5 tegn på føttene advarer mot underernæring

Et av de vanligste mangelvarene er vitamin B12, spesielt blant veganere. Vitamin B12 er et essensielt næringsstoff som kroppen trenger for å syntetisere DNA, lage energi og opprettholde sentralnervesystemets funksjon, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .

Langvarig vitamin B12-mangel kan føre til at leddene blir betente og smertefulle, noe som kan føre til hevelse og begrenset mobilitet.

Imidlertid vil evnen til å absorbere vitamin B12 gradvis avta med alderen, noe som gjør kroppen utsatt for mangel på dette næringsstoffet. Derfor vil personer over 40 år ha en høyere risiko for vitamin B12-mangel enn yngre mennesker.

Langvarig vitamin B12-mangel vil føre til følgende symptomer i beina:

Svakhet i bena og føttene

Et av varseltegnene på vitamin B12-mangel er en følelse av svakhet og tretthet. Denne tilstanden er spesielt tydelig i bein og føtter, og påvirker noen ganger arbeid og daglige aktiviteter i stor grad.

Har problemer med å balansere

Vitamin B12 spiller en viktig rolle i syntesen av myelin, et tynt lag som omgir nervefibrene. Takket være myelin vil nervesignaler overføres effektivt.

Derfor vil vitamin B12-mangel påvirke nervesignaloverføringen, noe som påvirker kroppens koordinering av bevegelser. Personer med denne tilstanden vil ha vanskelig for å opprettholde balansen når de går.

Prikking i beina

Vitamin B12-mangel påvirker ikke bare evnen til å overføre nervesignaler, men forårsaker også nerveskade. Resultatet er en prikkende følelse som nåler i føtter og hender.

Betennelse

Noen personer med vitamin B12-mangel opplever hevelse og betennelse i føttene. Eksperter mener at kroppen ikke får nok vitamin B12, noe som påvirker visse funksjoner i kroppen, noe som fører til væskeansamling i føttene.

Svake ledd

En annen skadelig effekt på beina er at det gjør leddene utsatt for betennelse og smerter, noe som fører til hevelse i leddene. og begrenset mobilitet. I disse tilfellene er ikke vitamin B12-tilskudd ment å behandle leddgikt, men å forbedre pasientens generelle helse.

For å få i seg nok vitamin B12, må man spise mat av animalsk opprinnelse som melk, egg, fisk, skalldyr, snegler, lever eller kylling, and. I noen tilfeller kan leger anbefale å ta vitamin B12-tilskudd, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm