6 helsefordeler ved å drikke mye vann

Kroppen din trenger vann for mange viktige funksjoner. Å drikke rikelig med vann vil hjelpe mange av disse funksjonene til å fungere best mulig og gi mange helsefordeler.

Å drikke rikelig med vann vil gi følgende fordeler:

Bedre trening

En av de første fordelene med å drikke rikelig med vann er at det bidrar til å gjøre treningsøktene dine mer effektive. For at musklene dine skal fungere ordentlig, må viktige elektrolytter som natrium, kalium og magnesium holdes i balanse, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .

Å ikke drikke nok vann vil føre til elektrolyttubalanser og muskelkramper. Hvis du løfter vekter for å bygge muskler, vil det å ikke drikke nok vann redusere muskelytelsen, noe som gjør det umulig for deg å løfte tungt nok til å stimulere musklene.

Mange viktige kroppsfunksjoner krever vann.

Nyrene fungerer bedre

Nyrene har som funksjon å filtrere avfallsstoffer fra blodet og deretter skille dem ut gjennom urinen. Derfor trenger nyrene nok vann for å utføre denne funksjonen godt. Å drikke nok vann vil hjelpe nyrene til å fungere bedre. Mangel på vann vil øke konsentrasjonen av mineraler i urinen, noe som lett kan føre til nyrestein.

Å drikke mye vann hjelper med å lysne huden

Når vi ikke får i oss nok vann, begynner hudcellene våre å krympe, og rynker dannes lett. Tvert imot vil det å drikke nok vann hjelpe huden vår til å bli fyldigere og skinnende, noe som reduserer rynker og får oss til å se yngre ut.

Enklere avføring

Hver celle i kroppen trenger vann. Hvis én del av kroppen mangler vann, vil kroppen automatisk trekke ut vann fra mindre viktige deler, som for eksempel fordøyelsessystemet. Dette er grunnen til at det å drikke mindre vann kan forårsake forstoppelse.

Bli raskt kvitt forkjølelsen

En annen fordel med å drikke rikelig med vann er at det hjelper kroppen å komme seg raskere etter en forkjølelse. Når du er forkjølet, aktiverer kroppen mekanismer for å angripe patogener. Dette betyr at cellene dine trenger mer kalorier og væske. Et vanlig symptom er at nesen din produserer mer slim for å utvise patogener, noe som øker behovet for vann. Hvis du drikker mindre vann, vil restitusjonstiden etter en forkjølelse være lengre.

Reduser stress på hjertet

I likhet med andre muskelgrupper trenger også hjertemuskelen vann for å fungere ordentlig. Hvis man ikke drikker nok vann, klarer hjertet ikke å pumpe blod effektivt, noe som øker hjertefrekvensen og senker blodtrykket. Derfor vil det å drikke rikelig med vann hjelpe hjertet med å fungere optimalt, ifølge Healthline .

Ifølge eksperter kan mengden vann som trengs å drikke hver dag variere avhengig av mange faktorer som alder, kjønn, aktivitetsnivå, værforhold og tilhørende medisinske tilstander.

Den generelle anbefalingen er at mengden vann du trenger å drikke er omtrent 30–40 ml/kg kroppsvekt/dag.

For eksempel trenger en person som veier rundt 50 kg 1,5–2 liter vann per dag. Det er imidlertid nødvendig å vurdere faktorene ovenfor for å bestemme riktig mengde vann å drikke for hver enkelt person.

En god tommelfingerregel er å lytte til kroppen din, ettersom tørst er et naturlig tegn på å drikke nok væske. I tillegg, urinfarge kan være en indikator. Hvis urinen din er klar og blekgul, er kroppen din godt hydrert. Hvis du trener mye, svetter mye eller er i varmt vær, vil kroppen din trenge mer vann.

Kilde: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm