Sterke magemuskler holder deg ikke bare i form, men hjelper deg også med å leve lenger.

En av de mindre omtalte, men viktige faktorene for lang levetid er magestyrke. Sterke magemuskler bidrar ikke bare til å slanke kroppen, men stabiliserer også ryggraden og forhindrer skader, spesielt i alderdommen.

Forskning publisert i tidsskriftet JAMA Network Open viser at det å kombinere styrketrening, inkludert magetrening, med utholdenhetsøvelser kan redusere risikoen for tidlig død betydelig. Spesielt er denne risikoen opptil 30 % lavere enn utholdenhetstrening alene, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Faste magemuskler bidrar til å forbedre mobilitet og balanse - ILLUSTRASJONSFOTO: AI

Sterke magemuskler bidrar til et sunt og langt liv takket være følgende effekter:

Bekjemp kroniske sykdommer

Styrketrening, inkludert magetrening, bidrar til å øke bentetthet, muskelstyrke, forbedre stoffskiftet og øke utholdenheten til hjertet og blodårene. Å øke muskelmassen, spesielt kjernemuskulaturen inkludert mage-, rygg- og hoftemusklene, bidrar til å forbedre blodsukkermetabolismen, blodlipider, blodtrykk og vektkontroll. Dette er viktige faktorer for å forebygge diabetes, hjertesykdom og kreft.

Forebygging av fall

Sterke magemuskler reduserer risikoen for skader både hos arbeidere og eldre. Forskning har vist at sterke magemuskler forbedrer både statisk og dynamisk balanse betydelig.

Etter hvert som magemusklene styrkes, forbedres overkroppsrefleksene i ubalansesituasjoner, og dermed reduseres risikoen for fall. Fall er den viktigste årsaken til død og uførhet hos eldre.

Sunn ryggrad, redusert ryggsmerter

Magemusklene spiller en ekstremt viktig rolle i å støtte ryggraden. Når denne muskelgruppen er sterk, vil kroppens fleksibilitet, balanse og stabilitet øke. Risikoen for ryggsmerter vil også reduseres betydelig.

Magemuskler bidrar også til å opprettholde god holdning, forbedre mobilitet, forebygge pukkelrygg og støtte hjerte- og lungefunksjon. Alt dette reduserer risikoen for kronisk sykdom og skade.

Forbedre din evne til å fungere

Styrketreningsøvelser som involverer magemusklene forbedrer stabiliteten under aktiviteter som å stå opp, sitte ned, plukke opp tunge gjenstander og vri seg. En stor studie i tidsskriftet JAMA Network Open analyserte data fra mer enn 115 000 personer. Resultatene viste at personer som styrketrenerte minst to ganger i uken hadde 30 % lavere risiko for død enn de som ikke gjorde det, ifølge Medical News Today.

Kilde: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm