Welke invloed heeft een vitamine D-tekort op de seksuele gezondheid?

Een tekort aan vitamine D zorgt ervoor dat vrouwen een verlaagd oestrogeengehalte hebben, wat leidt tot een verminderd verlangen, een verminderd orgasme en minder seksuele bevrediging.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology bleek dat een vitamine D-tekort bij vrouwen leidde tot een abnormale seksuele activiteit, wat leidde tot depressieve symptomen. Vrouwen hadden ook een lager orgasmepercentage.

Vrouwen met een vitamine D-tekort na de menopauze zijn mogelijk vatbaarder voor het metaboolsyndroom. Dit syndroom houdt verband met de stofwisseling van het lichaam en leidt tot aandoeningen zoals diabetes, obesitas, hoge bloeddruk en beïnvloedt het seksleven.

Vitamine D-tekort verlaagt ook de oestrogeenspiegel bij vrouwen, wat leidt tot een verminderd seksueel verlangen. Oestrogeen helpt ook om de vaginale spieren sterker te maken en beter te laten slijmen. Vitamine D-tekort veroorzaakt dus indirect vaginale droogheid, wat seksuele activiteit oncomfortabel maakt.

Bij mannen kan een vitamine D-tekort leiden tot een verminderd libido en andere functies zoals erectie en orgasme beïnvloeden. Deze vitamine is ook essentieel voor de ontwikkeling van de penis en een hoog testosterongehalte.

Extra bronnen van vitamine D. Foto: BetterLiving — Extra bronnen van vitamine D. Foto: *BetterLiving*

Iedereen zou vitamine D via voeding en indien nodig supplementen binnen moeten krijgen. De vitamine D-behoefte varieert afhankelijk van leeftijd en gezondheidstoestand. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D is 600 internationale eenheden (IE) per persoon, oplopend tot 700 IE voor mensen ouder dan 70 jaar. Een persoon mag maximaal 4000 IE vitamine D per dag innemen.

De makkelijkste manier om vitamine D binnen te krijgen is door blootstelling aan de zon. Mensen kunnen de schadelijke effecten van uv-straling verminderen door regelmatig zonnebrandcrème te gebruiken en activiteiten in de felle zon te beperken.

Zeer weinig voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitamine D; vette vis en visolie zijn de rijkste bronnen. Kleinere hoeveelheden zijn te vinden in eidooiers, kaas, champignons, melk en verrijkte ontbijtgranen.

Chili (volgens Healthshots, Times of India )

Bronlink