Is gymtraining schadelijk voor het skelet van kinderen en wordt hun 'kleine man' kleiner?

Jongeren in de sportschool - Foto: Q. DINH

Veroorzaakt trainen in de sportschool een "grote top, kleine billen"-fenomeen, waardoor de fysiologische functies afnemen, vooral tijdens de puberteit? Dit is slechts een gerucht voor de lol, wetenschappelijk gezien bestaat dit fenomeen absoluut niet.

De sportschool is erg goed

We weten dat het lichaam van kinderen tijdens de puberteit een snelle groei doormaakt in lengte, gewicht, botten en spieren. Behalve overtraining of het tillen van gewichten die te zwaar zijn voor hun leeftijd, kan fitnesstraining de productie van groeihormoon stimuleren, waardoor kinderen langer worden.

Groeihormoon stimuleert met name de botgroei alleen tijdens de puberteit. Na de puberteit stoppen de botten met groeien en zal fitnesstraining niet langer de lengte vergroten. Wil je je lengte maximaliseren, dan is het daarom belangrijk om vanaf de puberteit te trainen om resultaten te behalen.

Sporten kan helpen om de spiermassa te vergroten, maar het heeft geen effect op de structuur van de penis.

De structuur van de penis bestaat uit bindweefsel, zwellichamen, bloedvaten en zenuwweefsel, en niet uit één enkel spierweefsel. Deze weefsels zijn bedekt met spierweefselgroepen met sterke elastische verbindingen.

Tijdens de puberteit groeit de penis zowel in lengte als breedte onder invloed van het hormoon testosteron. Jongens in de puberteit die naar de sportschool gaan, zullen de penis dus zeker niet kleiner maken.

De reden waarom sommige jongens het gevoel hebben dat hun penis kleiner wordt als ze naar de sportschool gaan, is omdat hun lichaamsverhoudingen veranderen.

Tijdens het sporten zal de spiermassa van de jongen toenemen, vooral in de benen, dijen en billen. Hierdoor kan de penis kleiner lijken dan voorheen. Dit is echter slechts een relatieve visuele waarneming; de werkelijke penisgrootte verandert niet.

Pas op voor bijwerkingen van supplementen

Er zijn gevallen bekend waarbij de 'kleine mannetjes' van de jongens daadwerkelijk krimpen vanwege de bijwerkingen van medicijnen.

Sommige spierversterkende middelen, zoals anabole steroïden (een middel dat vaak in sportscholen wordt geadverteerd), kunnen bijwerkingen als osteoporose en testikelatrofie veroorzaken.

Testisatrofie kan leiden tot een afname van testosteron, wat op zijn beurt de penisgrootte beïnvloedt. Ouders mogen hun kinderen daarom geen medicijnen geven tijdens het sporten.

Verkeerd trainen kan gemakkelijk tot blessures leiden. Ouders moeten hun kinderen helpen bij het kiezen van een gerenommeerde sportschool en een ervaren trainer die hen kan helpen oefeningen te kiezen die geschikt zijn voor hun leeftijd.

Kies oefeningen die zich richten op grote spiergroepen, zoals de dijen, schouders, armen, rug en heupen. Deze oefeningen helpen je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten en verminderen het risico op blessures.

Train goed. Train onder begeleiding van een trainer. Goed trainen helpt je om optimale resultaten te behalen en het risico op blessures te verminderen.

Eet voedzaam. Een voedzaam dieet helpt je lichaam gezond te groeien en je weerstand te verhogen.

Zorg voor voldoende rust. Voldoende rust helpt je lichaam herstellen en groeien.

Jongens in de puberteit moeten worden aangemoedigd om wetenschappelijk en verstandig te bewegen om hun geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren.

Gevallen waarin u niet naar de sportschool moet gaan

Sommige kinderen met de volgende aangeboren of onderliggende aandoeningen mogen niet naar de sportschool:

Hart- en vaatziekten: Sporten in de sportschool kan druk uitoefenen op het cardiovasculaire systeem. Mensen met hart- en vaatziekten, zoals hartfalen, hoge bloeddruk of hartritmestoornissen en aangeboren hartafwijkingen van welke aard dan ook, mogen daarom niet naar de sportschool gaan.

