5 typer grønnsaker som bidrar til å gjenopprette blodårene, bra for kardiovaskulær helse

Disse grønnsakene er billige, men gir store fordeler for hjerte- og blodårehelsen.

Når det gjelder hjertehelse, er helsen til blodårene dine viktigere enn du kanskje tror. Skadede eller stive kar kan hindre blodstrømmen, noe som fører til problemer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og til og med hjerneslag. Menneskekroppen har imidlertid en måte å reparere seg selv på, og visse matvarer kan aktivt støtte denne prosessen.

Forskere som Dr. William Li (som for tiden jobber i USA) påpeker at det finnes matvarer som holder blodårene i gang effektivt.

Spinat

Ifølge Times of India inneholder grønne grønnsaker som spinat mye nitrater, som kroppen omdanner til nitrogenoksid – et viktig molekyl som hjelper blodårene med å utvide seg og blodet sirkulere lettere. Dr. William Li understreket at spinat har evnen til å støtte restaureringen av blodåreforingen. I tillegg bidrar antioksidantene i grønnsaker til å redusere oksidativt stress, hovedårsaken til skade på blodårer. En tallerken med spinat gjør ikke bare retten vakrere, men styrker også stille åreveggene fra innsiden.

Rødbeter

Rødbeter kalles ofte «naturens nitrogenoksidfabrikk», og øker kroppens oksygenforsyning ved å utvide blodårene. Studier viser at regelmessig inntak av rødbeter kan redusere arteriell stivhet, spesielt hos eldre voksne. Det forbedrer også utholdenheten, og det er derfor mange idrettsutøvere foretrekker rødbetjuice. I tillegg er betalainpigmentene i rødbeter kraftige antioksidanter som beskytter blodårene mot slitasje.

Mørk sjokolade

Ikke alle søtsaker er dårlige. Mørk sjokolade, spesielt den som har minst 70 % kakao, er den sjeldne desserten som kan være gunstig for blodårene dine. Kakao er rik på flavanoler, forbindelser som har vist seg å reparere slimhinnen i blodårene og øke elastisiteten. Ifølge forskning fra Dr. William Li stimulerer flavanoler også frigjøringen av nitrogenoksid, noe som forbedrer sirkulasjonen og reduserer betennelse. Moderasjon er selvfølgelig nøkkelen – bare en liten bit kan gi fordeler uten å forårsake bivirkninger.

Hvitløk

Hvitløk har lenge vært anerkjent som en naturlig medisin av moderne vitenskap. Forbindelsen allicin i hvitløk bidrar til å redusere stivhet i arteriene og forhindrer opphopning av fett i blodåreveggene. Forskning viser at hvitløk kan senke blodtrykket samtidig som den hjelper blodårene med å utvide seg. I tillegg har hvitløk også betennelsesdempende effekter, som hjelper "trette" blodårer med å få en sjanse til å komme seg og fungere mer effektivt.

Gurkemeie

Med sin viktigste aktive ingrediens, curcumin, er gurkemeie en «mester» i å gjenopprette blodårene. Studier viser at curcumin reduserer betennelse i blodårene – en viktig faktor som fører til hjertesykdom. Dette stoffet bidrar også til å forbedre funksjonen til endotelet, som spiller en rolle i å regulere blodtrykket og forhindre blodpropper. Å tilsette gurkemeie i måltidene dine forbedrer ikke bare smaken, men fungerer også som en daglig dose beskyttelse for blodårene dine.

Kilde: https://baoquocte.vn/5-loai-rau-cu-ho-tro-phuc-hoi-mach-mau-tot-cho-suc-khoe-tim-mach-330596.html