Verander gewoonten om gezond te leven

Iedereen moet gezonde gewoontes hebben om goed te kunnen leven.

Artsen zijn de laatste jaren van mening dat veel ziekten, zoals diabetes, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, stofwisselingsstoornissen of psychische problemen... snel toenemen en steeds jonger worden. De stille maar krachtige "boosdoener" van niet-overdraagbare ziekten is een onwetenschappelijke levensstijl, ongezonde voeding, lang opblijven, gebrek aan beweging, afhankelijkheid van elektronische apparaten en psychische stress. Er zijn veel gevallen bekend van jonge dertigers die chronische ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten hebben moeten behandelen. Deze realiteit is een duidelijke waarschuwing dat het veranderen van leefgewoonten geen optie meer is, maar een dringende noodzaak om de gezondheid van zichzelf en de gemeenschap te beschermen.

Voorheen werkte de 39-jarige meneer Nguyen Minh Hoang (afdeling Dong Quang) vaak 10-12 uur per dag, at hij snel, dronk hij veel koffie en alcohol en bewoog hij weinig. Hij had een tijdje vaak hoofdpijn en voelde zich duizelig. Toen hij naar de dokter ging, concludeerde de arts dat hij een hoge bloeddruk, een snelle hartslag, een hoog vetgehalte in het bloed en hoge leverenzymen had. Nadat de arts hem had aangeraden zijn dieet en leefgewoonten aan te passen, besloot meneer Hoang het volgende te doen: regelmatig bewegen, matig en gezond eten, de consumptie van vet voedsel beperken, overstappen op gekookt voedsel, meer groene groenten eten en eerder naar bed gaan. Meneer Hoang deelde: "Na meer dan 3 maanden mijn leefgewoonten te hebben aangepast, is mijn gezondheid aanzienlijk verbeterd. Gezondheidsindicatoren bevinden zich op een veilig niveau, met name de bloeddruk, een stabiele hartslag, vetgehalte in het bloed en verlaagde leverenzymen. Ik begrijp nu beter hoe belangrijk een gezonde levensstijl en gewoonten voor de gezondheid zijn. Sindsdien heb ik altijd gezonde leefgewoonten aangehouden."

Mevrouw Tran Minh Trang (afdeling Hac Thanh) had er ooit spijt van dat ze geen gezonde leefgewoonten voor haar familieleden had ontwikkeld. De oudste zoon van mevrouw Trang eet graag fastfood, zoals gefrituurde kip, spaghetti, frisdrank en worstjes, maar doet niet aan sport ; hij studeert bijna alleen en gebruikt de telefoon. Dit heeft ertoe geleid dat hij overgewicht, obesitas en leververvetting heeft. Mevrouw Trang vertelde: "Het heeft me drie jaar gekost om mijn kind te begeleiden bij het veranderen en behouden van gezonde leefgewoonten, door nee te zeggen tegen fastfood en frisdrank. Wekelijks voetballen en zwemmen. In het begin was hij erg terughoudend met sporten en had hij vaak moeite met ademhalen tijdens het sporten. Ik heb hem aangemoedigd en hem de gevolgen van obesitas laten zien. Tot nu toe is zijn gewicht op het toegestane niveau, is zijn gezondheid stabiel en voelt hij zich gelukkig en geïnteresseerd in sport."

Gewoontes veranderen doe je niet in één dag of week. Het is een voortdurende, geplande reis, die begint met de kleinste dingen. Voeding staat voorop. Een evenwichtige voeding, voedsel met een duidelijke oorsprong, nee zeggen tegen fastfood, suikerhoudende dranken, alcohol... vormt de basis van gezondheid. De trend van "gezond eten, groen eten, precies genoeg eten" zorgt ervoor dat het lichaam stabiel blijft functioneren en voorkomt veel ziekterisico's.

Naast voeding speelt lichaamsbeweging een onmisbare rol in een gezond leven. Minstens 30 minuten per dag stevig wandelen, fietsen, eenvoudige oefeningen doen of je favoriete sport beoefenen, helpt niet alleen je lichaam energie te verbranden en de hart- en longfunctie te verbeteren, maar vermindert ook aanzienlijk stress, verhoogt de alertheid en de slaapkwaliteit. Daarnaast zijn het veranderen van de gewoonte om technologische apparaten te gebruiken, voldoende slaap te krijgen, niet te laat op te blijven en je psychische en stressniveau onder controle te houden, en regelmatige gezondheidscontroles ook gezonde gewoonten die je moet aanleren.

De laatste jaren is de beweging voor een gezonde leefstijl niet langer een persoonlijke keuze. Het is een sociale trend geworden die zich van stedelijke naar landelijke gebieden verspreidt. Modellen en bewegingen van gemeenschappelijke sporttraining, sportclubs, joggen, yoga, fietsen... floreren. Lokale overheden, instanties en eenheden hebben sporttrainingsbewegingen opgezet, sportclubs georganiseerd, mensen aangemoedigd om deel te nemen aan fysieke activiteiten en geleidelijk aan de gewoonte van bewegen ontwikkeld. Op sociale media hebben de campagnes "kleine veranderingen - grote effecten", "30 dagen gezond leven", "minder suiker - verbeter de gezondheid", "leef groen - leef gezond"... miljoenen mensen van alle leeftijden aangetrokken om te reageren. Dat laat zien dat het publieke bewustzijn van het ontwikkelen van een gezonde levensstijl, het beschermen van de gezondheid en de beweging naar een gezonde leefstijl toeneemt.

Gezondheid is van onschatbare waarde voor ieder mens. Een gezond leven leiden is niet alleen een recht, maar ook een verantwoordelijkheid van elke burger in de moderne samenleving. Het veranderen van gewoonten, denkpatronen en acties zijn praktische stappen om een duurzame gezondheid te bevorderen. Wanneer ieder individu proactief zijn of haar gezondheid onderhoudt, beschikt de samenleving over krachtigere middelen om zich te ontwikkelen en heeft het land een solide basis om het doel van geluk, welvaart en een lang leven te bereiken.

Artikel en foto's: Quynh Chi

Bron: https://baothanhhoa.vn/thay-doi-thoi-quen-de-song-khoe-270663.htm