Waarom veroorzaakt koud weer gewrichtspijn? Effectieve manieren om pijn thuis te verlichten

Als het koud is, daalt ook de luchtdruk, wat invloed heeft op de weefsels in het lichaam: ze zetten uit en veroorzaken gewrichtspijn als we bewegen.

Ouderen hebben vaak last van gewrichtspijn als het thuis koud is. (Bron: acc.vn)

Volgens universitair hoofddocent dr. Nguyen Thi Kim Lien, hoofd van de afdeling revalidatie van het Viet Duc Friendship Hospital, kunnen gewrichtspijnen vaker voorkomen bij koud weer.

Waarom veroorzaakt koud weer gemakkelijk bot- en gewrichtspijn?

Als het koud is, daalt ook de luchtdruk, wat invloed heeft op de weefsels in het lichaam: ze zetten uit en veroorzaken gewrichtspijn als we bewegen.

Koud weer zorgt er ook voor dat de vloeistof in de gewrichten dikker wordt, wat stijfheid, gewrichtspijn en verminderde mobiliteit veroorzaakt.

Daarnaast zijn er nog een aantal redenen waarom u last kunt hebben van gewrichtspijn bij koud weer, zoals: gebrek aan beweging, te weinig water drinken, onwetenschappelijke voeding, seizoensgebonden stemmingswisselingen...

De gewrichten die vaak pijn doen zijn de middelste gewrichten, kniegewrichten, nekwervelkolom of ruggengraatpijn... Dus hoe kun je gewrichtspijn bij koud weer verminderen?

Universitair hoofddocent, dr. Nguyen Thi Kim Lien, hoofd van de revalidatieafdeling van het Viet Duc Friendship Hospital. (Bron: SK&DS)

Hoe u bot- en gewrichtspijn thuis kunt verminderen

Een van de belangrijkste factoren om gewrichtspijn te verminderen, is het lichaam voldoende warm houden in combinatie met een goed dieet en voldoende beweging. Hier zijn manieren om gewrichtspijn thuis te verminderen.

Warm het lichaam op:

Als u last heeft van gewrichtspijn, moet u eerst proberen uw lichaam op te warmen met hulpmiddelen die u thuis al hebt, zoals dekens, warmtekussens, airconditioning, kachels, enz., die uw lichaam warm houden.

Je moet opletten dat je bepaalde lichaamsdelen warm houdt, zoals enkels, polsen en gewrichten. Loop niet op blote voeten. Als je lichaam afkoelt, verliezen je ledematen als eerste warmte. Draag daarom sokken en handschoenen om je ledematen warm te houden.

Als u binnen bent, draag dan pantoffels en als u naar buiten gaat, draag dan schoenen of laarzen om uw voeten te beschermen. Houd er ook rekening mee dat u zich bij koud weer moet wassen met warm water en dat u zich moet wassen op een plek beschut tegen de wind.

Zorg voor dagelijkse beweging:

Bij koud weer kunnen patiënten hun beweging behouden met lichte oefeningen en moeten ze dit niet overdrijven, aangezien dit een negatieve invloed heeft op botten en gewrichten. Enkele aanbevolen oefeningen bij koud weer zijn: yoga, rek- en strekoefeningen, wervelkolomrekkingen, pilates...

Zorg voor een passend dieet:

Naast het warm houden van je lichaam en bewegen, speelt voeding ook een belangrijke rol bij het verminderen van gewrichtspijn. Vergeet niet om voldoende water te drinken en wacht niet tot je dorst hebt.

Daarnaast is het noodzakelijk om voedingsmiddelen zoals groene groenten en fruit aan te vullen om het lichaam van vitaminen en mineralen te voorzien.

Beperk het eten van gefrituurd en vet voedsel, eet niet te veel rood vlees of bewerkte voedingsmiddelen en gebruik geen stimulerende middelen zoals alcohol, tabak, enz. Als u overgewicht of obesitas heeft, moet u afvallen om een ​​redelijke BMI te krijgen.

Als u thuis bent en gewrichtspijn heeft, probeer dan wat te bewegen om op te warmen. Beweging bevordert een betere bloedcirculatie en zorgt ervoor dat u zich warmer voelt. U kunt ook warme kompressen zoals bijvoet op de pijnlijke gewrichten aanbrengen. Deze methode is echter niet geschikt voor gevallen van ontsteking.

Als je in koud weer naar buiten gaat, draag dan meerdere lagen kleding om de blootstelling van je huid aan de kou te beperken. Als je in de regen naar buiten gaat, draag dan waterdichte en winddichte kleding, omdat je lichaam snel warmte verliest als je nat wordt.

Daarnaast moeten patiënten hun geestelijke gezondheid verbeteren door voldoende tijd te nemen voor ontspanning en altijd positief en optimistisch te denken. Als uw gewrichtspijn niet verbetert, moet u naar een arts gaan voor onderzoek en de oorzaak achterhalen. Gewrichtspijn kan namelijk ook een waarschuwingssignaal zijn voor bepaalde ziekten, zoals jicht, osteoporose en reumatoïde artritis.

Bron: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html