Hvor mye skade forårsaker det på beinene å hoppe over frokost og spise middag sent?

Ny forskning tyder på at det å hoppe over frokost og spise middag sent kan skade beinhelsen din i det stille.

Spisevaner knyttet til høyere risiko for osteoporose - Foto: FREEPIK

En japansk studie fant at usunne spisevaner som å hoppe over frokost og spise sent på kvelden er knyttet til en høyere risiko for osteoporose-relaterte brudd, sammen med andre skadelige livsstilsfaktorer som fysisk inaktivitet og utilstrekkelig søvn, ifølge Times of India .

Livsstil spiller en nøkkelrolle for beinhelse. Det har lenge vært kjent at vaner som fysisk inaktivitet, alkoholforbruk og røyking øker risikoen for osteoporose, men det har vært lite forskning på sammenhengen mellom osteoporose-relaterte brudd og kosthold.

Ifølge det britiske helsevesenet (NHS) er osteoporose en helsetilstand som fører til at bein blir svakere, mer sprø og mer sårbare for skader. Tilstanden utvikler seg sakte over mange år og diagnostiseres ofte bare når et fall eller en plutselig påvirkning forårsaker brudd i et bein.

Folk har en tendens til å hoppe over frokost, spise sent og til og med spise middag nær midnatt. Alle disse handlingene kan virke harmløse, men det er de ikke.

« Vi fant ut at det å hoppe over frokost og spise middag sent var assosiert med økt risiko for osteoporose. Dessuten fører disse usunne spisevanene også til usunn livsstil som mangel på trening, røyking og utilstrekkelig søvn», sa studieforfatter Hiroki Nakajima, MD, ved Nara University School of Medicine i Japan. Studieresultatene ble publisert i Journal of the Endocrine Society.

For å forstå hvordan måltidstidspunktet påvirker beinhelsen, brukte forskere en stor database med helsesjekker på 927 130 voksne , inkludert 45,3 % menn og 54,7 % kvinner, fra en japansk database med helseforsikringskrav.

De så på sammenhengen mellom livsstilsfaktorer og diagnosen av osteoporotiske brudd som hofte-, underarms-, ryggvirvel- og humerusbrudd.

Forskere fant at personer med usunne vaner som røyking, daglig alkoholinntak, mangel på mosjon eller søvn, å hoppe over frokost og spise sent på kvelden hadde større sannsynlighet for å få diagnosen osteoporose.

« Disse resultatene tyder på at forebygging av osteoporose og brudd ikke bare krever sunne kostvaner, men også en mer omfattende innsats for å forbedre den generelle livsstilen », sa Nakajima.

DAGGRY

Kilde: https://tuoitre.vn/bo-bua-sang-va-an-toi-muon-gay-hai-cho-xuong-den-muc-nao-20251107233518605.htm