Sporten zorgt er niet voor dat het hart sneller 'uitput' raakt

Nieuw onderzoek uit Australië bewijst: mensen die regelmatig sporten, hebben een lagere totale hartslag per dag dan mensen die een zittend leven leiden, wat hun leven kan verlengen.

Mensen die regelmatig sporten hebben een lagere totale hartslag per dag dan mensen die een zittend leven leiden, wat hun leven kan verlengen - Foto: Getty Images/TTXVN

Al lang wordt gedacht dat fysieke activiteit het hart sneller verslijt. Dat is vergelijkbaar met hoe een batterij energie verliest bij veelvuldig gebruik.

Maar nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift JACC: Advances heeft dit volledig ontkracht. De resultaten laten zien dat het tegendeel waar is: mensen die regelmatig sporten, hebben niet alleen een gezonder hart, maar kloppen ook minder vaak gedurende de dag.

Onderzoek door een team van experts van het HEART Laboratory van het St Vincent's Medical Research Institute en het Victor Chang Heart Institute vergeleek de hartslag van atleten en mensen met een inactieve levensstijl.

De resultaten toonden aan dat atleten een gemiddelde hartslag van 68 slagen per minuut hadden, terwijl niet-sportende mensen een gemiddelde hartslag van 76 slagen per minuut hadden. Dagelijks verbruikten atleten slechts ongeveer 97.920 hartslagen, bijna 11.500 slagen lager dan de 109.440 slagen bij inactieve mensen - een afname van ongeveer 10%.

"Dit is een indrukwekkende besparing", aldus professor André La Gerche, hoofd van het HEART Laboratory. "Hoewel het hart van de atleet harder werkt tijdens het sporten, is de hartslag in rust aanzienlijk lager, waardoor het totale aantal hartslagen volledig wordt gecompenseerd en zelfs verminderd."

Opvallend was dat de fysiek meest fitte mensen een hartslag in rust van slechts 40 slagen per minuut registreerden, vergeleken met het gemiddelde van 70-80 slagen per minuut bij de meerderheid van de bevolking. Over een periode van 24 uur was de totale hartslag van deze groep dus nog steeds lager, zelfs als rekening werd gehouden met de trainingstijd.

De bevindingen ontkrachten ook de opvatting dat het lichaam een ​​"batterij" is met beperkte energie en dat lichaamsbeweging deze alleen maar uitput – een opvatting die zelfs door de Amerikaanse president Donald Trump werd onderschreven. Sterker nog, het tegenovergestelde is waar.

"Hoe fitter je bent, hoe efficiënter je lichaam met zijn stofwisseling is", legt professor La Gerche uit. "Zelfs als je een uur per dag intensief sport, klopt je hart de overige 23 uur langzamer, wat resulteert in minder hartslagen in totaal."

Een lage hartslag in rust is niet alleen een teken van fitheid, maar voorspelt ook een betere cardiovasculaire gezondheid op de lange termijn, benadrukte hij. Meer veilige fysieke activiteit verbetert de hartfunctie en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.

Professor La Gerche concludeert: "Slechts een paar uur doelgerichte lichaamsbeweging per week kan de efficiëntie van uw hart verbeteren en elke hartslag betekenisvoller maken. Dit kan zelfs jaren aan uw levensduur toevoegen."

Terug naar het onderwerp

VNA

Bron: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm