Knoflook is goed voor de lever
Dit is een extreem goed voedingsmiddel voor de lever dankzij de stoffen allicine en selenium, die helpen bij het activeren van ontgiftende enzymen in de lever en zo gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Knoflook helpt ook effectief oxidatie en ontstekingen te bestrijden. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie kan het toevoegen van knoflook aan het dieet de leverfunctie verbeteren, met name bij het verwerken en verwijderen van gifstoffen uit chemicaliën en giftig voedsel. Knoflook helpt niet alleen de lever te reinigen, maar ondersteunt ook de regeneratie van levercellen, waardoor de lever zich snel herstelt van schade.
Knoflook kan gebruikt worden om roerbakgerechten te bereiden, sauzen te maken of gewoon om dagelijks rauwe knoflook te eten. De beste manier om knoflook te gebruiken is door het te pletten, te hakken en ongeveer 5-10 minuten te laten staan voordat je het kookt of rauw eet. Het eten van 1-2 teentjes verse knoflook per dag is zeer goed voor je gezondheid.
Kurkuma
Kurkuma is een specerij die in veel gerechten wordt gebruikt en sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft. Kurkuma bevat veel curcumine, waarvan is onderzocht dat het de lever beschermt tegen schade, ontstekingen vermindert en de leverfunctie ondersteunt. Kurkuma kan worden gebruikt voor de bereiding van soepen, gestoofde vis of kurkumamelk, die allemaal goed zijn voor de lever. Voor veilig gebruik adviseert medisch onderzoek om dagelijks 1-3 gram kurkumapoeder met heet water te mengen, gedurende maximaal 3 maanden.
Grapefruit is goed voor de lever
Grapefruit is rijk aan vitamine C en antioxidanten die de productie van enzymen ondersteunen die de lever beschermen tegen schade en het ontgiftingsproces bevorderen. Je kunt grapefruit direct eten of er grapefruitsap of -salade van maken om van de voordelen te profiteren. Door grapefruit te combineren met spinazie, kipfilet, walnoten, enz., ontstaat een gerecht rijk aan antioxidanten en magere eiwitten, ideaal voor mensen die hun bloedvet willen beheersen en de lever willen ondersteunen. Houd er rekening mee dat grapefruit een wisselwerking kan hebben met sommige medicijnen, dus raadpleeg je arts als je onder behandeling bent.
Groene thee
Dr. Tran Chau Quyen van het National Institute of Nutrition zei dat groene thee een voedingsmiddel is dat uitgebreid is onderzocht. Het bevat veel antioxidanten, kan de levergezondheid verbeteren en vetophoping in de lever verminderen. Groene theebladeren worden op veel markten tegen lage prijzen verkocht. Iedereen zou pure groene thee moeten drinken en 's avonds niet te veel moeten drinken om de slaap niet te beïnvloeden.
Avocado
De zomer is de tijd dat avocado's overvloedig en van betere kwaliteit zijn. Avocado's bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de lever, waaronder glutathion - een antioxidant die het lichaam zelf aanmaakt en een belangrijke rol speelt bij het ontgiften van de lever. Avocado's bevatten ook veel enkelvoudig onverzadigde vetten, die helpen bij het verlagen van slechte cholesterol, het beschermen van het hart en indirect de belasting van de lever verminderen. Naast het direct eten van avocado's, kun je er ook avocadosmoothies en avocadosalades mee maken, die zowel heerlijk als gemakkelijk te eten zijn.
Citroen
Citroenen zijn een rijke bron van vitamine C, wat de aanmaak van glutathion in de lever stimuleert. Het drinken van een glas warm water met citroen 's ochtends kan de spijsvertering bevorderen en de lever ontgiften. Je kunt warm water mengen met citroen, er een beetje suiker aan toevoegen of citroen gebruiken in sauzen, dranken en salades.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ra-cho-thay-6-thuc-pham-nay-nen-mua-ngay-day-deu-la-sieu-thuc-pham-thai-doc-gan-cuc-tot-lam-nhieu-mon-ngon-ma-it-nguoi-biet-172250815110836139.htm
Reactie (0)