Elke ochtend een glas warm citroenwater: wat zeggen artsen?

Veel gezondheidsbewuste mensen hebben de gewoonte om elke ochtend na het wakker worden een glas warm citroenwater te drinken om het lichaam te 'reinigen'.

Reinigt deze gewoonte het lichaam echt, en zijn er bijwerkingen? Om deze vragen te beantwoorden, onthult een gastro-enteroloog, opgeleid aan de prestigieuze Stanford University in de VS, de waarheid achter je dagelijkse glas warm citroenwater.

Warm citroenwater heeft meer gezondheidsvoordelen dan we denken, aldus Dr. Saurabh Sethi, volgens Hindustan Times.

Warm citroenwater heeft meer gezondheidsvoordelen dan we denken.

Foto: AI

Warm citroenwater zorgt ervoor dat je je 's ochtends comfortabel voelt

Warm citroenwater, gedronken 's ochtends op een lege maag, helpt het spijsverteringsstelsel en het rehydratatieproces van het lichaam te activeren. Pas echter op dat u citroen niet mengt met te heet water, aangezien vitamine C bij temperaturen boven de 70 °C begint af te breken. Laat het water het beste afkoelen voordat u citroensap toevoegt om de voedingsstoffen te behouden.

Verhoog de hydratatie van het lichaam

Volgens Dr. Sethi lijdt ongeveer 75% van de volwassenen aan chronische uitdroging. Veel mensen houden niet van gewoon water omdat het flauw smaakt, waardoor ze minder drinken dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Citroenwater met een beetje honing maakt het makkelijker te drinken en bevordert bovendien de spijsvertering, verhoogt de energie en helpt bij het concentreren.

Natuurlijke bron van vitamine C

Citroenen zijn een natuurlijke bron van vitamine C, met ongeveer 35 mg vitamine C per vrucht – 40% van je dagelijkse behoefte. Vitamine C helpt de immuniteit te versterken, ondersteunt de collageenproductie, zorgt voor een gezonde huid en verbetert de ijzeropname.

Ondersteunt de spijsvertering

Sommige mensen vinden het makkelijker te verteren als ze voor de maaltijd citroenwater drinken. Het citroenzuur in citroenen is mild en kan de maagsappen stimuleren en de galstroom verhogen, waardoor het lichaam voedsel efficiënter kan afbreken.

Pas op met maagreflux

Citroenzuur kan bij sommige mensen de maagzuurproductie verhogen, wat brandend maagzuur veroorzaakt. Ongeveer 20% van de mensen met GERD ervaart verergering van de symptomen na het drinken van citroenwater. Dr. Sethi raadt het drinken van citroenwater af als u zich vol voelt of brandend maagzuur heeft.

Emaille-erosie

Met een pH-waarde van 2-3 is citroensap zeer zuur en kan het tandglazuur aantasten bij langdurig gebruik. Gebruik een rietje, drink slechts één glas en spoel daarna je mond met water, in plaats van de hele dag kleine slokjes te nemen.

Ontgift citroenwater het lichaam?

Dr. Sethi beweert dat citroenwater niet de reinigende eigenschappen heeft die veel mensen denken. Door te helpen hydrateren en de spijsvertering te bevorderen, ondersteunt het echter indirect het natuurlijke ontgiftingsproces van de lever en de nieren, aldus Hindustan Times.

Goede gewoonten voor het spijsverteringsstelsel

Als het bij je lichaam past, kan het drinken van warm citroenwater elke ochtend een goede gewoonte zijn voor je darmgezondheid. Het bevordert niet alleen de spijsvertering en hydratatie, maar kan ook je darmmicrobioom ten goede komen – zolang je maar let op tekenen van reflux en je mond goed verzorgt.

Bron: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm