'Nationale eerste liefde' Bae Suzy met pilatesoefeningen om in vorm te blijven

Blijf in vorm met Bae Suzy, het trainings- en dieetplan van de Koreaanse dramaster. Bae Suzy doet aan "pinguïnoefeningen", pilates, yoga en cardio, en volgt een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet om in vorm te blijven.

Bae Suzy verovert de harten van miljoenen Koreaanse dramafans onder de titel "nationale eerste liefde". Ze maakt indruk met haar elegante verschijning en aantrekkelijke figuur.

"Ze laat geen eten onaangeroerd" is de reactie van kijkers wanneer ze Bae Suzy het internet zien veroveren met haar onberispelijke uiterlijk. Ze heeft een lange weg afgelegd in haar fitnessreis en heeft vele vooroordelen en kritiek over haar mollige uiterlijk overwonnen toen ze de showbizz betrad. De Vagabond-ster, toegewijd aan diverse trainingen, een gezond dieet en een goede nachtrust, streeft er constant naar een gezond en stralend lichaam te hebben.

Suzy's favoriete pinguïnoefening om haar armen te verstevigen

Tijdens haar optreden in het SBS-programma One Night with TV Entertainment liet Suzy zien hoe ze kan afvallen door de pinguïndans te doen.

De pinguïnoefening klinkt misschien wat cynisch in eerste instantie, maar Bae Suzy raadt hem vooral aan voor mensen die armvet willen verliezen. Suzy grapte tijdens de oefening in de show: "Mensen kijken en zeggen wat ze doen, maar het is eigenlijk een goede workout." Ze benadrukte dat hoe vaker je hem doet, hoe slanker je armen zullen worden. Het enige wat je hoeft te doen is je polsen in een rechte hoek te strekken (stel je voor hoe een pinguïn eruitziet) en ze naar binnen en buiten te draaien terwijl je je armen op en neer beweegt. Hef je armen niet te hoog op. Volgens Suzy moet je dit blijven doen tot de spieren in je armen pijnlijk zijn.

Cardio-oefeningen

Dansen is een van de vele vormen van cardiovasculaire training waar Koreaanse sterren dol op zijn.

Suzy begint haar dag met aerobe oefeningen zoals joggen. In een eerder interview vertelde ze ook dat hulahoepen haar hartslag verhoogt. Het American College of Sports Medicine raadt volwassenen aan om ongeveer 150-300 minuten per week matig intensief te bewegen of 75-100 minuten intensief te bewegen.

Pilates of yoga

Bae Suzy heeft gespierde benen en een slanke taille. Beide kun je ook bereiken met pilates of yoga.

Dit zijn oefeningen met een lage impact waarbij je lichaamsgewicht als weerstand wordt gebruikt. De sleutel tot deze oefeningen is het beheersen van de juiste uitvoering. Regelmatig yoga en pilates beoefenen zal je spierkracht, evenwicht en flexibiliteit verbeteren. Yoga combineert fysieke activiteit met meditatie en ademhalingstechnieken. Pilates daarentegen bestaat uit een reeks repetitieve lichaamsbewegingen met ademhalingstechnieken om coördinatie en beweging te verbeteren.

Gezichtsmassage voor een slank gezicht

Voor mensen die last hebben van overtollig gezichtsvet, raadt Bae Suzy aan om het gezicht te masseren met reinigingsolie.

Hier is een heilige graal schoonheidstip die je zeker in je routine zult opnemen zodra je hem ontdekt . ​​Om een ​​V-vormig gezicht te krijgen, gebruikt Suzy een 4-minuten oliereiniging. Verdeel de gekozen reinigingsolie gelijkmatig over je vingers en masseer je gezicht zachtjes met cirkelvormige, opwaartse bewegingen. Dit proces verwijdert niet alleen make-up, maar zorgt er ook voor dat je gezicht er steviger en slanker uitziet en wallen vermindert.

Bae Suzy volgt een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet

In een aflevering van Follow Me werd onthuld dat haar calorie-inname niet meer dan 1.000 per dag bedraagt.

Terwijl Suzy kipfilet, zoete aardappelen en een glas magere melk eet als ontbijt, bestaat haar lunch uit bruine rijst en salade. Ze sluit de dag af met twee zoete aardappelen als avondeten. Dit dieetplan is behoorlijk evenwichtig. Kipfilet voorziet in de eiwitbehoefte van het lichaam, terwijl zoete aardappelen en bruine rijst rijk zijn aan koolhydraten die een vol gevoel geven. Volgens veel mediaberichten grijpt de ster zelfs naar extreme diëten tijdens het filmen van drama's en films. Ze zou een "tijdgebonden" dieet volgen en ervoor zorgen dat ze na 18.00 uur niets meer eet. Een ander geheim voor haar gezonde en strakke lichaam is haar favoriete Koreaanse bijgerecht: kimchi.

Een artikel in Her World Singapore meldt dat Bae Suzy kimchi in haar dieet opneemt. Het zit vol probiotica en goede bacteriën die je spijsverteringsstelsel gezond houden, wat op zijn beurt "acne en andere vervelende huidproblemen" voorkomt. Kimchi bevat ook weinig calorieën (slechts 23 calorieën per kopje) en veel vezels, waardoor je je langer vol voelt en hongergevoel wordt voorkomen.

Bron: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm