Sterke magemuskler bidrar ikke bare til en god fysikk, men hjelper deg også med å leve lenger.

En av de mindre omtalte, men avgjørende faktorene for lang levetid er magestyrke. Sterke magemuskler bidrar ikke bare til en slankere fysikk, men stabiliserer også ryggraden og forebygger skader, spesielt i alderdommen.

En studie publisert i tidsskriftet JAMA Network Open viser at det å kombinere styrketrening, inkludert mageøvelser, med utholdenhetstrening kan redusere risikoen for tidlig død betydelig. Mer spesifikt er denne risikoen opptil 30 % lavere sammenlignet med utholdenhetstrening alene, ifølge det britiske helsenettstedet Medical News Today .

Sterke magemuskler forbedrer mobilitet og balanse - ILLUSTRASJON: AI

Sterke magemuskler bidrar til et sunt og langt liv gjennom følgende effekter:

Bekjempelse av kroniske sykdommer

Styrketrening, inkludert mageøvelser, bidrar til å øke bentetthet, muskelstyrke, forbedre stoffskiftet og forbedre hjertets og blodårenes bæreevne. Å øke muskelmassen, spesielt i kjernemuskelgruppene, inkludert mage-, rygg- og hoftemusklene, bidrar til å forbedre blodsukker- og lipidmetabolismen, blodtrykket og vektkontrollen. Dette er avgjørende faktorer for å forebygge diabetes, hjerte- og karsykdommer og kreft.

Forebygging av fall

Sterke magemuskler reduserer risikoen for skader både hos arbeidere og eldre voksne. Tallrike studier viser at sterke magemuskler forbedrer både dynamisk og statisk balanse betydelig.

Når magemusklene styrkes, forbedres kroppens reflekser i situasjoner med tap av balanse, og dermed reduseres risikoen for fall. Fall er en ledende årsak til død og uførhet hos eldre voksne.

En sunn ryggrad reduserer ryggsmerter.

Magemusklene spiller en avgjørende rolle i å støtte ryggraden. Når disse musklene er sterke, øker kroppens fleksibilitet, balanse og stabilitet. Risikoen for ryggsmerter reduseres også betydelig.

Magemusklene bidrar også til å opprettholde god holdning, forbedre mobilitet, forebygge pukkelrygg og støtte kardiovaskulær og respiratorisk funksjon. Alt dette reduserer risikoen for kroniske sykdommer og skader.

Forbedre levekårene

Styrketreningsøvelser for magemusklene forbedrer stabiliteten i aktiviteter som å stå opp, sitte ned, bøye seg for å plukke opp tunge gjenstander eller vri seg. En stor studie publisert i tidsskriftet JAMA Network Open analyserte data fra over 115 000 personer. Resultatene viste at de som utførte styrketrening minst to ganger i uken hadde 30 % lavere risiko for død sammenlignet med de som ikke trente, ifølge Medical News Today.

Kilde: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm