak van de Stanford School of Medicine.

In het onderzoek werd een vorm van yoga getest die bijna iedereen kan beoefenen, met aanpassingen voor verschillende fysieke mogelijkheden, voegde Dr. Subak toe.

Urine-incontinentie is een aandoening waarbij er ongecontroleerd urineverlies optreedt. Het komt veel voor bij ouderen, vooral bij vrouwen. Volgens Medical Express lijdt 80% van de 80-jarigen en meer dan de helft van de vrouwen van middelbare leeftijd aan deze aandoening.

We denken vaak dat dit iets is dat gebeurt naarmate je ouder wordt. In feite is het heel gebruikelijk, maar niet onvermijdelijk, en er zijn zeer effectieve manieren om het te behandelen, zegt dr. Subak.

Patiënten die deze methoden willen uitproberen, kunnen kijken naar yogalessen met een lage impact of oefeningen met een lage impact, voegt Dr. Subak toe.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm