 |
| Unngå ferdigpakkede kjeks hvis du prøver å gå ned i vekt. (Kilde: Pixabay) |
1. Kaffe inneholder mye sukker, melk og fløte.
Å drikke kaffe om morgenen hjelper deg å holde deg våken, gir mer spenning på jobben og kan gi mange helsefordeler på grunn av antioksidantene den inneholder.
Mange har imidlertid for vane å tilsette melk, sukker eller fløte i kaffen sin, noe som gjør at denne drikken har en enorm mengde kalorier og sukker, noe som ikke er ideelt for helse og kroppsform.
«Disse drikkene har mye sukker og fett, og også mye kalorier. De er også lette å overkonsumere og har en tendens til å bli en vane over tid», sier helsecoach og vekttapsekspert Malia Frey.
Vanen med å drikke melkekaffe, saltet kaffe ... gjør at du får i deg mye kalorier og sukker.
2. Pakket kaker og kjeks
Dr. Rasoul Montazeri sa at pakkede kaker og småkaker selges med vakker og attraktiv emballasje som gir deg lyst til å kjøpe dem selv når de egentlig ikke er nødvendige.
Hvis du har som mål å gå ned i vekt eller forbedre figuren din, anbefaler leger at du hopper over området som selger denne typen varer hver gang du går til supermarkedet eller matbutikken.
«De inneholder mye raffinert mel og transfett, som fremmer lagring av magefett», forklarer legen, hovedgrunnen til at du bør begrense denne retten.
3. Bearbeidet kjøtt
«Bearbeidet kjøtt øker ikke bare risikoen for kreft, men inneholder også mye mettet fett og kalorier», kommenterte ekspert Malia Frey om pølser, røkt kjøtt, salami, jampon ...
Hun la til at det finnes mange gode proteinkilder som kylling, storfekjøtt ... så prioriter å spise dem i sin opprinnelige form, som er både fersk og rik på næringsverdi. Å spise bearbeidet mat med mye natrium kan lett forårsake væskeansamling og ødem.
Bearbeidet kjøtt som pølser, pålegg, salami, bacon ... inneholder ofte mye mettet fett, salt og konserveringsmidler, som alle kan bidra til vektøkning og fettopphopning, spesielt visceralt fett.
4. Frosne måltider
Frosne måltider er ganske praktiske på travle dager når du ikke har nok tid til å lage mat. Dette er imidlertid ikke den typen måltid som anbefales til daglig inntak.
Selv om mange merker annonserer produktene sine som sunne og kalorifattige, inneholder de fortsatt noen ingredienser som ikke er ideelle, og de mister næringsverdi fordi de ikke er i sin ferskeste tilstand.
«Selv om disse måltidene er porsjonskontrollerte og kalorifattige, er de ofte rike på natrium, sukker og andre usunne ingredienser. De kan også øke avhengigheten av bearbeidet mat, noe som fører til fedme og helseproblemer», forklarer Frey.
Eksperter anbefaler å prøve å sette av tid til å tilberede næringsrikt balanserte måltider hjemme med originale, ferske og næringsrike ingredienser.
Hun sa: «Ved å velge dine egne ingredienser og lage mat hjemme, vil du nyte ferskere og mer næringsrik mat samtidig som du kontrollerer kalorier og reduserer unødvendige krydder.»
Kilde: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html
Kommentar (0)