Leger deler tips for å bli raskt edru

Medisinske eksperter gir kloke råd om hvordan du raskt kan «bli edru», slik at du kan nyte ferien så mye som mulig.

Her er noen gode tips fra eksperter:

Fyll på elektrolytter og drikk vann

Tet-ferie med møter og hilsener, man kan absolutt ikke mangle en kopp vin.

Hodepinen og kvalmen som følger med bakrus kan være forårsaket av dehydrering.

Alkohol øker behovet for å urinere, noe som fører til mer væsketap. Dr. Ross Perry, en allmennlege som jobber i Storbritannia, peker på den enkle løsningen: drikk vann.

Han anbefaler også å spise mat med høyt kaliuminnhold. Bakrus er ikke bare forårsaket av dehydrering, men også av lave elektrolyttnivåer.

Mangel på elektrolytter kan forårsake kvalme og oppkast, diaré, tretthet og irritabilitet.

Å drikke alkohol blokkerer produksjonen av et hormon som hjelper kroppen med å holde på vann, noe som fører til dehydrering og tap av elektrolytter som kalium og natrium, sier han.

Så spis mat som inneholder kalium, som bananer, appelsiner, aprikoser, grapefrukt, vannmelon, grønne bladgrønnsaker, spinat, brokkoli, poteter, sopp og erter. Dette bidrar til å redusere følelsen av å ha drukket og fylle på tapte elektrolytter, slik at du blir raskere edru, ifølge Express .

Spiser du mat rik på vitamin C?

Dr. Ross foreslår at det å spise mat rik på vitamin C også kan hjelpe.

Flere studier har vist at medisiner som inneholder vitamin C har behandlet bakrus med hell.

Å få i seg en sunn dose vitamin C før og etter å ha drukket kan bidra til å forhindre eller redusere alvorlighetsgraden av bakrus, sier Dr. Perry, så innlemm noen grønnsaker som brokkoli, rosenkål, blomkål, grønn og rød paprika, eller appelsinjuice eller tomatjuice før festen og dagen etter.

Ta smertestillende

Hodepine og kvalme når man er beruset kan være forårsaket av dehydrering.

Ta paracetamol om nødvendig, men kom deg også ut og få litt frisk luft. Det vil hjelpe deg med å klarne hodet, forbedre humøret og få i deg sårt tiltrengt D-vitamin som hjelper deg med å bli edru, sier Perry.

Dr. Perry tilbyr også følgende råd:

• Tilsett eplecidereddik i mat eller drikke for å gjenopprette den naturlige pH-verdien etter å ha drukket alkohol.
• Spis mindre og ikke spis fet mat.
• Spis mer frukt.

Hvordan forhindre at det skjer en bakrus i utgangspunktet

Dr. Kathryn Basford, en allmennlege som jobber i London (Storbritannia), sa: Forebygging er den beste kuren.

Hun foreslår følgende måter:

• Spor alkoholinntaket ditt
• Drikk i et tempo som passer kroppen din, i stedet for å prøve å holde tritt med vennene dine.
• Drikk ekstra vann mens du drikker alkohol og sent på kvelden, for å fortynne alkoholen i magen og redusere opptaket.
• Spis et fullt måltid før du drikker, helst med karbohydrater, og unngå å drikke på tom mage, ifølge Express.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm