Tijdens het koude seizoen is het belangrijk om je lichaam goed warm te houden, je dagelijkse routine aan te passen, koude dranken te vermijden en de luchtvochtigheid binnenshuis op peil te houden.
Volgens dr. Kieu Xuan Thy, adjunct-hoofd van afdeling 3 van het Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad, neemt het risico op luchtwegaandoeningen zoals verkoudheid, keelpijn, bronchitis en aandoeningen van het bewegingsapparaat toe tijdens het koude seizoen als gevolg van lage temperaturen en wisselende luchtvochtigheid. Daarom zijn, naast een gevarieerd en evenwichtig dieet, het handhaven van gezonde leefgewoonten en het nemen van preventieve maatregelen van groot belang voor de bescherming van de gezondheid.
Hieronder vindt u enkele tips van experts in de traditionele geneeskunde over geschikte leefstijlkeuzes tijdens het koude seizoen, zodat u warm blijft en een goede gezondheid behoudt.
Zorg dat je lichaam goed warm blijft : Besteed aandacht aan het warm houden van je nek, rug en voeten, aangezien deze gebieden snel koud worden, wat je vitaliteit verzwakt. Kleed je warm aan en vermijd abrupte temperatuurschommelingen, vooral na het sporten of douchen.
Besteed aandacht aan het warm houden van je nek, rug en voeten, aangezien deze gebieden gevoelig zijn voor kou, wat de vitale energie verzwakt.
Pas je dagelijkse routine en rustschema aan : De traditionele Chinese geneeskunde benadrukt 'accumulatie' – dat wil zeggen, het opbouwen van energie tijdens het koude seizoen. Vroeg naar bed gaan en laat opstaan helpt het lichaam te herstellen en voorkomt dat vitale energie in de vroege ochtend, wanneer de yang-energie nog zwak is, wordt uitgeput.
Doe rustige oefeningen : Qigong en Tai Chi zijn oefeningen die de bloedsomloop versterken, stress verminderen, het immuunsysteem verbeteren, de doorbloeding bevorderen en het lichaam van binnenuit warm houden.
Vermijd koude dranken en rauwe voedingsmiddelen : Bij koud weer raakt de vitale energie van het lichaam snel uitgeput. Het is daarom belangrijk om koude en rauwe voedingsmiddelen te vermijden om de milt en maag te beschermen en een gezond spijsverteringssysteem te behouden.
Vermijd het eten van koude gerechten om uw milt en maag te beschermen.
Zorg voor een goede luchtvochtigheid binnenshuis : Droge lucht veroorzaakt gemakkelijk keelpijn en hoesten. Door een luchtbevochtiger te gebruiken of een kom met schoon water in de kamer te plaatsen, bescherm je de luchtwegen, houd je de longen warm en voed je ze.
Massage en warme kompressen : Het masseren van de voeten, polsen en enkels voor het slapengaan helpt de meridianen op te warmen en de bloedsomloop te verbeteren. Het aanbrengen van warme kompressen op de onderbuik en rug helpt de nierenergie te beschermen en het lichaam warm te houden.
Warm bad en stoombad : Een warm bad en stoombad met essentiële oliën van gember, citroengras en kaneel bevorderen de bloedsomloop, stimuleren het immuunsysteem en helpen verkoudheidsvirussen te bestrijden. Douche voordat u gaat stomen. Stoom gedurende de aanbevolen tijd van 15-20 minuten. Drink na het stomen voldoende water, vermijd blootstelling aan koude wind, droog uzelf goed af en pas op voor brandwonden tijdens het stomen.
"Het koude seizoen is een gevoelige periode, waardoor we vatbaarder zijn voor ziekteverwekkers. Een gezond voedingspatroon, aangevuld met voedzame en verwarmende voedingsmiddelen, in combinatie met een gezonde levensstijl, helpt mensen hun immuunsysteem te versterken en ziekte effectief te voorkomen. Zorg goed voor uzelf, te beginnen met de meest eenvoudige gewoonten, om uw gezondheid tijdens het koude seizoen te beschermen," adviseert dr. Xuan Thy.
Tips ter voorkoming van luchtwegaandoeningen.
Het Centrum voor Ziektebestrijding van Ho Chi Minh-stad (HCDC) adviseert mensen om 7 principes te volgen ter preventie van luchtwegaandoeningen:
- Houd voldoende afstand van mensen die verkouden zijn, griep hebben of hoesten.
- Was je handen goed met zeep om bacteriën en virussen van je huid te verwijderen. Daarnaast is het belangrijk om kinderen de juiste handwasmethoden aan te leren om ziekte te voorkomen.
- Als een familielid een luchtwegaandoening heeft, maak dan regelmatig het huis, de keuken en de badkamer schoon met desinfectiemiddel.
- Voldoende water drinken helpt het lichaam gehydrateerd te houden, zorgt voor een efficiënte stofwisseling, versterkt het immuunsysteem en vermindert het risico op ziekten, waaronder aandoeningen van de luchtwegen.
- Om stress te verminderen, kun je regelmatig bewegen, mediteren, diep ademhalen of spierontspanningstechnieken zoals massage proberen. Probeer 7-9 uur per dag te slapen om een goede gezondheid te behouden.
- Slaap speelt een cruciale rol in het immuunsysteem van het lichaam.
- Overweeg om tijdens het griepseizoen supplementen met zink, vitamine C en probiotica te gebruiken om ziekte te voorkomen. Dit zijn essentiële micronutriënten voor het immuunsysteem, die het lichaam helpen ziekten te bestrijden.
Bron: https://thanhnien.vn/mua-lanh-thay-doi-thoi-quen-sinh-hoat-the-nao-de-tang-cuong-suc-khoe-185241118140917614.htm
Reactie (0)