Å slutte å røyke er fullt mulig.

Ifølge Dr. Nguyen Trang Thuy, farmasøyt ved Hanoi Medical University Hospital, kan røykere oppleve ubehagelige symptomer som søvnløshet, irritabilitet, rastløshet, angst eller konsentrasjonsvansker når de slutter. Noen kan til og med oppleve midlertidig depresjon. Disse reaksjonene er imidlertid normale og håndterbare. Hvis situasjonen blir for vanskelig, bør de som prøver å slutte informere legen sin om psykologisk støtte eller medisiner for å lindre symptomene. Leger kan hjelpe med medisiner for å redusere nikotinsug, eller alternative terapier som plaster, sugetabletter, tyggegummi, nesespray og inhalatorer. Andre reseptbelagte medisiner som vareniklin eller bupropion kan også øke suksessraten for røykeslutt, spesielt når de kombineres med medisinsk rådgivning.

Eksperter bekrefter også at røykeslutt ikke bare bidrar til å forlenge levetiden, men også reduserer risikoen for hjertesykdom, lungesykdom, nyresvikt, diabetes, osteoporose og infeksjoner betydelig. Bare 24 timer etter røykeslutt begynner kroppen å eliminere karbonmonoksid, og lungene aktiverer sin selvrensende mekanisme. Etter 1–9 måneder forbedres respirasjonsfunksjonen betydelig, og etter 1–2 år reduseres risikoen for hjerteinfarkt med opptil 50 %.

Det er ikke lett å slutte å røyke, men det er fullt mulig med en spesifikk plan. Dr. Nguyen Trang Thuy råder: «De som ønsker å slutte å røyke bør sette en klar startdato, informere familie og venner for støtte, og fjerne sigaretter helt fra hjemmet, bilen og arbeidsplassen.»

Noen bekymrer seg for at røykeslutt kan føre til en liten vektøkning, men dette er en midlertidig reaksjon. Regelmessig trening, å spise rikelig med grønne grønnsaker, drikke rikelig med vann og opprettholde tilstrekkelig søvn vil bidra til å kontrollere vekten og redusere stress. Viktigst av alt er utholdenhet nøkkelen – fordi de fleste suksessrike mennesker har mislyktes et par ganger før.

For gravide kvinner blir det enda viktigere å slutte å røyke. Nikotin og sigarettrøyk kan redusere mengden oksygen som når fosteret, noe som kan forårsake for tidlig fødsel, lav fødselsvekt eller fødselsskader. Leger vil gi råd om de tryggeste metodene for både mor og barn.

I de senere årene har mange vendt seg til e-sigaretter i den tro at de er et «springbrett» til å slutte med tradisjonelle sigaretter. Eksperter advarer imidlertid om at e-sigaretter fortsatt inneholder nikotin og mange andre skadelige kjemikalier, som kan forårsake avhengighet og lungeskade.

«Det finnes ingen bevis som tyder på at e-sigaretter er mer effektive til å hjelpe folk med å slutte å røyke enn velprøvde medisinske metoder», understreket Dr. Thuy.

Eksperter bekrefter at enten du har røykt i 5 år eller 30 år, utgjør det en stor forskjell å slutte i dag. Kroppen din har en sterkere evne til å komme seg enn du tror. Start med små skritt, søk medisinsk hjelp når det er nødvendig, og tro at det er fullt mulig – og verdt det for helsen din, lykken din og familien din.

daidoanket.vn

Kilde: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html