Hva bør man spise før hvert måltid for å unngå blodsukkertopper?

Og en grønnsak som har blitt kalt supermat kan gjøre nettopp det.

Å spise en håndfull kokt brokkoli før hvert måltid kan redusere blodsukkernivået betydelig og bidra til å forhindre topper i blodsukkernivået, råder Dr. Charmaine Ha Dominguez, en ernærings- og diettlege og diabetespedagog basert i Los Angeles, California .

Bærekraftig blodsukkerkontroll krever ofte en kombinasjon av sunt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og medisiner om nødvendig.

For å forhindre blodsukkertopper, damp ganske enkelt brokkoli og spis den før hvert måltid. Brokkoli har fiberen som trengs for å balansere blodsukkernivået eller redusere opptaket av glukose.

Fordi det er en korsblomstrende grønnsak, inneholder den glukosinolater som bidrar til å regulere betennelse, forklarte Dr. Dominguez på Instagram.

Brokkoli er rik på fiber, som bidrar til å redusere opptaket av sukker i blodet, og er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter som fremmer generell helse.

Å inkludere brokkoli i kostholdet ditt mer regelmessig gir mange fordeler, som en del av et balansert kosthold.

Dr. Nandini Sarwate, en ernæringskonsulent i India, sa imidlertid: «Denne grønnsaken kan være en del av et sunt kosthold, men bærekraftig blodsukkerkontroll krever en kombinasjon av sunt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og medisiner om nødvendig.»

Andre måter å senke blodsukkeret naturlig på

For å forhindre blodsukkertopper, damp ganske enkelt litt brokkoli og spis den før hvert måltid.

Dette krever en omfattende tilnærming, inkludert et balansert kosthold, fysisk aktivitet, vektkontroll og medisiner om nødvendig.

Ifølge Dr. Sarwate er noen tips som kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået:

• Spis mat rik på fiber, inkludert grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter, for å redusere opptaket av sukker.
• Overvåk karbohydratinntaket ditt for å forhindre blodsukkertopper.
• Tren regelmessig for å forbedre insulinfølsomheten.
• Oppretthold en sunn vekt.
• Begrens sukkerholdig mat, da det lett kan øke blodsukkernivået, ifølge Indian Express.

Kilde: https://thanhnien.vn/what-to-eat-before-a-bua-de-ngan-muc-duong-huet-tang-vot-18524053117090429.htm