Hemmeligheten bak Mariah Careys hete figur i en alder av U60

Den amerikanske sangeren Mariah Carey spiser økologisk mat, spiser ikke sukker, tygger grundig og trener regelmessig for å få en het kropp og slank midje i en alder av nesten 60 år.

Mariah Carey er en amerikansk sanger, låtskriver, produsent og skuespillerinne. 30 år etter at sangen « All I Want For Christmas Is You» ble utgitt, er hun fortsatt like ungdommelig, livlig og attraktiv som alltid.

Sangerinnen sa at hun i tillegg til å opprettholde karrieren, har fulgt en streng diett for å holde seg i form i mange år.

Bytt ut kaloririke snacks med frukt

Mariah Carey delte med Hollywood Life og sa at hun har sagt «nei» til kaloririke snacks siden hun fylte 30. Hun velger epler, mango eller blåbær for sultne øyeblikk som et supplement til sunn ernæring, vitaminer og fiber for kroppen. Antialdringsstoffene i blåbær har en effekt på å forsinke aldring, noe som hjelper henne å se yngre ut enn sin faktiske alder.

Ifølge eksperter ved University of California gir sunne snacks kroppen energi, forbedrer helsen, kontrollerer søtsug, bidrar til å regulere humøret og forbedre hjernens helse. Snacks bidrar også til å stabilisere blodsukkernivået og forhindre sultfølelse mellom måltidene, slik at du spiser mindre til hovedmåltider, noe som kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Spis mer økologisk mat

Sangeren prioriterer å velge økologisk, fersk og ren mat og bruker ikke bearbeidet mat. Studier har vist at det er mange fordeler med å bruke økologisk mat hver dag, som å unngå skadelige plantevernmidler, kroppen absorberer flere næringsstoffer og maten smaker ferskere.

Sangerinnens foretrukne økologiske mat er grønnsaker og sjømat. I 2016 delte Mariah Carey et intervju med E! News der hun sa at laks og kapers er hovedrettene på menyen hennes.

Ifølge Dr. Lisa Young, forfatter av ernæringsbøkene Last Full, Last Slim og The Portion Teller Plan , er laks rik på omega-3, som bidrar til å forbedre hukommelsen, er bra for hjernen, forebygger sykdom, forbedrer immunforsvaret og bidrar til å glatte ut huden.

Grønne grønnsaker eller kapers inneholder mange vitaminer og næringsstoffer, er rike på fiber, bidrar til å opprettholde sunn hud, reduserer skader forårsaket av ultrafiolette stråler, lindrer kronisk betennelse, bremser aldringsprosessen og forekomsten av rynker, forhindrer kollagentap.

Mariah Carey på Alta Moda høst-vinter 2022 motevisning . Foto: D&G

Spis sakte, tygg grundig og spis akkurat nok

En regel som Mariah Carey bruker regelmessig, og som ikke bør ignoreres i hvert måltid, er å spise sakte og tygge grundig. Hun mener at det å spise sakte hjelper henne å vite når hun er mett og stoppe til rett tid.

Forskning fra Yale University viser mange fordeler knyttet til denne vanen, som at maten males finere, fordøyelsesvæsker absorberes bedre for å hjelpe maten med å fordøyes bedre, og kroppen absorberer maksimalt med næringsstoffer fra maten.

Å spise sakte utvikler også fatning, ro og god emosjonell kontroll.

Ikke sukker

Siden 2018 har Mariah Carey kuttet ut sukker fra kostholdet sitt, selv om hun elsket sjokoladedesserter før. Sangerinnen sa at søtsaker er årsaken til fedme, og hun unngår dem så mye som mulig.

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) bør barn og voksne begrense sitt daglige inntak av fritt sukker til mindre enn 10 % av det totale kaloriinntaket. Å spise for mye kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og fedme.

Veier seg ikke regelmessig

Til tross for at hun følger et vekttap og et sunt kosthold, er ikke sangeren besatt av vekten sin. Hun sa at hun aldri veier seg fordi «ingen veiing»-regelen hjelper mye med hennes mentale helse under dietten.

«Jeg er kraftig bygget, høy, og selvfølgelig er jeg ganske tung», delte sangeren.

Aerobic og svømming

Sangerinnen liker å holde seg aktiv gjennom aerobic og svømming. Hun sa at regelmessig daglig trening er svært effektivt i hennes forsøk på å gå ned i vekt og holde seg i form. Det er også grunnen til at Mariah Carey, selv i en alder av nesten 60 år, fortsatt er yngre og mer energisk enn de yngre generasjonene.

Bao An (ifølge Eat this )

Kildekobling: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-mariah-carey-giu-voc-dang-nong-bong-tuoi-u60-4601966.html