Worden mijn nieren kleiner als ik te weinig water drink?

Water speelt een essentiële rol in de gezondheid van de nieren. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, moeten de nieren harder werken om water vast te houden, wat leidt tot een verminderde filterefficiëntie en een verhoogd risico op schade.

Voor de gezondheid van de nieren is het allereerst belangrijk om te beseffen dat water geen optie is, maar een noodzaak. Water bevordert de bloedcirculatie en de nieren filteren en verwerken afvalstoffen gemakkelijk. Gehydrateerd blijven helpt ook nierstenen, nierinfecties en hoge bloeddruk te voorkomen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Als u gedurende langere tijd weinig water drinkt, zijn uw nieren kwetsbaar voor schade.

FOTO: AI

Studies bij gezonde mensen hebben aangetoond dat het drinken van minder water gedurende slechts een paar uur de grootte van de nieren kan verkleinen op een echo. De tijdelijke krimp van de nieren wordt echter veroorzaakt door factoren in de nier zelf, zoals een verminderd bloedvolume, en niet door verlies van nierweefsel.

Te weinig water drinken, zelfs als het niet langdurig is, maar herhaaldelijk in episodes gebeurt, kan op de lange termijn gevolgen hebben voor de nieren. Onderzoek bij muizen toont aan dat muizen die herhaaldelijk last hebben van uitdroging een hoger risico hebben op hoge bloeddruk, nierontsteking en nierfibrose. Dit zijn tekenen van een verhoogd risico op chronische nierziekte.

Te weinig water drinken schaadt de nierfunctie

Te weinig water drinken doet de nieren niet krimpen, maar het volume in de nieren neemt af, waardoor de nierfunctie, met name de filterfunctie, wordt aangetast. Bij ernstige uitdroging neemt de bloedtoevoer naar de nieren af, waardoor de filterfunctie afneemt en gifstoffen zich ophopen en druk op dit orgaan uitoefenen. Acuut nierletsel kan zelfs optreden.

Als te weinig water drinken een gewoonte wordt, wordt uitdroging chronisch. In deze fase neemt het niervolume geleidelijk af en verandert ook de structuur van de nieren. Dit leidt tot schade aan de nierfunctie, waardoor het risico op nierstenen en nierinfecties toeneemt.

Deskundigen adviseren om niet alleen voldoende water te drinken, maar ook op een gezonde manier. We moeten met name goed op ons lichaam letten en niet zomaar veel water drinken. Let ook op de kleur van urine. Wanneer het lichaam gehydrateerd is, is de urine strogeel, is een tekort aan water donkergeel en is overtollig water helder.

Je hoeft niet te veel water tegelijk te drinken, maar drink regelmatig en met mate. Volgens Healthline zijn het eten van planten zoals watermeloen, komkommer en grapefruit en het drinken van kokoswater ook goede manieren om je watervoorraad aan te vullen.

Bron: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm