Lite kjente effekter av å være oppe sent på blodtrykket

I mange tilfeller betyr det å sove senere å sove mindre. Fordi mange må stå opp presis neste morgen for å jobbe, studere eller ta vare på slektninger. Derfor vil det å sove senere føre til mindre søvn, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å være oppe sent vil forstyrre den biologiske rytmen og øke risikoen for høyt blodtrykk.

En studie publisert i tidsskriftet Hypertension fant at det å sove lenge øker risikoen for høyt blodtrykk. Denne risikoen er fortsatt til stede selv om de som sover sent sover det anbefalte antallet timer av helsemyndighetene . Dette viser at ikke bare mengden søvn, men også å opprettholde en regelmessig søvnplan i henhold til kroppens biologiske rytme er svært viktig.

Teamet analyserte data samlet inn over ni måneder fra 12 000 voksne i 20 land. De fleste var middelaldrende, overvektige menn med eller uten høyt blodtrykk.

Etter å ha analysert dataene fant forskerteamet ut at det å sove 34 minutter for sent øker risikoen for høyt blodtrykk med 32 %. Samtidig øker det å sove 90 minutter eller mer for sent risikoen med 92 %.

Forskere tror at årsaken kan være at det å sove lenge forstyrrer døgnrytmen. Døgnrytmer påvirker mange mekanismer i kroppen, fra hormonfrigjøring til appetittkontroll, inkludert evnen til å regulere blodtrykket. Forstyrrelse av døgnrytmen vil påvirke blodtrykket. Dette bidrar også til å forklare hvorfor folk som jobber nattskift er mer utsatt for høyt blodtrykk.

Søvn spiller en viktig rolle i å kontrollere stresshormoner og regulere stoffskiftet. Mangel på søvn kan imidlertid føre til en ubalanse i disse hormonene og øke blodtrykket.

Eksperter anbefaler at folk opprettholder en regelmessig søvnrutine, der de legger seg og står opp samtidig. Denne vanen bør opprettholdes regelmessig, selv i helger eller på helligdager. Den biologiske rytmen vil da opprettholdes stabilt. Immunforsvaret og det kardiovaskulære systemet vil også opprettholdes i god stand, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm