9 fettfattige matvarer og frukter som hjelper deg å holde deg mett lenger og gå ned i vekt om natten

Vintermelon-suppe, wokte tomater med kyllingbryst uten skinn, grapefrukt eller eple til dessert ... er en deilig middag som metter deg samtidig som den hjelper deg å gå ned i vekt.

Tomater er rike på fiber, vitaminer og mineraler, og er et effektivt kosthold for vekttap. (Kilde: CNN)

Squash

Vintermelon inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen, som vitaminer, jern, kalsium, fosfor ... som bidrar til å øke stoffskiftet, omdanne fett til energi og forhindre overflødig fettopphopning.

Vintermelon kan brukes til å lage suppe, woke med storfekjøtt eller juices til drikke.

Tomat

Tomater er rike på fiber og mange vitaminer og mineraler, noe som bidrar til å øke stoffskiftet, forbrenne energi og støtte tap av magefett.

Tomater kan brukes i mange retter som salater, suppe med egg eller sopp, wokket med kjøtt, reker eller juices til drikke.

Brokkoli

Brokkoli inneholder mange viktige næringsstoffer for kroppen, som fiber, vitamin A, C ... hjelper deg å føle deg mett lenger, reduserer søtsug og støtter vekttap. Brokkoli bidrar også til å forskjønne huden fra innsiden.

Brokkoli kan brukes til å lage suppe, wok-stek av storfekjøtt eller sjømat.

Egg

Egg er næringsrike, men kalorifattige, noe som gjør dem til en populær middagsrett. Å spise egg om kvelden bidrar til å redusere overflødig fett.

Fisk

Fet fisk som tunfisk, makrell, laks og sild gir høye nivåer av protein og sunt fett, som er bra for energiomsetningen og forhindrer overflødig fettopphopning.

Fisk kan tilberedes på mange forskjellige måter, som å dampe, steke uten olje eller lage suppe.

Kyllingbryst uten skinn

Kyllingbryst uten skinn har et høyt protein- og jerninnhold, lavt fettinnhold og bidrar til vektkontroll.

Kyllingbryst uten skinn kan tilberedes ved å koke, dampe, steke i panne eller woke med grønne grønnsaker.

Banan

Bananer er rike på fiber, kalium og vitaminer, som hjelper deg å føle deg mett lenger og reduserer søtsug. Bananer inneholder resistent stivelse, som bidrar til å begrense opptaket av stivelse i kroppen og frigjøre overflødig fett.

Eple

Epler er rike på flavonoider som stimulerer omdannelsen av overflødig fett til energi, og forhindrer fettopphopning. Epler er rike på løselig og uløselig fiber, noe som hjelper deg å føle deg mett lenger og støtter vekttap.

Grapefrukt

Grapefrukt hydrerer kroppen, gir mange vitaminer og mineraler som bidrar til å øke motstandskraften og forhindre aldring. Å spise grapefrukt om kvelden bidrar til å stimulere fordøyelsen og stoffskiftet, og forhindrer opphopning av overflødig fett.

Kilde: https://baoquocte.vn/9-loai-thuc-pham-va-trai-cay-it-chat-beo-gup-no-lau-giam-can-vao-buoi-toi-253853.html