Hvilke mineraler hjelper eldre voksne med å forhindre hjerteinfarkt?

«En ny studie finner at et mineral som eldre voksne har størst sannsynlighet for å ha mangel på er magnesium. Dette er fordi noen endringer på grunn av aldring gjør det vanskeligere for tarmen å absorbere magnesium.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Hvorfor forekommer hjerteinfarkt ofte i kaldt vær?; 4 årsaker til smerter bak kneet som trenger behandling ; Ny forskning på matolje viser viktigheten av...

Hvilke mineraler trenger eldre å tilskudde for å forhindre hjerteinfarkt?

Når vi blir eldre, gjør aldring det vanskeligere for kroppen å absorbere nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer fra maten. Blant dem finnes det stoffer som eldre er svært utsatt for mangel på, og dermed påvirker hjertets og nervenes funksjon.

En av nøkkelfaktorene for å opprettholde god helse er et næringsrikt kosthold med grønnsaker, frukt, fullkorn, magert kjøtt rikt på protein og sunt fett. Aldring reduserer imidlertid evnen til å absorbere næringsstoffer, noe som gjør eldre mer utsatt for ernæringsmangler.

Grønne bladgrønnsaker er en av de rikeste matkildene til magnesium.

En studie publisert i tidsskriftet Nutrients fant at mineralet som eldre mennesker har størst sannsynlighet for å ha mangel på er magnesium. Dette er fordi visse endringer på grunn av aldring gjør det vanskelig for tarmene å absorbere magnesium.

Magnesium er viktig for kroppen fordi det bidrar til mer enn 300 funksjoner, fra å regulere hjerterytme og fremme beinhelse til å støtte nerve- og muskelfunksjon. Voksne menn trenger minst 400 mg magnesium per dag, mens kvinner trenger 310 mg per dag.

Magnesium er spesielt viktig for eldre voksne fordi det bidrar til å redusere risikoen for type 2 diabetes og osteoporose-relaterte brudd. Det kan også forhindre hjerteinfarkt, hjerneslag og kognitiv nedgang.

En kronisk tilstand som kan føre til hjertesykdom er høyt blodtrykk. Over tid kan høyt blodtrykk skade arteriene og føre til plakkdannelse. Plakk kan redusere blodstrømmen til organer og til og med føre til hjerteinfarkt og hjerneslag. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 24. desember.

4 årsaker til smerter bak kneet som trenger behandling

Kneleddet er et av de viktigste leddene og bærer mye vekt når man går. Enhver skade på kneleddet kan påvirke mobiliteten i stor grad. Smerte er et vanlig symptom som varsler om et problem med kneleddet.

Vi legger ofte merke til smerter foran i kneet. Smerter bak i kneet er imidlertid også et svært viktig symptom. Noen ganger vil det være vanskelig å fastslå årsaken til denne smerten bak kneet.

Skader på bakre korsbånd kan forårsake smerter bak kneet.

Årsaker til smerter bak kneet som folk ikke bør ignorere inkluderer:

Krampe. Krampe er et veldig vanlig problem. Hvis det oppstår kramper bak kneet, skyldes det overbelastning av denne muskelgruppen. Men hvis kramper oppstår ofte, kan årsaken være nerveskade, at kroppen akkumulerer mange giftstoffer, eller til og med stivkrampe.

Bakers cyste. En Bakers cyste oppstår når kneet er skadet, for eksempel på grunn av leddgikt eller en revet brusk. Denne skaden forårsaker en unormal opphopning av væske, noe som fører til dannelsen av en cyste. Cysten skaper trykk og smerte bak kneet.

I alvorlige tilfeller kan cysten briste, noe som forårsaker kraftig hevelse og smerter i kneet. I dette tilfellet må pasienten dra til sykehuset umiddelbart. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 24. desember.

Ny forskning på matoljer viser viktigheten av

Ny forskning viser at sunne matoljer som avokadoolje og olivenolje gir en rekke fordeler, fra å forbedre hjertehelsen til å redusere risikoen for kreft.

Nyere forskning har reist bekymringer om matoljer, men professor dr. Timothy Yeatman, som jobber ved kreftinstituttet ved University of South Florida og Tampa General Hospital (USA), bekreftet at forskningsresultatene ikke viser at matoljer, inkludert frøoljer, kan forårsake kreft.

Studieforfatterne hevder at moderat inntak av frøoljer er sunt.

Forskning har vist at problemet stammer fra det faktum at frøoljer har et høyt innhold av omega-6-fettsyrer, hvorav noen kan fremme betennelse i kroppen. Betennelse kan bidra til visse typer kreft, som tykktarmskreft.

Om forskningen sin sa Dr. Yeatman: «Overdrevent omega-6-inntak fører til overskudd av inflammatoriske mediatorer, som skaper et immunsuppressivt miljø for tykktarmskreft. Og jeg tror det gjør at svulsten kan vokse og spre seg.»

For å bøte på denne situasjonen, ifølge Dr. Yeatman, har tilskudd av nok omega-3-fettsyrer betennelsesdempende effekter, som kan dempe de skadelige effektene av omega-6. Ifølge Mount Sinai Hospital (USA) anbefaler generelle ernæringsretningslinjer et forhold mellom omega-6 og omega-3 i kostholdet på 2:1 til 4:1.

Når de konsumeres i riktige mengder, er både omega-6 og omega-3 fettsyrer umettede fettsyrer, som er gunstige for hjertehelsen. Derfor sier American Heart Association at nøtteoljer kan være en del av et sunt kosthold. Omega-6 finnes også i nøtter, som regnes som sunne. Omega-3 finnes ofte i fisk som laks og noen nøtter. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm