Slaapgewoonten die u moet vermijden omdat ze het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verhogen

Om een ​​goede nachtrust te garanderen, wordt mensen geadviseerd een vaste bedtijd in te stellen, blootstelling aan blauw licht te beperken en het drinken van koffie, thee of alcohol vlak voor het slapengaan te vermijden. Dit zijn allemaal gewoonten die schadelijk zijn voor de slaap en op de lange termijn tot tal van andere gezondheidsproblemen kunnen leiden, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Te veel of te weinig slapen kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.

Te weinig of te veel slapen kan echter het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseert mensen tussen de 18 en 60 jaar om minstens 7 uur per nacht te slapen. Langdurig meer of minder slapen kan schommelingen in het cholesterolgehalte in het bloed veroorzaken.

Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Sleep analyseerde enquêtegegevens van Japanners. In de enquête beantwoordden de deelnemers vragen om hun fysieke conditie, dieet en leefstijlgewoonten te beoordelen, waaronder hoeveel uur ze elke nacht sliepen. Ze ondergingen ook bloedonderzoek om hun cholesterolgehalte te controleren.

Het onderzoeksteam ontdekte dat mensen die minder dan 5 uur per nacht sliepen, over het algemeen een lager gehalte aan 'goede' HDL-cholesterol hadden, terwijl mensen die meer dan 8 uur per nacht sliepen, een hoger gehalte aan 'slechte' LDL-cholesterol hadden.

Wetenschappers weten momenteel nog steeds niet wat de werkelijke oorzaak is van schommelingen in het bloedcholesterol bij te veel of te weinig slaap. De hypothese is echter dat dit waarschijnlijk te wijten is aan de invloed van geslachtshormonen tussen mannen en vrouwen, evenals aan de stofwisseling van het lichaam.

Dit geldt vooral omdat onze cholesterolstofwisseling doorgaans 's nachts plaatsvindt. Daarom worden veel cholesterolverlagende medicijnen voorgeschreven om voor het slapengaan in te nemen. Slaapgebrek of te veel slaap kan echter de cholesterolstofwisseling verstoren, vooral bij mensen met overgewicht, obesitas of een hoge bloeddruk.

Om het cholesterolgehalte in het bloed onder controle te houden, raden experts, naast voldoende slaap, aan om gezond te eten, regelmatig te bewegen, alcohol te vermijden en indien nodig medicijnen te gebruiken. Een goede cholesterolcontrole kan veel hart- en vaatziekten, waaronder hartaanvallen en beroertes, helpen voorkomen, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm