Quynh Anh Shyns hemmelighet for å holde kroppen tonet og balansert fascinerer tusenvis av mennesker.

[annonse_1]

EMS elektrisk puls hjelper med å redusere overflødig fett og forbrenne kalorier

En av hemmelighetene bak å beholde Quynh Anh Shyns kroppskurver er å regelmessig kombinere trening og et vitenskapelig kosthold.

Metoden som hjelper Quynh Anh Shyn med å få en kropp uten overflødig fett, er takket være hennes bruk av EMS elektriske pulser (teknologi som bruker elektriske pulser for å stimulere alle muskelgrupper samtidig). Det er kjent at denne metoden kan redusere fett svært effektivt, og hjelpe utøveren med å forbrenne 1200 kalorier i løpet av 25 minutter.

I tillegg fokuserer skjønnheten også på trening, yoga og kondisjonstrening for å redusere fettinntaket. Øvelsene endres fleksibelt for å gi henne spenning og friskhet.

Battle Rope-øvelser bidrar til å styrke musklene

Kamptauøvelser er ekstremt enkle. Alt du trenger er en stang og et spesialtau (tauet er laget av hamptau, 5 til 10 meter langt, veier 5–10 kg, tauhåndtaket er forsiktig viklet rundt håndtaket). Når man øver på øvelser med kamptau, må utøveren senke tyngdepunktet (stå i en stilling) godt ned på gulvet, ha rett rygg, holde tauet med begge hender og bevege seg kontinuerlig.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

For å øve på alternerende tau-pisk med kamptau som Quynh Anh Shyn, må du stå rett opp, bøye knærne lett og holde den ene enden av tauet i hver hånd. Deretter trenger du bare å piske tauet ned til bakken kontinuerlig, slik at du lager rytmiske bølger. Ikke hold tauet for stramt, fokuser i stedet på å bevege tauet jevnt opp og ned, bestemt i høy hastighet.

I gjennomsnitt bør du bare øve med Battle Rope i 15–20 minutter. Fordi det å øve høyintensitetsøvelser som HIIT generelt over lengre tid ikke bare ikke bidrar til å forbedre helsen, men også kan være kontraproduktivt og lett forårsake skader under trening.

Foto: FBNV

I tillegg fokuserer Quynh Anh Shyn også på pushøvelser for å øke muskelstyrken. Denne metoden krever at utøveren bruker mer hamstrings og andre muskelgrupper som legger, quadriceps, skuldre og brystmuskler.

Yoghurtboller

Yoghurt Bowls er en rett som ikke er ukjent for de som elsker et sunt kosthold. Denne retten er ikke bare deilig, men også veldig næringsrik fordi den inneholder mye protein, kalsium og vitaminer. En bolle med Yoghurt Bowls inneholder: gresk yoghurt (eller usøtet yoghurt), modne bananer, blåbær, bringebær, honning, granola og chiafrø. Alle ingrediensene ovenfor er ekstremt deilige, enkle å finne og viktigst av alt næringsrike, ikke redde for fett.

Foto: Dan Viet

Merk at hvis du har tenkt å lære å trene Battle Rope slik som Quynh Anh Shyn, bør du først konsultere en trener for å se om kroppen din er egnet for denne øvelsen eller ikke. Takket være det vil du snart oppnå de ønskede resultatene.