Gewoontes die nodig zijn om kanker te voorkomen

Informatie op de website van het Harvard Health Publishing Center for Public Health Education van de Harvard Medical School (HMS, VS) geeft aan dat het aanhouden van de volgende gewoonten het risico op kanker aanzienlijk kan verminderen.

Deskundigen adviseren om blootstelling aan sigarettenrook te vermijden om de gezondheid te beschermen.

1. Vermijd tabak in alle vormen

De experts van HMS adviseren dan ook om blootstelling aan sigarettenrook te vermijden, inclusief passieve blootstelling. Dit is zeer nuttig voor de bescherming van onze gezondheid op de lange termijn en vermindert het risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker.

2. Eet een evenwichtig dieet

Het verminderen van de consumptie van verzadigd vet en rood vlees zou ook het risico op darm- en prostaatkanker helpen verminderen. Bovendien is het eten van meer fruit, groenten en volkoren granen gunstig voor de darmgezondheid en kankerpreventie.

3. Beweeg regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging vermindert aantoonbaar het risico op darmkanker. Bewegen helpt ook het risico op borstkanker bij vrouwen te verminderen.

Om een ​​gezond gewicht te behouden, moet u voldoende calorieën binnenkrijgen en regelmatig bewegen.

4. Zorg voor een gezond gewicht

Obesitas kan het risico op veel soorten kanker vergroten, zoals baarmoederkanker, slokdarmkanker, maagkanker, leverkanker, nierkanker, enz. Daarom moet u voldoende calorieën binnenkrijgen en regelmatig bewegen om een ​​gezond gewicht te behouden.

5. Drink niet te veel bier of alcohol

Als u ervoor kiest om alcohol te drinken, beperk uzelf dan tot gemiddeld één drankje per dag. Overmatig alcoholgebruik verhoogt namelijk het risico op kanker in de mond, het strottenhoofd, de slokdarm, de lever en de dikke darm. Het verhoogt ook het risico op borstkanker bij vrouwen.

6. Vermijd onnodige blootstelling aan straling

HMS-experts adviseren ook om diagnostische beeldvorming met straling alleen uit te voeren wanneer dit absoluut noodzakelijk is en op advies van een arts . Daarnaast moet u waakzaam zijn voor ultraviolette straling van de zon. Draag beschermende kleding en beperk blootstelling aan fel zonlicht om het risico op kwaadaardige tumoren en andere vormen van huidkanker te verminderen.

7. Vermijd direct contact met industriële toxines

Van bepaalde stoffen, zoals asbest, benzeen, aromatische aminen en polychloorbifenylen (PCB's), is bekend dat ze kankerverwekkend zijn. U moet er dan ook voorzichtig mee omgaan en de juiste beschermingsmiddelen gebruiken.

8. Goede preventie van ziekten die kanker kunnen veroorzaken

Sommige infectieziekten, zoals hepatitis en HIV, kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van kanker. Daarom is het belangrijk om deze ziekten goed te voorkomen.

9. Besteed aandacht aan een goede nachtrust

Volgens de experts van HMS kan een slechte nachtrust, of een gebrek aan slaap, leiden tot gewichtstoename, wat de kans op kanker vergroot.

10. Zorg voor voldoende vitamine D

Sommige wetenschappelijke gegevens suggereren dat vitamine D-suppletie het risico op het ontwikkelen van kwaadaardige tumoren, prostaatkanker en darmkanker kan helpen verminderen. Suppletie met deze vitamine kan echter het beste worden gedaan onder begeleiding en toezicht van een arts of andere zorgverlener.

Bronlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-co-de-phong-tranh-ung-thu-18523052917322207.htm