De gewoonte om je knokkels te kraken: ongevaarlijk of potentieel gevaarlijk?

(Dan Tri) - Veel mensen beschouwen het kraken van hun knokkels als een ontspannende gewoonte. Maar wanneer deze handeling te vaak wordt herhaald en gepaard gaat met pijn of zwelling, beseffen veel mensen dat hun gewrichten onder meer druk staan ​​dan ze dachten.

Waar komt het krakende geluid vandaan?

Volgens Meester, Dokter Nguyen Xuan Hao, Orthopedisch Traumaspecialist van het Nam Sai Gon International General Hospital, is het krakende geluid bij het kraken van gewrichten niet het geluid van wrijvende of knarsende botten, zoals veel mensen vrezen. Wanneer de vinger snel wordt gestrekt, verandert de druk in het gewrichtskapsel, waardoor kleine luchtbelletjes in de synoviale vloeistof barsten of instorten. Deze plotselinge verandering veroorzaakt een karakteristiek geluid. Dit mechanisme is vergelijkbaar met het "uitpersen" van een kleine luchtbel in water.

Dit verklaart waarom het krakende geluid direct kan optreden en niet gepaard gaat met pijn, zwelling of hitte – wat typische tekenen van een verwonding zijn.

Is het kraken van je knokkels schadelijk?

In de meeste gevallen veroorzaken krakende gewrichten geen structurele schade aan het gewricht. Dr. Xuan Hao benadrukt echter dat veiligheid alleen gegarandeerd is als deze handeling voorzichtig wordt uitgevoerd, zonder al te veel kracht te gebruiken en niet te vaak in korte tijd.

Sommige gevallen melden lichte pijn of zwelling na overmatig kraken. Dit komt doordat het kapsel, de banden of de pezen rond het gewricht overbelast zijn, wat ontsteking, zwelling of een gevoel van losheid in het gewricht veroorzaakt. Bij mensen met onderliggende aandoeningen zoals peesontsteking of artrose kan de aandoening na verloop van tijd verergeren en de pijn verergeren.

Als het kraken van uw gewrichten alleen maar bedoeld is om "een goed geluid" te maken, dan is Dr. Hao van mening dat het geen regelmatige gewoonte moet worden.

Wanneer wordt het kraken van de knokkels een waarschuwingssignaal?

Hoewel het kraken van gewrichten meestal ongevaarlijk is, moet u er wel rekening mee houden als het gepaard gaat met de volgende symptomen: gezwollen, warme of pijnlijke gewrichten die lang aanhouden; pijn bij het grijpen, draaien van de hand of bewegen; vingers die tekenen van abnormale kromming vertonen; losse gewrichten, het gevoel dat ze gemakkelijk "ontwricht" raken bij bewegingen.

Deze symptomen worden niet veroorzaakt door het kraken van de gewrichten, maar kunnen verband houden met pees- of bandschade of onderliggende gewrichtsaandoeningen. Het uitstellen van medische hulp kan de aandoening verergeren en op de lange termijn de functie van de hand beïnvloeden.

Waarom zijn zoveel mensen verslaafd aan het ‘knetterende’ gevoel?

Veel mensen geven toe dat ze "verslaafd" zijn aan dit geluid. Volgens Dr. Xuan Hao ontstaat er bij het rekken van het gewricht een tijdelijk gevoel van comfort, omdat de druk op het gewrichtskapsel afneemt. Deze ontspanning zorgt voor een licht en aangenaam gevoel, waardoor de persoon die de gewrichten kraakt onbewust de behoefte voelt om ermee door te gaan.

Dit gevoel is echter slechts tijdelijk, heeft geen langdurig ontspannend effect en verbetert de flexibiliteit van de hand niet.

Hoe ontspan je je vingers zonder ze te kraken?

In plaats van het kraken van uw gewrichten, kunt u de volgende bewegingen uitvoeren: draai uw polsen voorzichtig; strek uw vingers; masseer uw handpalmen; neem pauzes tijdens het werken; doe oefeningen om de spieren van uw hand en vingers te versterken.

Deze bewegingen helpen de bloedsomloop te verbeteren, spierspanning te verminderen en het gevoel van ‘gewrichtsstijfheid’ te verminderen zonder druk uit te oefenen op het gewrichtskapsel.

Patiënten bezoeken een specialist (Foto: BVCC).

Wanneer moet u naar de dokter?

Een bezoek aan een orthopedisch traumaspecialist is noodzakelijk als de patiënt aanhoudende gewrichtspijn heeft, zelfs zonder dat het gewricht kraakt; als de patiënt een handblessure of een voorgeschiedenis van ontwrichting heeft gehad; als de patiënt herhaaldelijk zwelling van het gewricht voelt; of als hij moeite heeft met het uitvoeren van eenvoudige grijpbewegingen.

In het South Saigon Hospital voeren artsen een klinisch onderzoek uit in combinatie met een beoordeling van de pees- en bandfunctie. Indien nodig schrijven ze ook de nodige diagnostische technieken voor, zoals echografie of röntgenfoto's, om de omvang van de schade nauwkeurig te bepalen, als er een vermoeden van schade bestaat.

Advies voor mensen die de gewoonte hebben hun gewrichten te kraken: Kraak uw gewrichten niet te hard of te vaak. Kraak niet in de richting die tegengesteld is aan de natuurlijke bewegingsvrijheid van uw vingers. Probeer niet met te veel kracht een krakend geluid te creëren. Geef prioriteit aan rekoefeningen, die uw gewrichten ontspannen in plaats van ze te kraken.

Hoewel het kraken van je knokkels meestal ongevaarlijk is, kan overmatig of verkeerd kraken schade aan het zachte weefsel rond het gewricht veroorzaken. Door te letten op de tekenen van een afwijking en je gewoontes aan te passen, kun je onnodige problemen voorkomen.

Internationaal Algemeen Ziekenhuis van Zuid-Saigon

Adres: 88 Street No. 8, Trung Son Residential Area, Binh Hung, HCMC.

Hulplijn: 1800 6767

Fanpagina: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

Website: https://benhviennamsaigon.com/

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm