Het beste tijdstip van de dag om te wandelen voor maximale voordelen

Toch brengt wandelen op een bepaald tijdstip ook bepaalde voordelen met zich mee, afhankelijk van de persoonlijke gezondheids- en fitnessdoelen van de persoon.

wandeling in de ochtend

Volgens de gezondheidsnieuwssite Verywell Health kunnen ochtendwandelingen om verschillende redenen geweldig zijn.

Gewichtsbeheersing en vetverbranding: Regelmatige ochtendgymnastiek, vóór de maaltijd, stimuleert het lichaam om vet veel effectiever te verbranden dan sporten later op de dag, na een grote maaltijd. Daarom is het vooral gunstig voor mensen met overgewicht.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ đạt lợi ích tối đa - Ảnh 1. — Er zijn veel redenen waarom ochtendwandelingen geweldig kunnen zijn.

Bevorder de bloedcirculatie naar de hersenen: Ochtendwandelingen kunnen ook helpen de schadelijke effecten van langdurig zitten op de bloedcirculatie naar de hersenen bij ouderen met overgewicht of obesitas te compenseren.

Verbeter uw alertheid en energieniveau: Als u 's ochtends meteen na het opstaan een wandeling maakt, stijgt het cortisolniveau. Dit hormoon zorgt voor alertheid.

Verbeter uw slaap: blootstelling aan ochtendlicht bevordert ook de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, wat zorgt voor een betere nachtrust.

Wandel na de lunch of in de middag

Wandelen na de lunch of in de middag biedt ook andere voordelen dan wandelen in de ochtend.

Verminder uw zittijd: Dit zorgt ervoor dat u minder zit gedurende de dag. Hierdoor verkort u de tijd die u zittend doorbrengt en krijgt u meer beweging, wat ook goed is voor uw hart.

Helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden: Wandelen na het eten kan ook helpen de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Onderzoek toont aan dat wandelen na het eten zo'n grote invloed heeft op de bloedsuikerspiegel dat het zowel milde ontstekingen als hart- en vaatziekten kan voorkomen, aldus Verywell Health.

Verbeterde stemming: Een middag- of middagwandeling kan ook je stemming verbeteren, vooral als je in een groene omgeving of in de buurt van de natuur wandelt. Onderzoek heeft aangetoond dat wandelen in een groene omgeving overdag stress, angst en depressie helpt verminderen.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ đạt lợi ích tối đa - Ảnh 2. — Wandelen na de lunch of in de middag heeft ook andere voordelen dan wandelen in de ochtend.

Avondwandeling

Avondwandelingen hebben ook veel voordelen:

Verminder stress aan het einde van de dag: Wandelen in de avond kan helpen om stress en spanning te verlichten en zo een gevoel van welzijn te bevorderen.

Gezondheidsvoordelen van wandelen op elk moment

Het kiezen van het juiste tijdstip helpt om een consistente gewoonte te ontwikkelen. Wandelen op welk tijdstip dan ook kan de algehele fysieke activiteit een boost geven, wat veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, waaronder:

Verbeter de gezondheid van uw hart.
Verminder het risico op of de ernst van chronische ziekten.
Verbeter uw geestelijke gezondheid.
Verbeter de kwaliteit van uw slaap.
Verleng de levensduur.
Verbeter de immuunfunctie.
Vertraagt het verouderingsproces en voorkomt leeftijdsgebonden ziekten.
Verbeter de cognitieve functie.

Kies het juiste moment om te wandelen

De beste manier om te kiezen wanneer je gaat wandelen, is door rekening te houden met je doelen en je schema. Hoewel wandelen altijd gunstig is, is het belangrijkste om een tijdstip te kiezen dat consistent is. Regelmatig wandelen zorgt ervoor dat je zowel op de korte als op de lange termijn gezondheidsvoordelen ervaart.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-di-bo-dat-loi-ich-toi-da-185250720003027992.htm