Etter en lang og slitsom dag på jobb, hva spiser du vanligvis om kvelden? Ikke vær subjektiv, for dagens siste måltid kan også påvirke leverens helse.
Når det gjelder middag, vil noen snakke om fisk, noen om kjøtt, noen om kjedelig mat, og noen vil til og med si at de ikke spiser noe. Men fra et helseperspektiv har middag en enorm innvirkning på leveren. Her er noen matvarer som er bra for leveren når de spises om kvelden.
Mat å spise til middag er veldig bra for leveren.
Artisjokk
En ideell middag for å styrke leverens helse ville være en blanding av artisjokker med oliven, eplecidereddik og sitronsaft. Artisjokker bidrar til å styrke leveren og galleblæren. I tillegg bidrar denne maten også til å opprettholde god fordøyelse, er vanndrivende og fremmer cellefornyelse.
Spinat
Generelt sett er alle grønne bladgrønnsaker rike på fiber, vitamin B og folsyre, som stimulerer lever- og nyrefunksjonen. Så nyt middagen din med spinatretter.
Braisert spinat og druer er veldig bra for leveren.
Plomme
Rosiner er en av de beste matvarene for leverpleie. Avisen Lao Dong siterte Steptohealth som sa at ifølge en artikkel publisert i tidsskriftet Food Research International, er inntak av rosiner forbundet med forbedringer i blodlipider i kroppen.
Denne maten er også en naturlig kilde til antioksidanter, som bidrar til å fremme leverrensing, samtidig som den gir kroppen mange vitaminer. Du kan spise en salat med noen rosiner eller drikke varmt rosinvann før eller etter middag.
Rødbeter for leverhelse
Rødbeter er en utmerket kilde til næringsstoffer som støtter leverens helse, som betalains, fiber, jern, betacyanin og folsyre.
Flere studier på mus har vist effekten av rødbeter på leverhelsen.
Gulrot
Gulrøtter er rike på vann, flavonoider og betakaroten, som kan bekjempe leverproblemer som betennelse eller skrumplever. I tillegg bidrar karotenoider i denne rotgrønnsaken også til å bekjempe oksidasjon, noe som kan forbedre leverhelsen.
For å forbedre leverens helse, i tillegg til å være oppmerksom på maten til middag, må du også være oppmerksom på tidspunktet for middagen. Spis middag minst to timer før du legger deg, slik at maten rekker å bli fullstendig fordøyd, og når du sover, vil leveren utføre sine funksjoner bedre.
Noen gyldne regler når du spiser middag for å beskytte leveren
En ting å merke seg er at middag krever overholdelse av en rekke prinsipper, ikke bare for å fremme leverhelse, men også for å fremme tilstrekkelig hvile. Disse er:
Det er best å spise middag minst 2 timer før du legger deg: På denne måten vil du kunne fordøye godt og være klar til å sove, slik at leveren din kan utføre sine funksjoner i de påfølgende timene.
Spis alltid middag samtidig: Hjernen og kroppen trenger regelmessige rutiner.
Ikke tren hardt før leggetid: Overanstreng deg aldri eller tren hardt etter middag eller før leggetid.
Spis sunt og lett, og ta vare på leverhelsen din om natten.
Ovenfor finner du matvarer som er bra for leveren når de spises om kvelden. Spis sunt for å holde kroppen sunn.
[annonse_2]
Kilde: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html
Kommentar (0)