Oppdag over 50 deilige retter hver dag: «Mangfoldig meny for familiemåltider»

GĐXH – Hver dag som går, gir spørsmålet «Hva skal man spise i dag?» mange kvinner hodepine. Hvordan lage familiemåltider deilige, næringsrike og ikke kjedelige? La oss utforske mer enn 50 deilige retter hver dag, slik at du enkelt kan velge og variere familiemenyen for å bli mer variert.

Viktigheten av familiemåltider med deilige retter hver dag

Familiemåltider er ikke bare en mulighet for hele familien til å samles, men bidrar også til å styrke relasjoner. Ifølge forskning fra Vietnam Institute of Nutrition har familier som spiser sammen minst 5 dager i uken en 30 % høyere lykkerate enn familier som sjelden spiser sammen.

Familiemåltider med deilige retter hver dag vil hjelpe hvert familiemedlem med å knytte bånd med hverandre.

Fordeler med familiemåltider:

- Øke forbindelsen mellom medlemmene

- Bidrar til å kontrollere ernæringen og sikre helse

– Mer kostnadseffektivt enn å spise ute

Hemmelighetene bak å lage deilige daglige menyer

Familiemåltider med mange deilige retter hver dag, enkle, men attraktive.

- Diversifiser matvaregruppene: Roter mellom kjøttretter, vegetarretter, suppe, grønnsaker og sjømat.

- Fokus på ernæring: Kombiner protein, stivelse, fiber og vitaminer på en rimelig måte.

- Varier retter etter årstid: Om sommeren, velg kalde retter, om vinteren, prioriter varme, krydrede retter.

- Dra nytte av tilgjengelige materialer: Bidrar til å spare tid og kostnader.

Liste over 50 deilige, enkle hverdagsretter

Den daglige deilige menyen vil gjøre måltidene dine mer rike og varierte.

Smakfulle retter – Deilige rettforslag hver dag

- Braisert svinekjøtt

- Stekt kylling med fiskesaus

- Fisk braisert med pepper

- Søte og salte reker

- Tofu med tomatsaus

- Sprøstekt svinemage

Wokkede retter - Deilige hverdagsretter for hele familien

- Woket vannspinat med hvitløk

- Woket kål med egg

- Brokkoli woket med storfekjøtt

- Woket squash med reker

- Woket kinakål med sopp

Suppe – en deilig rett som tilfører fiber

- Sur slangehodefiskesuppe

- Gresskarsuppe med ribbein

- Spinatsuppe med kjøttdeig

- Gresskarsuppe med reker

- Bitter melonsuppe fylt med kjøtt

Vegetarretter - Deilige retter til den 1. eller 15. dagen i månemåneden

- Braisert tofu med sopp

- Wokkede østerssopp med sitrongress og chili

- Grillet aubergine med vårløksolje

- Tang-tofusuppe

- Vegetarisk vermicelli-suppe

Dessert - En deilig rett etter et måltid til familiesammenkomster

- Maiste

- Flan

- Lotusfrø longan-te

- Kokosgelé

- Avokado-smoothie

Detaljerte tilberedningsinstruksjoner for de 10 mest populære rettene

Deilig oppskrift 1

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Stekt kylling med fiskesaus	- 500 g kyllingvinger. - 2 spiseskjeer fiskesaus. - 1 teskje sukker. - Finhakket hvitløk, malt pepper.	- Stek kylling til den er gyllenbrun. - Stek hvitløk til den dufter, tilsett fiskesaus og sukker. - Tilsett kylling og rør til sausen tykner.

Stekt kylling med fiskesaus er en deilig rett som er elsket av alle aldre. Dette er en veldig «risvennlig» rett, garantert at når du lager denne deilige retten, vil risgryten din være «tom» på kort tid.

Deilig oppskrift 2

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Braisert fisk med pepper	- 2 biter slangehodefisk. - 1 ss fiskesaus, 1 ss pepper. - 1 kopp kokosnøtt	- Mariner fisken med krydder i 15 minutter - La det småkoke til fisken er mør. - Dryss pepper og vårløk over.

Dagens meny kan ikke mangle braisert fisk med pepper. Den braiserte fisken er myk og smakfull, det braiserte vannet er tykt og rikt, med en velduftende lukt av pepper og fiskesaus.

Deilig oppskrift 3

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Braisert svinekjøtt	- 500 g svinemage - 3 kokte andeegg - 2 ss dippsaus, 1 ss sukker, 1/2 ts pepper	- Mariner kjøttet med fiskesaus, sukker og pepper i 30 minutter. - Sett kjelen på komfyren, wok kjøttet til det er gjennomstekt, og tilsett deretter kokosvannet. - La det småkoke i 1 time, tilsett andeegg og la det småkoke i ytterligere 10 minutter.

Braisert svinekjøtt - en deilig rett hver dag med mykt, fett kjøtt, gylne egg, rik braisert saus, servert med varm hvit ris, ekstremt attraktiv.

Deilige oppskrifter 4

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Søte og salte reker	- 300 g tigerreker eller hvitbenreker - 2 ss fiskesaus, 1 ss sukker, 1 ss pepper. - 1 finhakket sjalottløk, 1 ss matolje	- Skjær av rekehårene, fjern den svarte nerven, vask og sil av vannet. - Stek løk, tilsett reker og rør godt. - Tilsett fiskesaus, sukker, pepper, la det småkoke i 10 minutter.

Søte og salte braiserte reker - en deilig rett hver dag med faste reker, tykk braisert saus, harmonisk søt og salt smak, velduftende løkduft, ekstremt deilig med ris.

Deilige oppskrifter 5

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Sur slangehodefiskesuppe	- 1 slangehodefisk - 2 tomater, 1/2 ananas - 100 g bønnespirer, 2 mynteblader, 1 koriandergren - 2 ss fiskesaus, 1 ss sukker, 1 ss tamarind	- Rens slangehodefisken, del den i biter og mariner den med litt salt. - Kok opp vann, tilsett tamarind og mos for å få den sure saften. - Tilsett tomater, ananas, mynte og stek i 5 minutter. - Tilsett fisk og stek i ytterligere 7 minutter, tilsett deretter bønnespirer, koriander og skru av varmen.

Sur slangehodefiskesuppe - en deilig rett hver dag med en forfriskende søt og sur kraft, fast slangehodefisk, kombinert med ananas, tomater og urter for å skape en attraktiv smak.

Deilige oppskrifter 6

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Bitter melonsuppe fylt med kjøtt	- 3 bittermeloner - 200 g kjøttdeig av svin - 50 g hakkede tresopp - 1 ss fiskesaus, 1/2 ss	- Del bittermelonen i to, fjern frøene - Bland kjøttdeig med skogsopp, fiskesaus, pepper og legg det i en bitter melon. - Kok opp vann, tilsett bittermelon og la det småkoke i 20 minutter på svak varme. - Når den bitre melonen er myk, tilsett vårløk og koriander og slå av varmen.

Bitter melonsuppe fylt med kjøtt, en deilig rett hver dag som hjelper med å kjøle ned kroppen, med en karakteristisk lett bitter smak, mykt og søtt kjøttfyll blandet i en klar, rik kraft.

Deilige oppskrifter 7

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Brokkoli woket med storfekjøtt	- 200 g storfekjøtt - 1 brokkoli - 1 ss østerssaus, 1/2 ts pepper, 1 ss finhakket hvitløk	- Skjær oksekjøttet i tynne skiver, mariner det med østerssaus og pepper i 10 minutter - Forvell brokkolien i kokende vann i 1 minutt. - Fres hvitløk, tilsett kjøttdeigen og stek raskt. - Når kjøttet nesten er gjennomstekt, tilsett brokkolien og rør i 2 minutter, og slå deretter av varmen.

Woket brokkoli med storfekjøtt - Deilig rett hver dag med mykt og velduftende storfekjøtt, sprø og søt brokkoli som bevarer friskheten for å gjøre måltidet mer smakfullt.

Deilige oppskrifter 8

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Woket kinakål med sopp	- 1 bunt søtkål - 100 g stråsopp - 1 ss sesamolje, 1 ss finhakket hvitløk	- Vask kinakålen, del den i passe store biter. - Fres hvitløk, tilsett sopp og wok kort, tilsett deretter kinakål og wok raskt. - Tilsett sesamolje, stek i 2 minutter til, og slå deretter av varmen.

Woket kinakål med sopp - en deilig rett hver dag med frodig grønn kinakål, myke og velduftende sopp, dynket i krydder, og skaper en forfriskende og næringsrik rett til familiemåltider.

Deilige oppskrifter 9

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Braisert tofu med sopp	- 3 tofuplater - 100 g shiitakesopp - 2 ss soyasaus, 1 ss sukker, 1/2 ts pepper	- Skjær tofuen i biter og stek til den er gyllenbrun. - Fres løk, tilsett shiitakesopp og wok. - Tilsett tofu, soyasaus og sukker, og la det småkoke i 10 minutter.

Braisert tofu med sopp – en deilig rett hver dag med myk, fet tofu, naturlig søte sopp og rik kraft, som skaper en attraktiv og næringsrik vegetarrett.

Deilige oppskrifter 10

Navn på deilig mat	Ingrediens	Hvordan forberede
Lotusfrø longan-te	- 100 g friske lotusfrø - 200 g longan - 100 g sukker	- Kok lotusfrøene til de er myke - Ta longan-kjøttet og legg lotusfrøene inni. - Kok opp vann med sukker, tilsett longan og kok i 3 minutter, og slå deretter av varmen.

Lotusfrø longan-te - en deilig rett hver dag med den søte smaken av longan, fete lotusfrø, kjølig klar te, hjelper med å slappe av og forbedre søvnen.

Tips for å velge ferske ingredienser

For å lage deilige retter hver dag er selvsagt valg av ingredienser et ekstremt viktig steg. Når du skal til markedet, må du være oppmerksom på å velge ingredienser med følgende egenskaper:

- Fersk fisk: Lyse øyne, elastisk kjøtt

- Godt kjøtt: Lys rosa farge, ingen merkelig lukt.

- Grønnsaker: Grønne blader, ikke visne.

Slik konserverer du mat riktig for å ha deilige retter hver dag

I tillegg til oppskriften og valget av ingredienser, er måten å konservere mat på også et ekstremt viktig steg for å hjelpe deg med å lage deilige retter hver dag mer perfekte og deilige. Noe mat må oppbevares i kjøleskapet for å bevare friskheten og sikkerheten til familiens daglige deilige retter.

- Kjøtt og fisk: Pakk godt inn og oppbevar i fryser (-18 °C).

- Grønne grønnsaker: Oppbevares i plastpose, i kjøleskap (5 °C).

- Krydder: Oppbevares tørt, unna direkte sollys.

Foreslåtte deilige menyer for hver dag i uken uten å bekymre deg for dobbeltarbeid, har fortsatt fullverdige salte retter, supper, wokretter

Deilig rett 1 – Lad opp energien til mandag

- Fisk braisert med pepper

- Malabar spinatsuppe

- Woket vannspinat

Deilig rett 2 – Lett å lage, lett å absorbere retter

- Stekt kylling med fiskesaus

- Gresskarsuppe

- Woket kål

Deilig rett 3 - Deilig og næringsrik rett

- Braisert svinekjøtt

- Gresskarsuppe med reker

- Wokkede grønnsaker med sopp

Deilig rett 4 - Enkel, tidsbesparende og deilig rett

- Tofu med tomatsaus

- Tangsuppe

- Grillet aubergine

Deilig rett 5 – En rett som forandrer dine daglige måltider

- Saltede reker

- Sur fiskesuppe

- Woket brokkoli med storfekjøtt

Deilig rett 6 - Deilige retter for travle mennesker

- Sopp braisert med pepper

- Tangsoppsuppe

- Woket tofu med grønnsaker

Deilig rett 7 – Retter for hele familien å samles

- Stekt svinebuk

- Bitter melonsuppe fylt med kjøtt

- Wokkede grønnsaker

Med en liste på over 50 deilige retter hver dag, slipper du å bekymre deg for «Hva skal du spise i dag?». Lagre denne menyen nå, og prøv å bruke den slik at familiemåltidene alltid er attraktive og næringsrike!

Følg 360 ​​Cuisine-seksjonen nå for å oppdage flere "unike" oppskrifter!

Se mer: Forslag til 190 deilige retter hver dag for hele familien å samles med

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/kham-pha-50-mon-ngon-moi-ngay-thuc-don-da-dang-cho-bua-com-gia-dinh-172250325173013168.htm