5 helsefordeler med basafisk som kan overraske deg

Basafisk er både en perfekt kilde til protein og kan gi omega-3-fettsyrer, som bidrar til å forbedre kognitiv funksjon og opprettholde generell helse, ifølge nyhetsnettstedet Healthshots .

Her er fordelene med basafisk.

Basa er en ekstremt sunn fisk.

1. Lev lenger

Studier har funnet at folk som spiser mer fisk – inkludert basa – lever lenger.

Forskning viser også at fisk som basa er et sunt tilskudd til et balansert kosthold, ifølge helsenettstedet Healthline .

2. Proteinkilde av høy kvalitet

Pangasius er en proteinkilde av høy kvalitet. Det som gjør den så spesiell er at proteinet i pangasius inneholder alle de ni essensielle aminosyrene som kroppen trenger. Dette proteinet spiller en rolle i produksjonen av viktige enzymer og hormoner i kroppen og støtter immunforsvaret.

3. Reduser risikoen for hjertesykdom

Folk som spiser mest fisk har også lavere risiko for hjertesykdom. Steinbit er en hjertevennlig kilde til magert protein og inneholder omega-3-fettsyrer, som bidrar til å senke kolesterolnivået. Å legge til basafisk i kostholdet ditt kan også bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk.

4. Vevs- og muskelvekst

Det høykvalitetsproteinet i basafisk er viktig for vekst og reparasjon av kroppsvev. Det gir kroppen aminosyrer, som bidrar til å bygge celler, bygge muskler og reparere og vedlikeholde kroppsvev.

Basafisk er en kalorifattig mat som hjelper deg med å kontrollere vekten din.

5. Hjelper med å gå ned i vekt

Dette er en kalorifattig matvare som hjelper deg med å kontrollere vekten din. I tillegg er den rik på protein, noe som gjør den til en god matvare for å holde deg mett lenger, ifølge Healthshots .

Videre gir basafisk også essensielle vitaminer og mineraler som vitamin B12, vitamin D, selen og fosfor. Vitamin B12 er viktig for nervefunksjon og dannelse av røde blodlegemer, vitamin D er viktig for bein og immunfunksjon. Selen er en antioksidant og støtter skjoldbruskkjertelfunksjonen, fosfor er nødvendig for bein og energiproduksjon.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm