Kinderen met ADHD hebben vaak slaapproblemen.

Kinderen met ADHD hebben vaak moeite met in slaap vallen, doorslapen of weigeren helemaal te gaan slapen.

Onderzoek toont aan dat tot 70% van de kinderen met ADHD slaapproblemen heeft. Hoewel de exacte oorzaak van slaapproblemen bij kinderen met ADHD niet bekend is, kan dit probleem verband houden met: medicatie, angst, een lagere productie van melatonine (een hormoon dat helpt om in slaap te blijven)...

Slaapproblemen bij kinderen met ADHD kunnen zich op verschillende manieren voordoen, waaronder:

Weigeren om naar bed te gaan : Ouders kunnen het moeilijk hebben wanneer hun kind weigert om te gaan slapen en steeds de kamer uit rent.

Zorgen voor het slapengaan: Zorgen zoals alleen slapen of in het donker zijn, kunnen stress veroorzaken bij kinderen tot aan bedtijd. Bovendien kunnen ze de hele dag door blijven nadenken over problemen die ze tegenkomen.

Slapeloosheid: In dit geval kan het kind niet in slaap vallen, slaapt het niet diep, of beide. Kinderen met ADHD worden ook vaak eerder wakker, en slapeloosheid komt vaker voor bij adolescenten dan bij kinderen.

Uitgestelde slaap : Kinderen blijven laat op en gaan laat naar bed. Deze aandoening komt ook vaker voor bij adolescenten met AHAD.

Speciale slaapgewoonten: Kinderen hebben soms een specifiek speeltje of een speciale routine nodig om in slaap te vallen, zoals tv kijken of de aanwezigheid van een ouder in de kamer. Als het speeltje wordt afgepakt, kunnen ze wakker worden.

Slaapapneu en snurken: beide problemen worden veroorzaakt door ademhalingsproblemen tijdens de slaap. Slaapapneu treedt op wanneer de bovenste luchtwegen geblokkeerd raken en de ademhaling tijdelijk stopt, waardoor de slaap wordt onderbroken.

Rustelozebenensyndroom: Deze aandoening zorgt ervoor dat kinderen zich ongemakkelijk voelen in hun benen. Om dit gevoel te verlichten, bewegen ze vaak hun benen tijdens hun slaap.

Kinderen met ADHD hebben vaak moeite met slapen of weigeren zelfs helemaal naar bed te gaan. Foto: Freepik

Te weinig slaap kan ADHD-symptomen bij kinderen verergeren, zoals hyperactiviteit, aandachtstekort, moeite met informatieverwerking en concentratieproblemen. Bovendien kan te weinig slaap de levenskwaliteit van kinderen verminderen. Kinderen met ADHD die slecht slapen, missen mogelijk veel school omdat ze 's ochtends niet op kunnen staan. Slecht slapen kan ook het risico op andere problemen verhogen, zoals depressie, angst, obesitas...

Enkele manieren waarop kinderen met ADHD beter kunnen slapen zijn:

Houd een slaaproutine aan: Zorg voor consistentie in de activiteiten die je kind in de twee uur voor het slapengaan doet. Probeer dezelfde volgorde aan te houden, bijvoorbeeld: badderen, pyjama, tandenpoetsen, lezen, zachte muziek, licht uit, enz.

Schakel elektronische apparaten uit: schakel tv's, smartphones, tablets, computers... minstens 30 minuten voor het slapengaan uit. Leid je kind naar ontspannende activiteiten zoals lezen of luisteren naar zachte muziek om het in slaap te laten vallen.

Beperk cafeïne : beperk de inname van cafeïnehoudende dranken, zoals frisdrank, thee en koffie, door uw kind in de middag en avond.

Laat uw kind overdag bewegen: Als uw kind overdag beweegt, valt hij of zij gemakkelijker in slaap en slaapt hij of zij 's nachts beter.

Bao Bao (volgens WebMD)

Bronlink: https://vnexpress.net/tre-mac-tang-dong-giam-chu-y-thuong-kho-ngu-4615644.html