Diabetes: Wat is het beste moment om te ontbijten?

Om diabetes effectief te beheersen, moeten patiënten aandacht besteden aan veel leefstijlfactoren, waaronder de maaltijden. Het tijdstip van het ontbijt speelt een cruciale rol in de gezondheid van mensen met diabetes.

Ontbijt is de eerste maaltijd die het lichaam energie geeft na een lange nachtrust. Voor mensen met diabetes is een volledig ontbijt erg belangrijk, omdat het helpt de bloedglucosewaarden te stabiliseren en schommelingen in de bloedsuikerspiegel gedurende de dag te voorkomen, aldus het tijdschrift Eating Well (VS).

Een gezond ontbijt met bijvoorbeeld zilvervliesrijst, havermout en groenten helpt mensen met diabetes hun bloedsuiker beter onder controle te houden.

FOTO: AI

Uit veel onderzoeken blijkt dat het overslaan van het ontbijt ervoor zorgt dat we ons hongeriger voelen, wat leidt tot overeten en een slechte bloedsuikerregulatie . Daarnaast helpt een regelmatig ontbijt de insulinegevoeligheid te verbeteren en het gewicht onder controle te houden. Dit zijn twee cruciale factoren bij de behandeling van diabetes.

Iedereen heeft andere behoeften en gewoonten. Daarom zijn er geen specifieke richtlijnen voor het beste tijdstip om te ontbijten. Deskundigen geven echter wel algemene aanbevelingen voor het beste tijdstip om te ontbijten voor mensen die hun bloedsuikerspiegel onder controle moeten houden.

Mensen met diabetes zouden binnen 1-2 uur na het wakker worden moeten ontbijten.

Mensen met diabetes zouden binnen 1 tot 2 uur na het wakker worden moeten ontbijten. Ontbijten binnen 1 uur na het wakker worden helpt de stofwisseling op gang te brengen en de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit helpt langdurig vasten te voorkomen, wat kan leiden tot hypoglykemie . Bovendien zorgt vroeg ontbijten voor een evenwichtiger maaltijdpatroon gedurende de dag.

Hoe krijg je eiwitten binnen zonder vlees te eten?

Het nuttigen van een ontbijt binnen 1 tot 2 uur na het wakker worden heeft als voordeel dat hormonen zoals cortisol en glucagon beter gereguleerd worden. Deze twee hormonen nemen 's ochtends doorgaans toe en kunnen de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Daarnaast moet het tijdstip van het ontbijt ook aansluiten bij uw dagelijkse routine en medicatieschema. Mensen met verschillende werktijden, bewegingsgewoonten en slaappatronen hebben verschillende ideale ontbijttijden. Sommige diabetesmedicijnen moeten bovendien tijdens de maaltijd worden ingenomen om hun effectiviteit te maximaliseren en bijwerkingen te voorkomen.

Een gezond ontbijt voor mensen met diabetes moet veel vezels, mager, eiwitrijk vlees en gezonde vetten zoals avocado's, noten en zaden bevatten. Patiënten zouden ook complexe koolhydraten zoals zilvervliesrijst en havermout moeten eten, aldus Eating Well .

Bron: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm