Å slutte å røyke – det er fullt mulig

Røyking er knyttet til mer enn 25 alvorlige sykdommer, inkludert lungekreft, hjertesykdom, hjerneslag, kronisk obstruktiv lungesykdom og metabolsk sykdom. Men den gode nyheten er at det å slutte, selv om du har røykt i årevis, kan ha betydelige helsefordeler – og enda viktigere, det er fullt mulig.

Illustrasjonsfoto.

Ifølge Dr. Nguyen Trang Thuy, farmasøyt ved Hanoi Medical University Hospital, kan røykere oppleve ubehagelige symptomer som søvnløshet, irritabilitet, rastløshet, angst eller konsentrasjonsvansker når de slutter å røyke. Noen tilfeller opplever også midlertidig depresjon. Disse reaksjonene er imidlertid normale og kan kontrolleres. Hvis de synes det er for vanskelig, bør røykere informere legen sin om psykologisk støtte eller medisiner for å redusere symptomene. Leger kan støtte med medisiner for å redusere nikotinsug, eller alternative terapier som plaster, sugetabletter, tyggegummi, nesespray og inhalatorer. Andre reseptbelagte legemidler som vareniklin eller bupropion bidrar også til å øke suksessraten for å slutte å røyke, spesielt når de kombineres med medisinsk rådgivning.

Eksperter bekrefter også at røykeslutt ikke bare bidrar til å forlenge livet, men også reduserer risikoen for hjertesykdom, lungesykdom, nyresvikt, diabetes, osteoporose og infeksjon betydelig. Etter bare 24 timer uten røyking begynner kroppen å eliminere karbonmonoksid, lungene starter sin selvrensende mekanisme. Etter 1–9 måneder forbedres respirasjonsfunksjonen betydelig, og etter 1–2 år reduseres risikoen for hjerteinfarkt med 50 %.

Det er ikke lett å slutte å røyke, men det er fullt mulig hvis du har en spesifikk plan. Dr. Nguyen Trang Thuy råder: «Folk som ønsker å slutte å røyke bør sette en klar startdato, varsle familie og venner for støtte, og fjerne sigaretter helt fra hjemmet, bilen og arbeidsplassen.»

Noen bekymrer seg for at røykeslutt kan føre til en liten vektøkning, men dette er vanligvis midlertidig. Regelmessig trening, å spise rikelig med grønnsaker, drikke rikelig med vann og få tilstrekkelig søvn vil bidra til å kontrollere vekten og redusere stress. Viktigst av alt, vær utholdende – de fleste suksessrike mennesker har mislyktes et par ganger før.

For gravide kvinner blir det enda viktigere å slutte å røyke. Nikotin og sigarettrøyk kan redusere mengden oksygen som når fosteret, noe som kan forårsake for tidlig fødsel, lav fødselsvekt eller fødselsskader. Legen din vil gi deg råd om de tryggeste metodene for deg og babyen din.

I de senere årene har mange vendt seg til e-sigaretter, i den tro at dette er et «springbrett» for å slutte med tradisjonelle sigaretter. Eksperter advarer imidlertid: e-sigaretter inneholder fortsatt nikotin og mange andre giftige kjemikalier, som kan forårsake avhengighet og lungeskade.

«Det finnes ingen bevis for at e-sigaretter er mer effektive for å hjelpe folk med å slutte å røyke enn velprøvde medisinske metoder», understreket Dr. Thuy.

Eksperter sier at enten du har røykt i 5 år eller 30, er det en stor sak å slutte i dag. Kroppen din er mer robust enn du tror. Start i det små, søk medisinsk hjelp når du trenger det, og tro at det er mulig å slutte – og at det er verdt det for helsen din og familiens helse.

daidoanket.vn

Kilde: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html