Reinigt deze gewoonte het lichaam echt, en zijn er bijwerkingen? Om deze vragen te beantwoorden, onthult een gastro-enteroloog, opgeleid aan de prestigieuze Stanford University in de VS, de waarheid achter uw dagelijkse glas warm citroenwater.
Volgens de Hindustan Times heeft warm citroenwater meer gezondheidsvoordelen dan we beseffen.
Warm citroenwater biedt meer gezondheidsvoordelen dan we misschien denken.
Foto: AI
Warm citroenwater geeft 's ochtends een heerlijk gevoel.
Warm citroenwater, 's ochtends op een lege maag gedronken, helpt de spijsvertering op gang te brengen en het lichaam te hydrateren. Het is echter belangrijk om geen citroen toe te voegen aan te heet water, omdat vitamine C bij temperaturen boven de 70 °C begint af te breken. Het is het beste om het water eerst te laten afkoelen voordat je het citroensap toevoegt, zodat de voedingsstoffen behouden blijven.
Verhoog de vochtinname van je lichaam.
Volgens dr. Sethi lijdt ongeveer 75% van de volwassenen aan chronische uitdroging. Veel mensen vinden gewoon water niet lekker vanwege de flauwe smaak, waardoor ze minder drinken dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Citroenwater met een beetje honing is makkelijker te drinken en bevordert bovendien de spijsvertering, geeft energie en verbetert de concentratie.
Natuurlijke bron van vitamine C
Citroenen zijn een natuurlijke bron van vitamine C, met ongeveer 35 mg vitamine C per vrucht – wat overeenkomt met 40% van de dagelijkse behoefte. Vitamine C helpt het immuunsysteem te versterken, ondersteunt de collageenproductie, zorgt voor een gezonde huid en verbetert de ijzeropname.
Ondersteunt de spijsvertering
Sommige mensen merken dat het drinken van citroenwater vóór de maaltijd de spijsvertering bevordert. Het citroenzuur in citroenen is mild en kan de afscheiding van maagsappen stimuleren en de galstroom verhogen, waardoor het lichaam voedsel efficiënter kan verwerken.
Wees voorzichtig met zure reflux.
Citroenzuur kan bij sommige mensen de maagzuurproductie verhogen en brandend maagzuur veroorzaken. Ongeveer 20% van de mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) ervaart een verergering van de symptomen na het drinken van citroenwater. Dr. Sethi raadt af om het te drinken als u last heeft van een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur.
Tanderosie
Citroensap heeft een pH-waarde van 2-3, wat het zeer zuur maakt. Langdurig gebruik kan het tandglazuur aantasten. Het is daarom beter om een rietje te gebruiken en slechts één glas per keer te drinken. Spoel daarna je mond met gewoon water, in plaats van er de hele dag door kleine slokjes van te nemen.
Kan citroenwater het lichaam ontgiften?
Dr. Sethi stelt dat citroenwater niet de ontgiftende eigenschappen heeft die veel mensen denken. Het draagt echter indirect bij aan het natuurlijke ontgiftingsproces van de lever en de nieren door te helpen bij rehydratatie en de spijsvertering, aldus de Hindustan Times.
Goede gewoonten voor een gezond spijsverteringsstelsel
Als het bij je lichaam past, kan het drinken van warm citroenwater elke ochtend een goede gewoonte zijn voor je darmgezondheid. Het bevordert niet alleen de spijsvertering en hydratatie, maar is ook gunstig voor het darmmicrobioom – mits je let op tekenen van reflux en een goede mondhygiëne toepast.
Bron: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm
Reactie (0)