Aandoeningen aan de luchtwegen: Sporten kan ademhalingsproblemen veroorzaken. Mensen met aandoeningen aan de luchtwegen, zoals astma, chronische obstructieve longziekte (COPD) of interstitiële longziekte, mogen daarom niet sporten.

Musculoskeletale aandoeningen: Gymnastiek kan een belasting vormen voor botten en gewrichten. Mensen met musculoskeletale aandoeningen, zoals artritis, osteoporose of blessures, kunnen de sportschool daarom beter vermijden.

Het is verstandig om uw kind een algemene gezondheidscheck te laten doen voordat u besluit of hij of zij zich wel of niet bij een sportschool wil aansluiten.

Veel jongeren kiezen ervoor om naar de sportschool te gaan om hun gezondheid te verbeteren - Foto: Q.DINH

Moeten tienermeisjes naar de sportschool?

Wanneer tienermeisjes naar de sportschool willen, maken sommige ouders zich zorgen dat tieners in lengte toenemen. Als ze naar de sportschool gaan, worden ze kleiner en als hun dochters gespierd worden zoals bodybuilders, verliezen ze hun vrouwelijkheid. Dus wat moeten ouders doen als hun kinderen hierom vragen?

Helpt het uithoudingsvermogen te vergroten

Allereerst moeten we weten wat gym is. Gym is een afkorting van het Griekse woord "gymnastic" - wat "gymnasium" betekent. Het is een vorm van indoortraining , waarbij gebruik wordt gemaakt van de apparatuur en trainingshulpmiddelen die in de sportschool beschikbaar zijn.

Sporten in de sportschool kan helpen om je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten, spieren op te bouwen en je figuur te verbeteren. Sporten in de sportschool kunnen worden onderverdeeld in verschillende soorten, afhankelijk van de fitnessdoelen van elke persoon.

Wetenschappelijk gezien is de puberteit een belangrijke fase in de lichaamsontwikkeling, met name de lengtegroei. Tijdens deze fase worden er meer groeihormoon (GH) en schildklierhormonen (T3, T4) aangemaakt, die de groei van botten, kraakbeen en spieren stimuleren.

Gymnastiek tijdens de puberteit kan de aanmaak van deze hormonen stimuleren en zo de lengtegroei bevorderen. Er zijn met name veel soorten oefeningen in de sportschool, zoals oefeningen voor het bewegingsapparaat (squat, deadlift), oefeningen voor een evenwichtig lichaam, een goede gezondheid (fitness), pull-ups, brugoefeningen, aerobics, yoga... Ze hebben allemaal invloed op het bewegingsapparaat en helpen de spierkracht en -flexibiliteit te vergroten, waardoor de botten langer kunnen groeien.

Waarom word je niet kleiner van de sportschool?

De lengte van een persoon wordt bepaald door vele factoren, waaronder genetica, voeding en hormonen... Sporten heeft geen invloed op deze factoren. Sterker nog, sporten kan helpen om spierkracht en uithoudingsvermogen te vergroten.

Sporten verbetert bovendien de bloedsomloop, waardoor de cellen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Hierdoor groeien botten gezonder en worden ze voller.

Dit kan het lichaam helpen om maximale lengte te ontwikkelen, zonder kromming van de wervelkolom. Sporten verkort geen botten, kraakbeen of vermindert de natuurlijke lengte van een persoon.

Kies oefeningen die passen bij de leeftijd en fysieke conditie van je kind. Omdat je kind een meisje is, is het belangrijk dat ouders proactief op zoek gaan naar sportscholen met vrouwelijke trainers. Sportscholen van goede kwaliteit zijn bovendien handiger voor hun kind.

Oefen de juiste techniek om blessures te voorkomen. Begin met een lage intensiteit en verhoog deze geleidelijk. Combineer training met een goed dieet en voldoende rust.

Als het goed wordt beoefend, kan gymtraining voor tienermeisjes helpen om langer te worden, een vrouwelijker en slanker lichaam te ontwikkelen, obesitas te voorkomen, de algemene gezondheid te verbeteren en kinderen een goede gezondheid en een positieve instelling te geven bij alle activiteiten, met name bij het studeren.

Bron: https://tuoitre.vn/tre-tap-gym-co-hu-khung-xuong-hay-teo-cau-nho-20240221233017731.htm